こんにちは！Re.Ra.Ku 中野マルイ店です！

10月も中旬を過ぎ、グッと気温が下がってきましたね。
気温は低いですが、日中天気が良いとカラッとした秋晴れで、清々しい気持ちになりますね♪

今回はそんな太陽に関する、日光浴についてお話ししていきたいと思います！☀️

日光浴とは？
まず日光浴とは、その名の通り日光に体をさらす健康法を言います。

☀️日光浴をするメリット☀️
・ビタミンＤを生成し、骨を強くする
ビタミンＤはまず食事から摂取することが基本ですが、実際のカルシウム代謝の点からは食事から摂取するビタミンＤだけでは不足しがちのため、日光による合成をうまく利用することが必要です。

・睡眠の質の向上
朝光を浴びると脳にある体内時計の針が進み、体内時計がリセットされて活動状態になります。朝の光を浴びることによりメラトニンが正常に分泌され、睡眠の質が向上すると言われています。なお、この場合に作用するのは紫外線ではなく、可視光線とされています。

・鬱状態を抑制する
朝日光を浴びることで、私たちの脳内ではセロトニンという物質が分泌されます。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神の安定や平常心を保ち、直観力を上げるなど脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質です。

☂日光浴をするデメリット☂
デメリットは大きく分けて、急性反応と慢性反応の2つがあります。
・急性反応
サンバーン（日光皮膚炎）があげられます。皮膚に軽いやけどを負った状態で、赤み、かゆみなどが起こり、炎症後に色素沈着が半年ほど残ります。急性反応を繰り返すと、将来皮膚がんのリスクが高まります。

・慢性反応
紫外線によるしみ、くすみ、しわ、たるみなどの光老化による皮膚障害があります。

皮膚に急性反応を起こさない程度の紫外線を少しずつ浴びるのが「健康によい日光浴」、急性反応を起こすものが「健康障害を起こす日焼け」と考えてください。

秋晴れの日に心地よい日光浴ができると良いですね♪

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・住所:〒164-0001

・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F

・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15)

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Re・Ra・Ku中野マルイ店では、

・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温

・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底

・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底

こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。

その上で皆様へのご協力といたしまして、

入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。

お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。

Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同