Re.Ra.Ku 中野マルイ店

秋の味覚といえば・・・

2022.09.30 10:00

こんにちは、Re.Ra.Ku中野マルイ店です！

9月も今日で終わり、明日から早いもので10月ですね！いよいよ秋到来の季節になりました。

秋といえば、食欲の秋♪

秋の味覚といえば、思い浮かぶものはなんですか？！

私はさつまいもです！

本日はさつまいもを食べると得られる効果と栄養素についてお伝えしていきます！

さつまいもから得られる効果

① 肌のシミ対策・美肌効果

②腸内環境を整える

③老廃物の排出と肌のターンオーバーをサポート

④むくみの原因を排出

⑤抗酸化作用で元気な体作りをサポート

⑥血糖値の上昇を緩やかに

⑦生活習慣病の予防

さつまいもの栄養素

①ビタミンC

②食物繊維

③ヤラピン

④ビタミンB1

⑤カリウム

⑥ポリフェノール

⑦ レジスタントスターチ

⑧ビタミンE

⑨βカロテン

さつまいもをレンジで美味しく作る方法

1.さつまいもを皮ごときれいに洗う。

2.さつまいものヘタをカットしてキッチンペーパーで包む。

3.キッチンペーパーごと全体をしっかりと水で濡らしてサランラップで包む。

4.さつまいもを耐熱皿にのせ200ｗで10分加熱し、竹串をさしてみてすーっと通れば出来上がり。（※芋の大きさによって加熱時間は変化します。）

さつまいもは「低温でじっくり焼く」が重要です！

秋は寒暖差が激しく疲れやすい時期です。

ぜひ今が旬のさつまいもを食べてみてはいかがでしょうか？！

..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.

・住所:〒164-0001

・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F

・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15)

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Re・Ra・Ku中野マルイ店では、

・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温

・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底

・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底

こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。

その上で皆様へのご協力といたしまして、

入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。

お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。

Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

電話予約する 03-6382-6299

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秋に新たな自分と出会うチャンスにしてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。秋の季節を楽しまれていますか？季節を意識して過ごしてみると普段注目しないことにアンテナが張るため思わぬ発見もあるかもしれませんね。ファッションやインテリアで快適な過ごし方を見つけてみたり、お食事や運動またはストレッチで体に変化を出して見たり、アートや読書またはデザインなど感性を磨いたりと新しいことを始めながら秋を過ごしてみましょう。また、新しいことに注目するには前向きな気持ちと体力が必要です。元気がなければやる気も湧いてきません気持ちと身体を回復する一つの手段としてリラクゼーションを活用してみましょう。【肩くびリフレッシュコース】　「肩」「首」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、上半身の大きな筋肉をストレッチしていきます。【脚こしリフレッシュコース】　「腰」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、下半身の大きな筋肉へ色々な角度からアプローチをしていきます。 60分コース　「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺へストレッチを加えながらほぐします。　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺へストレッチを加えながらほぐします。 90分コース「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。 120分コース「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺から、全身をくまなくストレッチしながらほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺をじっくりストレッチしながら全身くまなくほぐします。他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2025.10.27

慢性のお疲れは足元からケアと組み合わせてみましょう

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。周りを見渡すと皆さんの服装が夏服ではなくなってきて季節が変わったなと感じてきました。夏は自然と外に出る意欲がでやすく汗をかいて水分補給も合わせてしているため水分代謝が上手に働きやすい時期ですが、冬になると動かなくなり縮こまるため体の代謝機能が下がりやすくなります。そのため体の巡りがわるくなると、いつもより怠さを感じやすくなりお疲れも慢性的に向かいやすいですそのため、フットケアはボディケアと違い筋肉のほぐしだけでなく血管やリンパの流れに沿って施術していきますのでスッキリ感を感じやすくオススメです。また60分までコースの長さをご用意しており60分ですと膝周りから足裏までくまなく行っていきます。あまり膝周りをオイルで流されたことがないかたが多い印象ですが膝が楽になるとお帰りの足運びも軽やかな感じを体験しやすくなります。ボディケアと組み合わせて足元から流れをつくり最後に体全体の巡りを作ってみましょう。【オイルフットケア】　「足裏」に注目をしながら膝から下をオイルを使ってしっかり流していきます。60分コース　「膝」　「ふくらはぎ」「足裏」を流していきます。うつ伏せと仰向けと体勢を変えながら膝周りまでしっかり行うことで足の通りが変化しやすくなりスッキリ感を出しやすいためオススメしています。40分コース「ふくらはぎ」「足裏」を流していきます。仰向けで第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを含めて施術するため他のメニューと組み合わせもしやすい配分となっております。30分コース「足裏」を流していきます。仰向けで足裏を中心に行っていきますのでお疲れのポイントが決まっている方やお試しで受けたい方はクイックで行ってみてください。他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2025.10.20

