こんにちは、Re,Ra,Ku 中野マルイ店です！

日常生活を送る中で、肩・腰に疲れを感じたことはありませんか？
その疲れを予防する方法は正しい姿勢で過ごすことです。

まずはご自身の姿勢チェックをしてみましょう♪
□猫背になっている
□肩肘をつく
□肩は背もたれにくっついているけど、お尻の位置が椅子の前の方にある
□机に対して正面を向いていない
□脚を組む

１つでも当てはまれば、身体への負担をかけていることになります。

正しい座り方とは？
①足裏全体を床につける
まずは椅子の高さから調節しましょう。足が床に着くことで体重の負担を分散することができます。

②膝と腰の角度は90度
深く腰をかけて、お腹に横線が入らない（段腹にならない）ように背中を立てて座ります。

③頭はまっすぐ、首の上に乗せる
頭は前に倒さず、あごを引いて首の上にしっかり乗るようにします。

椅子で楽に座るには？
椅子の奥までお尻をしっかりと入れ込んで座ります。
バスタオルを1枚用意して、バスタオルをロール状にし腰の部分に置いて座ります。
腰に当ててもあまり楽ではない方は、椅子に浅めに座りバスタオルをお尻の部分にだけ敷いて座ってみて下さい。この座り姿勢で骨盤が起こしやすく、身体が伸ばされ、正しい姿勢を保つことができます。

床で楽に座るには？
座椅子などがある場合は椅子での方法と同じようにしてみて下さい。
座椅子がなければクッション・座布団など床からお尻が高くなるようにできるのもで代用してみて下さい。
お尻の下に何かを敷くことで、骨盤が起きるため後ろに倒れにくくなり、正しい姿勢が保ちやすくなります。

日本人は1日の60％を座って過ごしていると言われています。
座っている時の姿勢が崩れているということは、毎日、長時間崩れた姿勢のままで過ごしていることに繋がります。それでは体のあちこちが悲鳴を上げ始めるのも当然ですよね。
正しい姿勢を意識すれば、疲れにくい体を作るだけでなく、印象も良くなります！
ぜひ今日から正しい姿勢を心がけてみてくださいね(^^)/

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・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底

・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底

こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。

その上で皆様へのご協力といたしまして、

入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。

お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。

Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同