こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店です！

今回は「健康的でキレイになれる最強ヘルシーおやつ５選」です！

あなたは「キレイになりたいけど太らずに美味しくて健康的なおやつを選ぶのって難しい！」と

思っていませんか。永くキレイで健康的に活き活きとした生活を送るためには日頃、口にする食べ物に

気をつかうことはとても大事です！

１　ミックスナッツ

ナッツにはオメガ脂肪酸という良質な脂肪やビタミンB１が含まれ、

栄養価も高く、食欲不振や疲労回復にも効果もあります。

小さな容器にアーモンド、くるみ、ピーカンナッツ、マカダミアナッツ、

ナッツではありませんがひまわりの種やかぼちゃの種などを入れてバッグに

入れて持ち歩くのもおすすめです！

２ 赤パプリカ＆ワカモレ（アボカドのペースト）

赤パプリカにはカロテノイドという色素が多く含まれています。

これは身体の老化を食い止める抗酸化や燃焼力などの作用が期待できる美容に嬉しい成分です。

アボカドに含まれるビタミンEには肌荒れの改善や細胞の新陳代謝を促す効果があるため、若々しい肌を維持し、肌に潤いをもたらします。

さらにアボカドはビタミンCも豊富で、疲労回復や美白効果もあるので美容にピッタリです！

【写真無し】

３　ギリシャヨーグルト＆ベリー類（苺・ブルー・ブルーベリーなど）

ギリシャヨーグルトは高タンパク、低カロリーなのでダイエットにピッタリの食材です。

また、ベリー類はビタミンCの宝庫でビタミンB群の一種である葉酸や、ペクチンという食物繊維も多く含みます。

ペクチンは血糖値の急な上昇を抑える他、腸内の善玉菌も増やしてくれます。

いろいろなベリーをミックスするのがおすすめです！

４　りんごのスライス＆ピーナッツバター

「１日１個のりんごが医者を遠ざける」と言われています。

そして、ピーナッツには高い抗酸化作用を持つビタミンEが多く含まれ、体内の酸化や老化を防ぐ働きがあります。

末梢血管を広げ血行を良くする働きもあり、肩こり、頭痛、冷え性などの症状を改善する効果や、代謝を上げてダイエット効率をアップする働きもあります。

ピーナッツバターを選ぶ時には国産で遺伝子組み替えでない物・砂糖や水飴など甘みが無添加のタイプがおすすめです。

※海外のものは遺伝子組み替えのものが多いのでピーナッツアレルギーを引き起こす心配があるので要注意です。

5. セロリ＆ピーナッツバター。

セロリには美肌作りに欠かせないビタミンに加え、疲労回復に欠かせないビタミンB群まで含まれています。

セロリをスティック状に切って、ピーナッツバターを塗って食べると美味しくてヘルシースナックになります。

ジェニファー・ロペスやリース・ウィザースプーンなど、いくつになっても美しさを維持し続けているハリウッドセレブたちはセロリをジュースにして愛飲しています！

しかし、今日ご紹介したヘルシースナックがどんなに健康的で

美味しいからと言っても大量に食べるのはNGです。

バランスを大事にしてください！

特にアボカドやピーナッツバターはカロリーが少し高めなので

食べ過ぎないように注意してくださいね。

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