週末に向けた準備をしてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。本日と明日は温かい気温になりそうですね。皆さまはどんな週末を過ごされる予定でしょうか？今週のお疲れを溜めたまま過ごすよりは、リラクゼーションで「楽になった」体験をして過ごす週末は違った印象になりそうですね。お身体は良くも悪くも現状維持しようとするため忙しい日々を過ごされていた場合は、忙しさに適応して疲れていない感覚になりやすいです。身体をほぐしてみて、いつもと違った感覚を体験してみるのもオススメです。【肩くびリフレッシュコース】　「肩」「首」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、上半身の大きな筋肉をストレッチしていきます。【脚こしリフレッシュコース】　「腰」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、下半身の大きな筋肉へ色々な角度からアプローチをしていきます。 60分コース　「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺へストレッチを加えながらほぐします。　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺へストレッチを加えながらほぐします。 90分コース「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。 120分コース「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺から、全身をくまなくストレッチしながらほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺をじっくりストレッチしながら全身くまなくほぐします。他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2025.10.17

ボディケアを取り入れた生活スタイルを体験してみましょう。

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。今月も２週目に今年も残り２カ月ちょっとですので年末年始のことを考えながら日々を過ごすタイミングとなってきました。逆算しながら過ごしているとアッという間に今年も終わってしまいそうですね。イベント事が多くなってくるため準備にも追われやすく忙しい時期となってきます。そのため活動的になる計画だけでなく休息するタイミングも同時にスケジューリングすることで快適な生活にしてみましょう。【肩くびリフレッシュコース】　「肩」「首」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、上半身の大きな筋肉をストレッチしていきます。【脚こしリフレッシュコース】　「腰」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、下半身の大きな筋肉へ色々な角度からアプローチをしていきます。 60分コース　「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺へストレッチを加えながらほぐします。　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺へストレッチを加えながらほぐします。 90分コース「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。 120分コース「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺から、全身をくまなくストレッチしながらほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺をじっくりストレッチしながら全身くまなくほぐします。他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2025.10.12

二つの「楽しみなこと」をしてきました。

こんにちは。Re.Ra.Ku中野マルイ店のトモノです。店舗の更衣室に掲示してある「なかのまるい新聞」の、「秋冬で楽しみなこと」のひとつでもあった、【駆け込み大阪万博】に行って来ました。お土産屋さんに入るのですら、２～３時間待ち、あるいは並ぶことも規制している場合もあり・・・事前予約の抽選にも引っ掛からなかったので、やれることは、並んで入れるところに数時間待ち覚悟で並ぶか、当日予約の抽選（携帯連打）か・・・キリキリしても仕方がない。とにかくできそうな事を探して楽しもう。と大屋根リングから景色を見たり、パビリオンの建築を堪能したりして楽しみました。携帯連打で当日予約も奇跡的に取れて（笑）少しだけパビリオンも入る事が出来ました。３日間で６万歩以上歩きました。でも、疲れが全く残らなかったのは、「なかのまるい新聞」の、「秋冬で楽しみなこと」の、もうひとつ、【ボディケアの旅に出る】の成果だったのではないかと思っています。夏は忙しすぎて時間が取れなかったので、全くボディケアが出来ておらず、泥のように疲れていましたが、１０月に入ってから、勉強を兼ねて何回か連続でいろいろな所で施術を受ける（旅）をしました。疲れが取れたのはもちろん、疲れが溜まらなかったことを実感し、改めて「疲れる前のケア」の大切さを感じるとともに、私もお客様が笑顔で毎日を過ごせるお手伝いをしたい。と、改めて思いました。皆様のご来店を心よりお待ちしております↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2025.10.09

マグロとリラクとハシモト

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。突然ですが2023年10月20日のブログを見られましたか？そこにはマグロのお食事会が掲載されていました、、、そして最近ではグルメ番組でも取り上げられていてマグロが食べたくて、食べたくて、食べたくて、食べてきました。またマグロはタンパク質だけではなく動物性たんぱく質のなかで特殊なアブラを持っています。 ︎ とるべきアブラ控えるべきアブラアブラには常温で固まる「脂」と、常温で液体の「油」があります「脂」の主な成分は「飽和脂肪酸」と呼ばれるもので、肉やバター、ラードなどに多く含まれます。「油」に多く含まれるのが「不飽和脂肪酸」と呼ばれるもので、お魚に多く含まれます。特に不飽和脂肪酸は血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、血液の循環に変化をきたしやすいため、普段のお食事や運動効果を後押ししやすくなるかと思います。具体的にはマグロ、カツオ、サバ、ブリ、サンマ、イワシ、アジなどに多く含まれています。リラクゼーションで筋肉を緩めて、赤身肉を食べながら新しい筋肉を育てたり血行を促進しやすくして元気になってみましょう ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2025.10.06

