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2022.02.18 20:22

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2026.04.03

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2026.03.10

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2026.03.01

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2026.02.06

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2026.01.30

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2026.01.29

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2026.01.28

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2026.01.25

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2026.01.24

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ă“ă‚“ă«ăĄăŻïŒRe.Ra.Kuäž­é‡Žăƒžăƒ«ă‚€ćș—ăźæ©‹æœŹă§ă™ă€‚Â æ˜šæ—„、おèȷい物をしにć‡șă‹ă‘ă‚‹ăšăƒăƒŹăƒłă‚żă‚€ăƒłć•†ć“ă§æșąă‚ŒăŠă„ăŸă—ăŸă€‚ă‚łăƒ­ăƒŠćŸŒă«ăŠè“ć­ă‚’æ‰‹æžĄă—ă™ă‚‹ă‚€ăƒ™ăƒłăƒˆăŻéżă‘ă‚‰ă‚ŒăƒăƒŹăƒłă‚żă‚€ăƒłăŻă”è€’çŸŽăƒăƒ§ă‚łăšă—ăŠè‡Șćˆ†ć‘ă‘ă«é«˜çŽšăƒăƒ§ă‚łăƒŹăƒŒăƒˆă‚’ăƒ—ăƒŹă‚Œăƒłăƒˆă™ă‚‹ă‚€ăƒ™ăƒłăƒˆăšă—ăŠæ§˜ć­ă‚’ć€‰ăˆăŠă„ăŁăŸć°è±Ąă§ă—ăŸă€‚Â ć‹æ‰‹ăȘăŒă‚‰çŸ©ç†ăƒăƒ§ă‚łă‚’èȰいたいäșșăźăŸă‚ă€ć„łæ€§ă‚čă‚żăƒƒăƒ•ă•ă‚“ă«ăŠéĄ˜ă„ă‚’ă—ăŠă„ă‚‹æœ€äž­ă§ă™ă€‚ăŸăŸă€ăƒ—ăƒŹă‚Œăƒłăƒˆă•ă‚Œă‚‹ă ă‘ă§äœ•ă ă‹ćŹ‰ă—ă•ăŒèŸŒăżäžŠă’ăŠăă‚‹ăšăšă‚‚ă«ïŒ“æœˆ14æ—„ăźăƒ›ăƒŻă‚€ăƒˆăƒ‡ăƒŒăŻă€ç§ăźèȘ•生旄にăȘă‚ŠăŠèż”ă—ăźć“ă«ćŠ ăˆăŠè‡Șćˆ†ăžăźă”è€’çŸŽă‚’æŽąă—ă«ă‚·ăƒ§ăƒƒăƒ”ăƒłă‚°ă—ă«èĄŒăăŸă‚æ„œă—ăżăŒćą—ăˆă‚‹ăźă‚‚é ‚ăăŸă„ç†ç”±ăź1ă€ă§ă™ă€‚Â ăƒ—ăƒŹă‚Œăƒłăƒˆă•ă‚ŒăŸă‚Šă€ćŠŽă‚ă‚ŒăŸă‚Šă€ă”è€’çŸŽă‚’ă‚‚ă‚‰ăŁăŸă‚Šă™ă‚‹æ—„ăŒæ—„ćžžă«ă‚ă‚‹ă ă‘ă§æ°—ćˆ†ă‚‚ăƒȘă‚»ăƒƒăƒˆă•ă‚ŒïŒ‘ă‚«æœˆăźéŽă”ă—æ–čă‚‚ć€‰ă‚ăŁăŠæ„ăă†ă§ă™ă­ă€‚Â çš†ă•ăŸă‚‚ă€ăƒȘăƒ©ă‚Żă‚ŒăƒŒă‚·ăƒ§ăƒłă‚’ç›žæ‰‹ăźăƒ—ăƒŹă‚Œăƒłăƒˆă«ă—ăŠăżăŸă‚Šă€ă”è‡Șèș«ăźă”è€’çŸŽăšă—ăŠäœżăŁăŠăżăŸă›ă‚“ă‹ïŒŸÂ Â ă€è‚©ăăł ăƒȘăƒ•ăƒŹăƒƒă‚·ăƒ„ă‚łăƒŒă‚č】 ă€€ă€Œè‚©ă€ă€ŒéŠ–ă€ă€Œè‚©ç”ČéȘšă€ă«ăƒă‚€ăƒłăƒˆă‚’おいお慚èș«ă‚’ă»ăă—ă€äžŠćŠèș«ăźć€§ăăȘç­‹è‚‰ă‚’ă‚čăƒˆăƒŹăƒƒăƒă—ăŠă„ăăŸă™ă€‚Â ă€è„šă“ă— ăƒȘăƒ•ăƒŹăƒƒă‚·ăƒ„ă‚łăƒŒă‚č】 ă€€ă€Œè…°ă€ă€Œè‚©ç”ČéȘšă€ă«ăƒă‚€ăƒłăƒˆă‚’おいお慚èș«ă‚’ă»ăă—ă€äž‹ćŠèș«ăźć€§ăăȘç­‹è‚‰ăžè‰Č々ăȘ角ćșŠă‹ă‚‰ă‚ąăƒ—ăƒ­ăƒŒăƒă‚’ă—ăŠă„ăăŸă™ă€‚Â 60ćˆ†ă‚łăƒŒă‚č 「侊捊èș«ă€ăŒăŠç–Čれぼæ–čă«ăŻă€è‚©ç”ČéȘšă€è‚©ă€éŠ–ć‘šèŸșぞă‚čトレッチを抠えăȘăŒă‚‰ă»ăă—ăŸă™ă€‚ă€€ă€€ă€€ă€€   「例捊èș«ă€ăŒăŠç–Čれぼæ–čには、éȘšç›€ă€è…°ă€è¶łć‘šèŸșぞă‚čトレッチを抠えăȘăŒă‚‰ă»ăă—ăŸă™ă€‚Â 90ćˆ†ă‚łăƒŒă‚č 「侊捊èș«ă€ăŒăŠç–Čれぼæ–čă«ăŻă€è‚©ç”ČéȘšă€è‚©ă€éŠ–ć‘šèŸșからă‚čăƒˆăƒŹăƒƒăƒă‚’ćŠ ăˆă€äœ“ć‹ąă‚’ć€‰ăˆăȘがら慹èș«ă‚’ă»ăă—ăŸă™ă€‚ă€€ă€€ă€€ă€€ă€€ă€Œäž‹ćŠèș«ă€ăŒăŠç–Čれぼæ–čには、éȘšç›€ă€è…°ă€è¶łć‘šèŸșからă‚čăƒˆăƒŹăƒƒăƒă‚’ćŠ ăˆă€äœ“ć‹ąă‚’ć€‰ăˆăȘがら慹èș«ă‚’ă»ăă—ăŸă™ă€‚Â 120ćˆ†ă‚łăƒŒă‚č 「侊捊èș«ă€ăŒăŠç–Čれぼæ–čă«ăŻă€è‚©ç”ČéȘšă€è‚©ă€éŠ–ć‘šèŸșから、慹èș«ă‚’ăăŸăȘくă‚čトレッチしăȘăŒă‚‰ă»ăă—ăŸă™ă€‚ă€€ă€€ă€€ă€€ă€€ 「例捊èș«ă€ăŒăŠç–Čれぼæ–čには、éȘšç›€ă€è…°ă€è¶łć‘šèŸșをじっくりă‚čトレッチしăȘがら慹èș«ăăŸăȘăă»ăă—ăŸă™ă€‚Â ä»–ă«ă‚‚æ§˜ă€…ăȘç”„ăżćˆă‚ă›ăźă‚łăƒŒă‚čă‚’ă”ç”šæ„ă—ăŠăŠă‚ŠăŸă™ă€‚ăƒĄăƒ‹ăƒ„ăƒŒă«ă€ă„ăŠă”äžæ˜ŽăȘç‚čăŒă”ă–ă„ăŸă—ăŸă‚‰ăŠæ°—è»œă«ă”é€Łç”Ąăă ă•ă„ïŒćźšæœŸçš„ă«ăŠèș«äœ“ă‚’ă»ăă—ăŠä»Šæœˆă‚‚ć……ćźŸă—ăŸç”ŸæŽ»ă‚’é€ă‚Œă‚‹ă‚ˆă†ă«ă—ăŸă—ă‚‡ă†â™Șçš†ă•ăŸăźă”äșˆçŽ„ă€ćżƒă‚ˆă‚ŠăŠćŸ…ăĄă—ăŠăŠă‚ŠăŸă™ă€‚Â çš†æ§˜ăźă”æ„ćș—ă‚’ćżƒă‚ˆă‚ŠăŠćŸ…ăĄă—ăŠăŠă‚ŠăŸă™ă€‚Â â†“â†“â†“ äž­é‡Žăƒžăƒ«ă‚€ćș—たごçŽč介拕画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.KuÂ äž­é‡Žăƒžăƒ«ă‚€ćș—..,..,.ăƒ»äœæ‰€:〒164-0001ăƒ»æ±äșŹéƒœäž­é‡ŽćŒș侭野3-34-28äž­é‡Žăƒžăƒ«ă‚€6Făƒ»ć–¶æ„­æ™‚é–“Â 10:3021:00(æœ€ç”‚ć—ä»˜20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,. 

2026.01.23