こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店です。

皆さんは睡眠時間を決めていますか？

アメリカのスタンフォード大学の睡眠研究によると、眠りの質を最大限に高めるポイントとして、

『ベッドに入り眠りに入る９０分前に15分程度の入浴をすること』　が挙げられています。

私たちは入浴により体温が下がっていく段階で自然な眠気が生まれてぐっすりと眠りやすくなるようです。

特に、こもった熱を足裏から体外に放出するため、寝る前は靴下を履かずに熱を出してあげる意識があるとより良いとわかっているそうです。

ちなみに私もこれを実践してから１ヶ月が経ちます。

ぐっすり眠れる実感はもちろんですが、入浴のためにまず睡眠時間をきっちり定時にしたのも、

リズムが整って朝の目覚めが良くなったり、日中の眠気が減った実感があります。

睡眠時間が短いという方も安心して下さい。

どれだけ寝れたかよりも、

寝始めの９０分の睡眠の質を高めることが重要なようです！

明日の元気の為に今日の身体を労わってあげたいですね！

まとめ

・ベッドに入る時間を逆算して９０分前に入浴をする

・寝る前は靴下を履かない

・寝始めの９０分の睡眠の質を高めることが重要

Re.Ra.Ku 中野マルイ店でも、スタッフ一同心を込めて皆さまのお疲れに寄り添っていきます♪

是非お試しください☆

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.,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.

・住所:〒164-0001

・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F

・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15)

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Re・Ra・Ku中野マルイ店では、

・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温

・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底

・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底

こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。

その上で皆様へのご協力といたしまして、

入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。

お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。

Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同