Re.Ra.Ku 中野マルイ店

『それ、タンパク質不足かも！？』

2021.11.26 16:32

普段の食生活で、糖質や脂質は菓子パンなどでも簡単に摂れてしまうのですが、タンパク質は意識して摂らないと、意外と摂れていない栄養素なんです！

『タンパク質が不足するとどうなるの？』

タンパク質は、体のあらゆる部分の構成成分なのです。

例えば、︎筋肉︎髪の毛︎お肌︎爪︎臓器︎血液の成分︎ホルモンなどです。

タンパク質が不足すると、

①筋肉量の低下…

②疲労感や倦怠感に繋がりやすい…

③肌が荒れる…

④髪の毛が傷んだりツヤが無くなったりする…

⑤爪が割れやすくなる…

⑥関節の不調…

⑦免疫機能の低下…

⑧基礎代謝量が落ちて肥満に繋がりやすい…

えっと…どれも嫌ですねそうならない為にも、自分の体に必要なタンパク質の量を知る事が大切なんです！

1日に必要なタンパク質量は、【体重1.5〜2g】くらいが、目安と言われております。

50kgの方は、75g〜100g。60kgの方は、90g〜120g。

納豆1パック40gの中のタンパク質量は、6.6〜8.3g。

︎卵1個には、6.2g。

︎鮭一切（80g）には、22.3g。

︎鳥ささみ1本（50g）には、10g。

意外とタンパク質の含有量って少ないんですね私の食生活でも確実にタンパク質が足りていないので、積極的に摂っていこうと思います

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・住所:〒164-0001

・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F

・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15)

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Re・Ra・Ku中野マルイ店では、

・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温

・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底

・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底

こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。

その上で皆様へのご協力といたしまして、

入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。

お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。

Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

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2024.11.16

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こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。段々と寒さを強く感じてきましたね。寒くなると衣類を重ね着しやすい時期でもあり、重さによる圧迫感で自然と体に力が入りやすくなります。日々のお疲れに合わせて季節的な緊張が筋肉の硬さにつながりやすいです。そこでオススメなのが１１月からスタートした温活ケアです！温活ケアとは、+330円で約10分、ホットピローを使い、お疲れが強い箇所をポカポカ温めていくオプションメニューです。身体を温める事で硬くなった筋肉がほぐれ易くなり、いつもの施術もより効果的になります。リラックス効果も大いに期待できますので、是非、お試し下さい！皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

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こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。今週も残りわずかで週末をむかえますね。僕はお休みの日にはポケポケをしながら楽しくインドア生活を過ごしていますが、皆さまはご予定いかがでしょうか？気持ちのリフレッシュは旅行、ショッピング、映画、お食事、ゲームなど方法は多いですが、体は筋肉をほぐしたり温めるなど限られた方法となります。「身体」は肉体と精神をまとめて表している言葉であり「身」は心や精神を表し「体」は頭から足の先までの肉体を指しています。ゲームをして気持ちは楽しんでいますが、1日を終えてみると首の疲労感が強く体は疲れを感じており気持ちとのギャップが強くでていました。ぜひ、皆さまは週末に気持ちのリフレッシュだけでなく体をほぐして快適な生活をスタートをしてみましょう。皆さまのご来店をスタッフ一同心からお待ちしております。【メインコースのボディケアは2種類】ボディケアは首から足裏までほぐしながら「上半身にストレッチを特化したウィングストレッチコース」か「下半身に特化したルーツストレッチコース」をお選び頂けます。「ウィングストレッチコース」肩甲骨を中心に、上半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで肩甲骨とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きが入ることで、まるで背中に羽が生えたようなスッキリ感がありオススメです！「ルーツストレッチコース」股関節のストレッチが入った下半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで股関節とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きを入れることで骨盤周辺をしっかりほぐして綺麗な姿勢をサポートできオススメです♪ ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

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2024.11.03

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2024.11.02

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こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。今日から室内履き用の履物を替えました。素材がレザーのため足に馴染むまで時間が必要となりますが、身体にフィットする長持ちするなど愛着もわきやすく大事にしていきたいです。お身体に身につける服装、身体の体調をコントロールする食事、身体を休める椅子または寝具などご自身にとって欠かせない衣食住のこだわりはございますか？小さな工夫がお身体をケアする大事なポイントとなりますね。また疲れが溜まりすぎると何が疲労感のポイントかが見えずらい状況ですので、ボディケアでお身体のケアをしながらご自身の疲れやすいポイントををみつけて身の回りの物に目を向けていくのもオススメですよ。【メインコースのボディケアは2種類】ボディケアは首から足裏までほぐしながら「上半身にストレッチを特化したウィングストレッチコース」か「下半身に特化したルーツストレッチコース」をお選び頂けます。「ウィングストレッチコース」肩甲骨を中心に、上半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで肩甲骨とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きが入ることで、まるで背中に羽が生えたようなスッキリ感がありオススメです！「ルーツストレッチコース」股関節のストレッチが入った下半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで股関節とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きを入れることで骨盤周辺をしっかりほぐして綺麗な姿勢をサポートできオススメです♪ ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.11.01

10月が終わろうとして年末に向けて頑張りすぎていませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。 10月も終わろうとしており今年も残りわずかとなりますね。10月頃は人事異動や転職する方も多い印象で、新しい環境でのお仕事や生活スタイルの変化がありストレスを感じやすくなります。また寒くなってきていますので疲れから免疫が下がりやすく体調も崩しやすくなる時期でもありますのでリラックスする時間を取り入れてみましょう。お風呂や睡眠などでお疲れが取れにくい場合はお疲れを溜め込んでいるかもしれません。ご自身でのケアまたは疲れすぎてやる気が起きない場合などリラクゼーションを活用するのがオススメです。【メインコースのボディケアは2種類】ボディケアは首から足裏までほぐしながら「上半身にストレッチを特化したウィングストレッチコース」か「下半身に特化したルーツストレッチコース」をお選び頂けます。「ウィングストレッチコース」肩甲骨を中心に、上半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで肩甲骨とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きが入ることで、まるで背中に羽が生えたようなスッキリ感がありオススメです！「ルーツストレッチコース」股関節のストレッチが入った下半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで股関節とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きを入れることで骨盤周辺をしっかりほぐして綺麗な姿勢をサポートできオススメです♪ ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.10.29

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こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。お身体を伸ばす機会はつくれていますか？電車、車、エスカレータ、エレベータ、など移動中でのスキマ時間であっても携帯や読書などにより体を丸めてしまい1日を振り返ると体を伸ばしていないことが多いかと思います。丸くなったまま筋肉が固まってしまうと疲れが取れにくかったり、腰が痛みだしたり、頭が痛くなることが増えたりなど、いつもの日常を過ごしているだけなのに「最近、調子が良くないな、、、」と感じやすいです。リラクゼーションで筋肉をほぐしてリラックスしながら寝起きに身体を伸ばすようにストレッチをしてスッキリしてみましょう。当店でおススメがボディケアと組み合わせするオプションメニューの【肩くびストレッチ】や【脚こしストレッチ】でお身体を伸ばしてみましょう！スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

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2024.10.21

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