Re.Ra.Ku 中野マルイ店

秋の味覚といえば・・・

2022.09.30 10:00

秋の味覚といえば・・・

こんにちは、Re.Ra.Ku中野マルイ店です!

9月も今日で終わり、明日から早いもので10月ですね!いよいよ秋到来の季節になりました。

秋といえば、食欲の秋♪

秋の味覚といえば、思い浮かぶものはなんですか?!

私はさつまいも🍠です!

本日はさつまいもを食べると得られる効果と栄養素についてお伝えしていきます!

🍠さつまいもから得られる効果

 肌のシミ対策・美肌効果

②腸内環境を整える

③老廃物の排出と肌のターンオーバーをサポート

④むくみの原因を排出

⑤抗酸化作用で元気な体作りをサポート

⑥血糖値の上昇を緩やかに

⑦生活習慣病の予防

🍠さつまいもの栄養素

①ビタミンC

②食物繊維

③ヤラピン

④ビタミンB1

⑤カリウム

⑥ポリフェノール

⑦ レジスタントスターチ

⑧ビタミンE

⑨βカロテン

🍠さつまいもをレンジで美味しく作る方法

1.さつまいもを皮ごときれいに洗う。

2.さつまいものヘタをカットしてキッチンペーパーで包む。

3.キッチンペーパーごと全体をしっかりと水で濡らしてサランラップで包む。

4.さつまいもを耐熱皿にのせ200wで10分加熱し、竹串をさしてみてすーっと通れば出来上がり。(※芋の大きさによって加熱時間は変化します。)

さつまいもは「低温でじっくり焼く」が重要です!

秋は寒暖差が激しく疲れやすい時期です。

ぜひ今が旬のさつまいもを食べてみてはいかがでしょうか?!

..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.

・住所:〒164-0001

・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F

・営業時間 10:30~21:00(最終受付20:15)

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Re・Ra・Ku中野マルイ店では、

・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温

・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底

・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底

こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。

その上で皆様へのご協力といたしまして、

入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。

お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。

Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

電話予約する 03-6382-6299

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2024.10.02

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こんにちは!Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。 通勤中に朝と夜で気温の違いを感じるようになり季節変化を感じるようになりました。季節の移り変わりでは衣替えやお食事またはインテリアなど寒い時期に合わせた準備をしていきます。 身の回りのモノが変化していく楽しさは、四季を感じられる日本ならではですね。 ▼▽▼また、季節の変化は時期によって様々となります。▼▽▼空気の乾燥(1月-2月)気温が低い(1月-2月)スギやヒノキ花粉(2月-5月)春による寒暖差(3月〜4月)新生活による環境変化(4月)紫外線の強い時期(5月-7月)気温が高い(7月-8月)秋による寒暖差(9月-11月)人事異動による環境の変化(10月)など 季節の変化によって衣食住による快適さだけでなく身体のケアも取り入れて健康もつくっていきませんか?皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30~21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.09.30

お疲れを溜め込み過ぎてませんか?

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2024.09.23

敬老の日の贈り物にボディケアはいかがですか?

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こんにちは!Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 今日から、土曜、日曜、月曜の敬老の日を含めると3連休ですね。Re.Ra.Kuではギフトカードや、gifteeを利用してデジタルギフトを贈ることが出来ます。普段お世話になっている方に、敬老の日にボディケアをオススメしてみませんか?送り主の方も、ぜひ一緒にお疲れを癒しにいらして下さい。 また、それっきりではなく、Re.Ra.Kuでは継続的にボディケアを受けて頂く事をオススメしております。身体のケアも、歯磨きと一緒だと考えて頂けると分かりやすいかと思います。一週間に一回何時間もかけて歯を磨かないように、体のケアもお疲れが溜まり切った時だけしても、なかなか根本的な疲れを解決することが出来ません。是非これを機に、継続的にボディケアを受ける習慣を付けて、疲れにくい体を作っていきましょう!皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30~21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.09.14

何気ないお食事で疲れをため込んでいませんか?

何気ないお食事で疲れをため込んでいませんか?

