Re.Ra.Ku 中野マルイ店

湯船につかっていますか？

2021.07.02 10:00

こんにちは!Re.Ra.Ku 中野マルイ店です!

今週は天候がとても荒れる感じがしていましたねー！

雨の日はゆっくりお風呂に入ることがオススメなので、今回は『効果的なお風呂の入り方』のお話をしていきます♪

お風呂に入る時には、入浴時間など人それぞれ好みがあると思います。

まず入浴に関する基礎効果として、

①温熱作用 – 体温アップ！　身体が温まると血管が広がり、血流がアップします！新陳代謝が活性化して、疲れがとれるだけでなく、関節を柔らかくし、慢性の痛みも和らげてくれます。

②静水圧作用 – 「むくみ」を解消！　お湯の水圧によって全身がマッサージされたような状態に！また、水圧でしめつけることによって、「温熱作用」と同様、血液の流れがよくなります。

③浮力作用 – 重力から開放！　関節や筋肉への緊張がゆるみリラックス状態になります！

④清浄作用 – 体の汚れを洗い流す　お風呂に浸かることで毛穴が開き、汚れや皮脂を流してくれます！

⑤蒸気・香り作用 – 蒸気で鼻や喉に湿り気を　湿り気を与えることで免疫力の低下を防ぎます。入浴剤のように好きな香りのするものは、リラックス効果もありますね！

⑥粘性・抵抗性作用 – 手軽な運動効果　水中のゆっくりとした運動やストレッチによって筋肉に刺激を与えられます！

⑦開放・密室作用 – 日常から開放　お風呂に浸かる時間は、心と体が開放的になるリラックス空間です！

上記のように大きく分けて７種類の効能が期待出来るんですね♪

基本的な考え方としては、身体の状態に合わせて『ぬるめに長く＝疲れを取ったりリラックスしたい時』『熱めに短く＝気分転換や風邪の予防をしたい時』を使い分けてほしいなと思います！(^^♪

入浴剤を入れるのも疲労回復やリフレッシュに効果的ですが、中でも炭酸のものがオススメです。

入浴剤を入れる場合は１５分程度の入浴が望ましいのですが、含まれている炭酸ガスは、わずかに肌を通して体内に吸収されます。

そうすることで、体内の二酸化炭素濃度が上がり、「血流を促して早く排出しよう！」という反応が生まれます。これが疲れが取れるという仕組みです！(*’▽’)

もちろんシャワーしか時間が無かったり、熱いのが好きというのもありますので、疲れている箇所を重点的に温めたりすることでも上手く疲れを取れますので、やってみてください！

もちろん身体をほぐすことでも疲労回復が期待できますよ♪
ダブルパンチで日々の疲れを取り除いてみてはいかがでしょうか？

７月は爽快ヘッドスパのキャンペーンも開催しています！みなさん炭酸泡で疲れをパチパチ吹き飛ばしましょう～

皆様のご来店をお待ちしております♪

.,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.
・住所:〒164-0001
・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F
・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15) 
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Re・Ra・Ku中野マルイ店では、
・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温

・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底

・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底

こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。

その上で皆様へのご協力といたしまして、

入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。

お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。

Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

電話予約する 03-6382-6299

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寒暖差疲労にお気を付けください。

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。段々と寒さが強く感じる季節に入ってまいりましたが、本日は最高気温が20℃に迫り、動いているとポカポカと温かさを感じる気温になりましたね。明日は最高気温が22℃まで上がり、お日様も顔を出してくれそうで、今日以上に温かさを感じる一日になりそうです。しかし、来週には差し掛かっていくと、最低気温が一ケタ台（5～8℃）まで下がり、朝夜はとても寒い日が続きそうです。寒暖差による体調不良には十分い気を付けて、温かい恰好でお過ごしくださいね。寒暖差による疲労から肩こり、頭痛、めまい、腰痛、便秘、むくみなど、様々な不調につながってしまう事が予測されます。体温調節に体内のエネルギーが消費されることにより、冷えも起きやすいと言われていますので、寒さを感じる日には、先日ご案内した「温活ケア」を受けて頂く事をオススメしております。寒暖差による疲労を上記のような体調不良に繋げないためにも、リラクゼーションを受けることで血流を促進して身体を温め、寒暖差疲労に打ち勝ちましょう。皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.11.16

お身体を温めながらリラクゼーションしてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。段々と寒さを強く感じてきましたね。寒くなると衣類を重ね着しやすい時期でもあり、重さによる圧迫感で自然と体に力が入りやすくなります。日々のお疲れに合わせて季節的な緊張が筋肉の硬さにつながりやすいです。そこでオススメなのが１１月からスタートした温活ケアです！温活ケアとは、+330円で約10分、ホットピローを使い、お疲れが強い箇所をポカポカ温めていくオプションメニューです。身体を温める事で硬くなった筋肉がほぐれ易くなり、いつもの施術もより効果的になります。リラックス効果も大いに期待できますので、是非、お試し下さい！皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.11.15

