こんにちは！リラク中野マルイ店です。

最近、リラクでは腸活に注目しています！

腸が健康で綺麗な状態であることは、

1. 免疫力がアップする⤴︎⤴︎

2. 質の良い睡眠が取れるようになる


3. 老化予防が期待できる


4. 肥満を予防できる

などたくさんのメリットが期待されます！

【腸の調子を良くする】＝【腸内細菌のバランスを整える】

魅力的な腸活。。。

でも
そもそも腸活ってどんなことをすればいいの？？？

今回はその方法や種類についてご紹介します！

–方法5選！！–

①食生活

ヨーグルトやチーズ、納豆、キムチ、味噌…これらの発酵食品は善玉菌(プロバイオティクス)を含み、
摂ることで善玉菌が増やせます！

また、すでに私たちの腸の中にいる善玉菌のエサとなる食品(プレバイオティクス)を摂ることでより善玉菌を増やせます(きのこ、海藻類、穀物類)

②腸をもみほぐす

リラクのオプションメニューにもあるおなかケアは、
お腹をもみほぐすことで腸に直接アプローチをかけて活発に動いてくれるように促します。
自分で行う場合、手のひらを使い優しく時計回りに押していくのがオススメです。

③ウォーキングや20分程度の軽い有酸素運動

特に腰回りを意識してお腹の筋肉を使うようにして運動を行えば、便を押し出す力もアップしやすいです。

④ストレスは溜めない

前提として腸の活動は自律神経がコントロールを行っています。そのため自律神経のバランスが崩れることは避けたいです。
生活をしていればストレスがかからないということは難しいことかもしれませんが、うまく発散するなどしてストレスを溜めないことも腸活に繋がります！

⑤暴飲暴食を控え、腸を休めせる日を設ける

毎日のようにたくさん食べたり飲んだりを繰り返すと、胃や腸は働き続け、寝てる間も休まりません。

そうすることでうまく循環が間に合わず老廃物が溜まったり、睡眠の質や体調にも影響が出てきやすくなります。

食べすぎた翌日などは軽く済ませ、栄養バランスを意識して整えることで調節しましょう！

これらの方法の他に、
ファスティング(半日〜2週間などの一定期間だけ固形物を断ち、酵素ドリンクなどだけで過ごす)などもあります。

ちなみにリラク中野マルイ店ではこのファスティングが試せるファスティングキットを販売しています！

ボディケア50分

パーソナルチャットとセットで購入するとオトクなキャンペーンも行っているので、
腸活、ファスティングに興味のある方はお気軽にスタッフにご相談ください

Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.

・住所:〒164-0001

・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F

・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:15)

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Re・Ra・Ku中野マルイ店では、

・スタッフ全員のマスク着用・スタッフ自身の検温

・スタッフの1施術ごとの手指の消毒の徹底

・空気清浄、換気を徹底し、皆様が触れるもの全てを消毒・衛生管理の徹底

こちらの対策を取ったうえで営業させていただきます。

その上で皆様へのご協力といたしまして、

入店時にマスクの着用、手指の消毒、検温のご協力をお願いいたします。

お客様、ならびにスタッフの安全と健康を考慮し二次拡散防止に努めさせていただきます。

Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