涼しくなって外出しやすくなった今のうちにボディケアで体を楽にしてみましょう。

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。最近では通勤中に朝と夜で気温の違いを感じるようになり季節変化を感じるようになりました。季節の移り変わりでは衣替えやお食事またはインテリアなど寒い時期に合わせた準備をしていきます。身の回りのモノが変化していく楽しさは、四季を感じられる日本ならではですね。体のケアも季節によって変えてみるのもオススメとなります。【肩くびリフレッシュコース】　「肩」「首」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、上半身の大きな筋肉をストレッチしていきます。【脚こしリフレッシュコース】　「腰」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、下半身の大きな筋肉へ色々な角度からアプローチをしていきます。 60分コース　「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺へストレッチを加えながらほぐします。　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺へストレッチを加えながらほぐします。 90分コース「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。 120分コース「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺から、全身をくまなくストレッチしながらほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺をじっくりストレッチしながら全身くまなくほぐします。他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2025.09.28

【告知】中野マルイ店では『マルコとマルオの10日間』が開催されます！

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店です!! ①中野マルイ店では『マルコとマルオの10日間』が開催されます！開催期間：9月20日(土)～9月29日(月)エポスカードでリラクペイカードにチャージも10％OFFの対象となります♪ ②リラクペイチャージキャンペーンのお知らせ♪10,000円以上のチャージで10%付いてくる！(例)10,000円➡11,000円さらに・・・3万円以上のチャージで10分延長チケットが付いてくる！3万円チャージ　2枚(2640円分)5万円チャージ　5枚(6600円分)10万円チャージ　12枚(15840円分)チャージ期間：2025年8月1日(金)～2025年9月30日(火)有効期限：チャージしてから150日(5ヵ月) 10分延長チケット有効期限：2025年11月30日皆様のご来店お待ちしております！！＊.,.＊.,.＊.,Re.Ra.Ku 中野マルイ店.＊.,.＊.,.＊.,＊.,.＊.・WEB：https://reraku.jp/studio/nakanomarui・TEL：03-6382-6299・住所：〒164-0001 東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間　10:30～21：00(最終受付20:30)・オンライン予約 (24時間受付。当日予約OK！)＊.,.＊.,.＊.,.＊.,.＊.,.＊.,.＊.,.＊.,.＊＊.,.＊.,.＊.,.＊.,.＊.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

2025.09.13

【平日限定コース】暑い夏にピッタリな爽快平日コースのご紹介！

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店です！今回は、暑い夏にピッタリな爽快平日コースのご紹介！〈爽快ヘッドスパ付きセットコース〉【クイック】　　ボディケア30分＋爽快ヘッドスパ20分　￥7,590⇒￥7,250【スタンダード】フットケア30分＋ボディケア30分＋爽快ヘッドスパ20分　￥12,100⇒￥11,500【スペシャル】　フットケア40分＋ボディケア60分＋爽快ヘッドスパ20分　￥16,720⇒￥16,000 ※期間は、7～9月の平日限定となります。※他割引（予約特典・エポス割）併用不可能です。他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。

2025.09.11

夏のケアは足元から始めてみましょう

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。夏の間、素足やサンダルで過ごすことが多かった方も多いのではないでしょうか？足は紫外線や乾燥、汗によるダメージを受けやすく、角質が厚くなったり、かかとがひび割れたりすることがあります。当店ではオイルとクリームをご用意しておりますので、素足をしっとりさせながら血行促進や筋肉をほぐしていきます。また足元を丁寧にほぐすと溜まっていた不純物も排泄しようと身体の代謝スイッチも切り替わりやすくなり明日以降も楽な状態を保ちやすくなりお勧めですよ。【オイルフットケア】　「足裏」に注目をしながら膝から下をオイルを使ってしっかり流していきます。60分コース　「膝」　「ふくらはぎ」「足裏」を流していきます。うつ伏せと仰向けと体勢を変えながら膝周りまでしっかり行うことで足の通りが変化しやすくなりスッキリ感を出しやすいためオススメしています。40分コース「ふくらはぎ」「足裏」を流していきます。仰向けで第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを含めて施術するため他のメニューと組み合わせもしやすい配分となっております。30分コース「足裏」を流していきます。仰向けで足裏を中心に行っていきますのでお疲れのポイントが決まっている方やお試しで受けたい方はクイックで行ってみてください。他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2025.09.09

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