フットケアで足元のお疲れを取りませんか。

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。朝夜は寒いですが、日中の日向はとてもポカポカして、とても秋らしい日が増えてきましたね。木々も紅葉してきて、中野区ではそろそろ見ごろを迎えそうな気配を感じます。本日、１１月１３日は「１１（いい）１３（ひざ）」のごろ合わせから、いいひざの日とされているそうです。ひざの痛みが増す寒い季節に、ひざ関節痛の治療や予防を呼びかける目的だそうです。なので、本日は膝の痛みの予防についてお伝えさせていただきます。膝の痛みを予防にはいくつか期待できるものがあります。１つ目は、大腿四頭筋（太もも）のトレーニングです。大腿四頭筋は膝を支える筋肉でもあるため、こちらの筋力が低下してしまうと、膝自体が不安定になってしまい、痛みに繋がる事があります。なので、日常的に運動するなど意識して、筋力低下を防いでいきましょう。２つ目は、膝周りのストレッチです。膝周りのストレッチには、膝を曲げ伸ばしするストレッチや、お皿のストレッチなどさまざまな種類があります。曲げ伸ばしのストレッチは、椅子に座って膝を伸ばして、膝の少し上をゆっくり押していき、曲げる時は片方の足首に両手を添えて、ゆっくりとお尻に近づけていきます。お皿のストレッチは、膝を伸ばして力を抜き、親指でお皿を様々な方向に圧し動かすストレッチです。このように膝の周りの筋肉や靭帯を伸ばすことで膝の痛みを予防することが出来ます。また、Re.Ra.Kuでフットケアを受けて頂く事もオススメしています。フットケアの６０分のコースでは膝周りまで触れていくことが出来るので、膝周りの筋肉をほぐし、老廃物を流すことで、よりスッキリ感を感じることが出来ると思います。皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.11.13

身体と体の違いをしって週末を快適に過ごせるようにしてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。今週も残りわずかで週末をむかえますね。僕はお休みの日にはポケポケをしながら楽しくインドア生活を過ごしていますが、皆さまはご予定いかがでしょうか？気持ちのリフレッシュは旅行、ショッピング、映画、お食事、ゲームなど方法は多いですが、体は筋肉をほぐしたり温めるなど限られた方法となります。「身体」は肉体と精神をまとめて表している言葉であり「身」は心や精神を表し「体」は頭から足の先までの肉体を指しています。ゲームをして気持ちは楽しんでいますが、1日を終えてみると首の疲労感が強く体は疲れを感じており気持ちとのギャップが強くでていました。ぜひ、皆さまは週末に気持ちのリフレッシュだけでなく体をほぐして快適な生活をスタートをしてみましょう。皆さまのご来店をスタッフ一同心からお待ちしております。【メインコースのボディケアは2種類】ボディケアは首から足裏までほぐしながら「上半身にストレッチを特化したウィングストレッチコース」か「下半身に特化したルーツストレッチコース」をお選び頂けます。「ウィングストレッチコース」肩甲骨を中心に、上半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで肩甲骨とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きが入ることで、まるで背中に羽が生えたようなスッキリ感がありオススメです！「ルーツストレッチコース」股関節のストレッチが入った下半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで股関節とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きを入れることで骨盤周辺をしっかりほぐして綺麗な姿勢をサポートできオススメです♪ ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.11.07

リラクゼーションを疲れた時だけではなく、続けてお身体をほぐしてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。お疲れを溜め込んでいくとお身体はストレスに対応するため疲れに鈍感になりやすいです。そのためお疲れを溜め込み過ぎてしまし慢性的になると痛みとなって再認識することにもつながりやすいため、お身体の疲れを定期的にとって忘れていたお身体のお疲れをほぐしながら楽な身体を取り戻してみましょう。お疲れの溜まり具合は生活サイクルが人によって違うため。まずオススメしたいのが1週間前後となります。一度、お身体をしっかりほぐしてから1週間前後の生活サイクルをまわしてお疲れの戻り具合を確かめていただくと、ご自身がリラクゼーションをどの位の頻度で活用すると楽になりやすいかを実感しやすくなりオススメです。ぜひ、身体をほぐして楽な生活のスタートをしてみましょう。皆さまのご来店をスタッフ一同心からお待ちしております。【メインコースのボディケアは2種類】ボディケアは首から足裏までほぐしながら「上半身にストレッチを特化したウィングストレッチコース」か「下半身に特化したルーツストレッチコース」をお選び頂けます。「ウィングストレッチコース」肩甲骨を中心に、上半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで肩甲骨とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きが入ることで、まるで背中に羽が生えたようなスッキリ感がありオススメです！「ルーツストレッチコース」股関節のストレッチが入った下半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで股関節とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きを入れることで骨盤周辺をしっかりほぐして綺麗な姿勢をサポートできオススメです♪ ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.11.03

