突然ですが、みなさんは毎日朝ごはんを食べていますか？ なんとなく食べたほうがいいと聞いたことはあるけど、朝はギリギリまで寝ていたいし、起きてすぐは食欲がないし……。そんなふうに思っているあなたもこれ読めば、明日から朝ごはんを食べずにはいられなくなるかもしれません。

朝ごはんを食べるとどんないいことがあるのか、知っておくと為になる朝食の豆知識をお教えします！

★朝食を食べるメリット★

①集中・記憶力アップ

脳は「ブドウ糖」をエネルギー源として使っていますが、ブドウ糖は体内に大量に貯蔵しておくことができず、すぐに不足してしまいます。朝食を摂ることで脳のエネルギーが満たされ、脳が活発化して集中力や記憶力を高めてくれます。

②運動能力・体力アップ

「1日の活動に必要なエネルギーを補う」「体温を上げる」など、朝食は1日を元気にすごすために欠かせません。

③イライラ解消

朝食をよく噛んで食べるようにすると、“幸せホルモン”と呼ばれる「セロトニン」が分泌され、イライラ解消につながります。

④肥満予防

朝食を毎日食べる人の方が、肥満率は低い傾向にあります。ダイエットには適度な朝食が効果的です。

朝食は健康な方であれば約3時間で消化され、徐々にエネルギーが減っていきます。

昼食を12時に食べる場合はその3時間前、つまり朝9時までに朝食を食べると最適なタイミングでエネルギーを補給できます。

★朝ごはんって何を食べればいいの？★

①まずは好きな果物・野菜から始めてみよう！

例；フルーツヨーグルト

　　牛乳、野菜ジュース

　　サラダ

②主食・主菜を追加してみよう！

例；おにぎり＋ゆで卵

　　食パン＋サラダチキン

③副菜を添えよう！

例；おにぎり＋チーズ＋サラダ＋ヨーグルト

　　食パン＋ゆで卵＋野菜ジュース

　　サンドイッチ＋豆乳＋フルーツ

朝食は1日を元気に過ごすための大事なスイッチです。しっかり食べて毎日を元気に過ごしましょう！

.,..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.

・住所:〒164-0001

・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F

・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15)

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Re・Ra・Ku中野マルイ店では、

・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温

・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底

・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底

こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。

その上で皆様へのご協力といたしまして、

入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。

お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。

Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同