適度な運動が健康に良いというのはよく聞きますが、今回は具体的にどのくらいが適度なのかや、具体的な健康効果はどういうものなのかをご紹介いたします。

まず適度な運動を継続すると期待される効果は、

①ストレス・不安の低減

②代謝アップ

③想像力の向上

④記憶力の改善

⑤集中力の持続

など、さまざまです！

それらを得やすくなる適度な運動量とは、
週に2〜3日間、３０分間程の有酸素運動がおすすめです。

ウォーキングなど軽いものからが続けやすい◎

慣れてきたら少しずつ頻度や内容を自分に合わせて変えていくとより効果が得られやすいようです。

何かを考えて、答えを出したいときや、
勉強で何かを覚えたいとき。
人は歩きながら考えるほうがひらめきやすく、脳が効率的に働く仕組みがあるようです。

週3〜4日がベストかもしれませんが、まずは週に1日だけでも意識して歩いてみるとか、スクワットを一回でもしてみるとか、できた自分を褒めてあげるとか

小さなことから始めてみるのも良いかと思います。

皆さまの豊かで健やかな生活を祈ってます！

..,Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.

・住所:〒164-0001

・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F

・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15)

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Re・Ra・Ku中野マルイ店では、

・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温

・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底

・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底

こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。

その上で皆様へのご協力といたしまして、

入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。

お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。

Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同