温活ケアが始まりました！

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。今日はあいにくの雨で、三連休初日に出鼻をくじかれるような天気ですね。。。九州地方などでは、台風から変化したン対低気圧の影響で１１月１位の記録的な大雨になっているそうです。変化はしたものの１１月に台風が発生していたことに驚きですよね。この頃は急な気温や気圧の変動によって、体調を崩しやすい気候になっていますね。皆様は体調の方大丈夫でしょうか。 ReRaKuは雨にも負けず、本日も元気に営業しております。１１月から温活ケアが始まりました！温活ケアとは、+330円で約10分、ホットピローを使い、お疲れが強い箇所をポカポカ温めていくものです。身体を温める事で硬くなった筋肉がほぐれ易くなり、いつもの施術もより効果的になります。リラックス効果も大いに期待できますので、是非、お試し下さい！皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.11.02

ご自身のお疲れの特徴を知って身の回りの工夫を凝らしてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。今日から室内履き用の履物を替えました。素材がレザーのため足に馴染むまで時間が必要となりますが、身体にフィットする長持ちするなど愛着もわきやすく大事にしていきたいです。お身体に身につける服装、身体の体調をコントロールする食事、身体を休める椅子または寝具などご自身にとって欠かせない衣食住のこだわりはございますか？小さな工夫がお身体をケアする大事なポイントとなりますね。また疲れが溜まりすぎると何が疲労感のポイントかが見えずらい状況ですので、ボディケアでお身体のケアをしながらご自身の疲れやすいポイントををみつけて身の回りの物に目を向けていくのもオススメですよ。【メインコースのボディケアは2種類】ボディケアは首から足裏までほぐしながら「上半身にストレッチを特化したウィングストレッチコース」か「下半身に特化したルーツストレッチコース」をお選び頂けます。「ウィングストレッチコース」肩甲骨を中心に、上半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで肩甲骨とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きが入ることで、まるで背中に羽が生えたようなスッキリ感がありオススメです！「ルーツストレッチコース」股関節のストレッチが入った下半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで股関節とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きを入れることで骨盤周辺をしっかりほぐして綺麗な姿勢をサポートできオススメです♪ ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.11.01

10月が終わろうとして年末に向けて頑張りすぎていませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。 10月も終わろうとしており今年も残りわずかとなりますね。10月頃は人事異動や転職する方も多い印象で、新しい環境でのお仕事や生活スタイルの変化がありストレスを感じやすくなります。また寒くなってきていますので疲れから免疫が下がりやすく体調も崩しやすくなる時期でもありますのでリラックスする時間を取り入れてみましょう。お風呂や睡眠などでお疲れが取れにくい場合はお疲れを溜め込んでいるかもしれません。ご自身でのケアまたは疲れすぎてやる気が起きない場合などリラクゼーションを活用するのがオススメです。【メインコースのボディケアは2種類】ボディケアは首から足裏までほぐしながら「上半身にストレッチを特化したウィングストレッチコース」か「下半身に特化したルーツストレッチコース」をお選び頂けます。「ウィングストレッチコース」肩甲骨を中心に、上半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで肩甲骨とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きが入ることで、まるで背中に羽が生えたようなスッキリ感がありオススメです！「ルーツストレッチコース」股関節のストレッチが入った下半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで股関節とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きを入れることで骨盤周辺をしっかりほぐして綺麗な姿勢をサポートできオススメです♪ ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.10.29

集中しすぎて身体を伸ばせていますか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。お身体を伸ばす機会はつくれていますか？電車、車、エスカレータ、エレベータ、など移動中でのスキマ時間であっても携帯や読書などにより体を丸めてしまい1日を振り返ると体を伸ばしていないことが多いかと思います。丸くなったまま筋肉が固まってしまうと疲れが取れにくかったり、腰が痛みだしたり、頭が痛くなることが増えたりなど、いつもの日常を過ごしているだけなのに「最近、調子が良くないな、、、」と感じやすいです。リラクゼーションで筋肉をほぐしてリラックスしながら寝起きに身体を伸ばすようにストレッチをしてスッキリしてみましょう。当店でおススメがボディケアと組み合わせするオプションメニューの【肩くびストレッチ】や【脚こしストレッチ】でお身体を伸ばしてみましょう！スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.10.27

寒くなってきたことで抱えていた疲れやストレスが溢れていませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。日中の風邪の冷たさから季節がしっかり変わったことを感じますね。夏とは違って服も重ね着をするようになり洋服が重たいと感じるようになりました。また肌寒く体を丸くする仕草も増えてきた印象です。季節が変わる事で、日常のスタイルも少しずつ変わってしまい気付かぬうちに身体のお疲れをため込みやすくなります。そこで季節の変わり目にリラクゼーションを受けながらため込みやすくなったお身体の状態をリセットし身体の調子を整えてみませんか？【メインコースのボディケアは2種類】ボディケアは首から足裏までほぐしながら「上半身にストレッチを特化したウィングストレッチコース」か「下半身に特化したルーツストレッチコース」をお選び頂けます。「ウィングストレッチコース」肩甲骨を中心に、上半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで肩甲骨とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きが入ることで、まるで背中に羽が生えたようなスッキリ感がありオススメです！「ルーツストレッチコース」股関節のストレッチが入った下半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで股関節とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きを入れることで骨盤周辺をしっかりほぐして綺麗な姿勢をサポートできオススメです♪ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.10.21

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