Re.Ra.Ku 中野マルイ店
ストレッチの常識
2020.06.03 15:59
こんにちは(^^)/リラク中野マルイ店です!
ストレッチをすれば体の柔軟性はいつでも変わります。
年齢を重ねるごとに体がかたくなると思っていませんか?
実際そんな声を多数聞きますが、運動やストレッチなど体を動かす機会が減って関節の可動域が狭くなっているからかもしれません。
もちろん、骨や関節の構造上遺伝的要因によってかたい人もいるかもしれません。
しかし、ストレッチには硬く縮んだ筋肉の柔軟性を取り戻す作用があると言われており、ストレッチを習慣化できれば変化は感じやすくなります。
では、「ストレッチをしているのにあまり変化が感じられない・・・」というそこのあなた!そのストレッチ正しくできていますか?
伸ばしているつもりが実は伸びていないかもしれません。
ある研究者の言葉で「ストレッチは楽しく満足すべきもので、気持ちよくなくてはならない。楽しめなくなったとき、それは単に自分を傷めつける刺激でしかない」(マイケル・J・アルター)というものがあります。
痛みに耐え無理してストレッチを行うと「伸張反射」と呼ばれる筋肉が逆に縮もうとして緊張し硬くなる現象が起きます。
ストレッチは静かに、ゆっくり、そしてなによりも気持ちよくできるのがベストです♪