先日1月2.3日には箱根駅伝が開催されましたね！襷を繋いで、必死に走る学生の姿には感動しますね！
私は毎年箱根駅伝を見ると、触発されてランニングしたい欲が高まります！＾＾笑

そこで今回はランニングのメリットについてブログを書いていこうと思います！

〇ランニングでどんなメリットが期待できるの？

①疲れにくい身体に！
走ることによって身体に負荷がかかると、身体はこの負荷に対応しようとして血流を増やします。血液は酸素を運ぶ役割をするので、血中の酸素や運ばれる酸素量が増えるほど、疲労から身体が回復します。

②ストレス発散やリフレッシュに！
ランニングをすることで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが多く分泌されます。
セロトニンには自律神経を整える働きがあり、精神の安定、安心感、ストレスの軽減などの効果が期待できるため、ランニングによってストレス発散やストレスへの耐性が高まることが期待できます。

他にもたくさんのメリットが期待できます！

ここまで見て、ランニングしようという気持ちになったけど、時間帯はいつが良いんだろう？と思った方もいるのではないでしょうか？

そこで朝と夜に走るそれぞれのメリットを最後にお伝えしようと思います！

〇朝に走るメリット

朝の早い時間にランニングをすることは、起きたばかりの脳を活性化し、走った後のエネルギー代謝量の底上げをしてくれるなどのメリットがあります。朝活として、ランニングを取り入れることは、カラダを目覚めさせてリズムを整え、これから始まる 1日を、活発に過ごすためのベースを作ってくれます。

〇夜に走るメリット

夜ランは、一日の疲れをリフレッシュして良い睡眠をもたらしてくれます。しかし、夜遅くや深夜のランニングは、睡眠を妨げたり、睡眠不足の原因になる可能性があります。

また、走る前の『ストレッチ』も大切です。走る前にストレッチで身体をほぐすことで怪我の防止やパフォーマンスアップにもつながります。筋肉をほぐしておくことで基礎代謝も上がりやすくなるのです。ランニング後のストレッチも怪我の予防のために大切なので、お忘れなく。

.,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.

・住所:〒164-0001

・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F

・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15)

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Re・Ra・Ku中野マルイ店では、

・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温

・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底

・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底

こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。

その上で皆様へのご協力といたしまして、

入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。

お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。

Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同