こんにちは!Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 12時頃はお食事をしながら休憩されている方が多い時間帯ですね。お食事すると午後の活動に向けたエネルギー補給となり身体に力を蓄えやすくなります。 しかし、お昼ご飯を食べた後、やたら眠くなる。疲れやすい。そんな経験はありませんか?もしかしたら糖値の急上昇、急下降する「血糖値スパイク」によって、身体は疲れやすい状態になっているかもしれません。 ▶血糖値が上がり過ぎない仕組み食事をとり、血液中のブドウ糖が増えると血糖値が上昇しますが膵臓から分泌されるインスリンの働きにより、ブドウ糖が身体の細胞に取り込まれてエネルギーになります。また、余ったブドウ糖は肝臓や筋肉に取り込まれ、ブドウ糖が多くつながったグリコーゲンという糖に変えられることで、血糖値を下げていきます。このため血糖値は、健康な人でも食前と食後で常に小さく上下しています ▶血糖値スパイク糖質中心の食事が体内にとりこまれると血糖値は急上昇。するとすい臓が慌ててインスリンを大量に分泌し、血糖値を急降下させます。そのため、血糖値が急降下した時点で眠気やだるさ、集中力が切れる状態に陥りやすくなります。この食後の短時間だけ血糖値が急上昇しのちに急降下する一連の流れによる「血糖値スパイク」によって、身体は疲れやすい状態になっているかもしれませんね。 また、Re.Ra.Kuでは「体の外側からアプローチをするリラクゼーションサービス」と「体の内側からアプローチをするファスティングサービス」をご用意しております。生活習慣改善アプリ Lavの記録をもとにRe.Ra.Kuスタッフからユーザー様に合わせたアドバイスのご提案をさせていただくサービスとなっております。消化器官・自律神経を休ませ身体をリセットすることで腸内環境が整い、代謝の活性化や、デトックス効果が期待できます。Good な腸は1日にしてならず!リラクゼーションスタジオRe.Ra.Ku で腸内環境からお身体を整えてみませんか? Re.Ra.Kuによるダイエットやファスティングサービスを受けたい時は、生活習慣改善アプリ Lavをダウンロードして店頭でお申し込みください皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30~21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.09.12

今日は「たんぱく質の日」らしいです!

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こんにちは!Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 本日、9月11日は「たんぱく質の日」らしいです。人間のカラダをつくっている「たんぱく質」は合計20種類のアミノ酸から構成されていて、その中で体内で合成できない9種類のアミノ酸を必須アミノ酸と呼び、それ以外の11種類を非必須アミノ酸と呼んでいます。この9と11という数字が「たんぱく質の日」の由来だそうです。皆さまはたんぱく質をしっかり接種できていますか? 筋肉や臓器、肌、髪、爪などの材料として使われるほか、ホルモン、代謝酵素、免疫物質などになり、さまざまな働きをしています。 また、エネルギー源としても使われます。そんな身体づくりに必要なたんぱく質が不足すると、筋肉量や筋力の低下につながります。 運動機能や活動量が低下し、階段の登り降りがきつい、食べ物を噛む力が弱まるなど、日常生活にも支障が出る恐れがあります。たんぱく質が不足しないように、お肉やお魚、たまご、大豆製品などからたんぱく質を摂取していきましょう! Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30~21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.09.11

お疲れは気持ちだけでは打ち消せないかも?

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こんにちは!Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 お天気がいい日が続いて気分転換したくなりますね。皆さまはどんなリフレッシュをされていますか? 私はガチャガチャに夢中になってしまいお出かけの時はアンテナを張ってしまい街中でガチャガチャを見つけるのが上手くなりました。今までで一番凄いスポットは池袋にあり約3000面もあって楽しめたが、一つ一つガチャガチャの台を見ているうちに思いのほか疲労感がでてきて最終的に首が回らなくなっていました。 ハイテンションな気持ちが続くと意外に反動で疲れを感じているのと、普段の日常でしない動作や姿勢は身体を痛めやすいことを実感しました。身体は正直で疲れはごまかせないためしっかり身体を癒すことが重要となります。 メインコースではボディケアとフットケアをご用意しておりますので組み合わせてしっかり血液やリンパを流しやすくして週末にお疲れを取りに来てみてください。皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30~21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.09.08

週末を使ってお身体のケアをしませんか?

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こんにちは!Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 昨日に引き続き、本日も日差しが強く、猛暑日となる予報です。暑さ対策は出来ていますでしょうか。水分補給は忘れずに、自分が思っている以上に意識して行いましょう! 平日を乗り越え、待望の週末となりましたが、皆さまご予定はおありですか?お買い物や、遊びにお出かけする方もいれば、お家でゆっくりテレビを見るなどする方もいるかと思います。平日のお疲れを来週に持ち越さないように、お身体のケアのご予定も入れてはみませんか? Re.Ra.Kuでは、通常のボディケアに加えて、たくさん歩いて足元がお疲れの方にはフットケア、PC作業やテレビをたくさん見たことで、目元や頭がお疲れの方にはオプションメニューのアイヘッドケアなどをオススメしております。この週末に、お身体のケアをして、来週の平日も元気に乗り越えましょう! 皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30~21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.09.07

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