Re.Ra.Ku 中野マルイ店

寝ている時の出来事

2023.07.21 10:00

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店の斉藤です(^▽^)/

皆さんは夜寝ている間に足がつって(こむら返り)目が覚めた経験などございますか？
冬の寒い時期になりやすいイメージですが、暑い夏の時期でも起こることもあるそうです。
今回は足がつる原因と対策についてご紹介いたします！

◎原因
足の筋肉は細い繊維が集まった束でできています。
この筋繊維が収縮している箇所と緩んでいる箇所があり、その差やズレが刺激となって痛みを引き起こすと言われています。
ということは、単純に足を酷使して疲れているの？というとそれだけではありません。
栄養不足や水分不足(ミネラル不足)、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることもあります。

◎対策
食生活の見直しやこまめな水分補給により体内のミネラルバランスが整うことで、症状の改善が期待できる場合があります。
さらに、足を冷やさないように温めたり、日々のストレッチも合わせて行えば、予防に効果が期待できます！
寝ている時に足がつる(こむら返りする)場合は、ミネラルの補給と寝る前にコップ一杯の水を飲むようにしてみましょう！！

◎足がつる人用おススメ食材2選
バナナ→カリウムが多く含まれていてミネラルの補給が出来る。朝食におススメ！
わかめ→ミネラルが豊富で特にナトリウムが豊富なため、つった場所を癒してあげるのに効果が期待できる。お味噌汁などの具として入れると食べやすい。生の方が消化に負担がかかりにくいのでおススメ！

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頑張り過ぎていませんか。

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。最近はクリスマスプレゼントについての調べものや年始に計画している旅行のしおり作りに夢中で、スマートフォンやPCに向き合う時間がとても長くなり、私も首・肩が疲れたり、目元が疲れる影響で頭痛が起きたりと、疲れを感じることが増えて来ました。皆さまも年末に向けて、お仕事が忙しくなったり、年末年始のお休みの予定について調べものをしたりなど、何かと集中して作業をすることが多いのではないでしょうか。作業が増えると比例して疲れも強く感じますよね。リラクでは冬季限定で、ほっとアイヘッドというコースを提供しております。こちらは普段のアイヘッドケアのコースをする際に、ホットピローを目元やお腹の上に置き、温まりながら施術を受けてもらえるコースになっております。また、ホットピローは+330円で1個/約10分お好きな場所に乗せていくことができます。ホットピローを乗せることによって体が温まり、リラックス効果も高まります。そして、筋肉は温めることによってほぐれやすさが増すのでダブルでおススメです。年末にかけて頑張っている自分に少しばかりのご褒美を差し上げてみてはいかがでしょうか。皆さまのご来店をスタッフ一同こころよりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.12.19

首肩が辛い時は【肩甲骨ケア】でしっかりとお身体をスッキリさせてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。本日はポケポケの新パック実装でワクワクが止まりません。ポケポケに夢中になりすぎて首肩がパンパンな日々を過ごしています。集中したり夢中になったりする時間が長くなってくると肩や背中が丸まるように姿勢が崩れてしまい、それに合わせて頭が前に倒れやすくなります。そのため、丸まった姿勢が続くほど首肩の筋肉に力を入れ続けなくてはいけません。リラクゼーションでは50分以上で全身をほぐしていますので首肩の筋肉以外にもアプローチしやすい長さとなります。橋本が一番オススメなのが肩関節のストレッチをしっかり取り入れることができるのが【肩甲骨ケア】です。筋肉のほぐしだけでなく柔軟性を上げやすくするストレッチを組み合わせて、癒しだけでなく動きやすい体つきにしてみませんか？スタッフ一同心よりお持ちしております。「オススメのセットコース」【短時間でスッキリ！】 70分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ30分+アイヘッド10分 / 金額10,780円(税込み)【まずはスタンダード！】 90分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ50分+アイヘッド10分 / 金額12,980円(税込み)【上半身大満足コース！】　120分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ50分+肩くびストレッチ20分+アイヘッド20分 / 金額17,380円(税込み) ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.12.17

温活のすすめ。

こんにちは。Re.Ra.Ku中野マルイ店のトモノです。スタッフ一同、心も身体もポカポカ温まるケアを心がけております。よろしくお願いいたします。寒くなってきましたが、【温活】はされていますか？私は末端が冷えるようになってきたので、セルフハンドケアを毎日しています。手首のストレッチ、肘や手の平のもみほぐし、指抜きを、マッサージクリームを使って温めていきます。セルフストレッチをされる時は、末端からではなく、お身体の中心から末端に向けてほぐされることをおすすめします。リラクでは、様々なメニューでお客さまの温活をサポートさせていただいております。また、ホットピローを使ってお疲れが強い箇所をポカポカ温めていく、オプションメニューも冬季限定でご用意しております。お身体を温める事で、硬くなった筋肉がほぐれやすくなり、いつもの施術もより効果的になります。リラックス効果も大いに期待できます。リラクで、ほかほかにほぐれる至福のひとときを。

2024.12.16

急な寒暖差にお気を付けください！

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。寒い日が続き、真冬が到来している感じがしますね。私は冬の寒さと乾燥で顔や体がカサカサになってしまって大変です。また、週間天気を見てみると最高気温が一桁の日があったり、最低気温が０℃まで下がる日もあったりと寒さ対策をしておかないといけないなと感じました。皆さまも外出される際は、十分に寒さ対策をして下さいね。外が寒いと、お部屋を暖かくしたり、熱いお湯に浸かりたいと思う事もありますよね。しかし、急激な寒暖差には注意が必要です。なぜなら、ヒートショックを起こしてしまう危険性があるからです。ヒートショックとは温度の急激な変化で血圧が上下に大きく変動することによって、失神したり心筋梗塞や脳卒中といった血管の病気などを引き起こす健康被害のことです。軽度であれば、立ち眩みやめまいで済みますが、最悪の場合には死に至ります。ヒートショックの対策としては・冷え込みやすい脱衣所や浴室、トイレを暖房器具で温める・食後1時間以上空けてから入浴する・入浴時にはいきなり浴槽に入らず、心臓に遠い手や足からかけ湯をするといったものが効果的です。部屋間の温度差や、身体への急な寒暖差を感じさせないことが大事だと言えます。適切な寒さ対策で冬を乗り越えていきましょう！ ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.12.11

自分にご褒美をあげてみてはいかがでしょうか。

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。 12月も最初の一週間が終わってしまいました。街がクリスマスの雰囲気を漂わせていますね！私は個人的にクリスマス前のこの時期がとても好きです。クリスマスのワクワクとともに近づいているのが年末年始ですね。年末年始が近づいているという事は、今年末に向けてお仕事を頑張ってらっしゃる方が沢山いらっしゃると思います。頑張りすぎていませんか？年末に向けて頑張った自分にご褒美をあげてみるのはいかがでしょうか。前から気になっていた商品を購入してみたり、大切な人とお出かけをしてみたり、大好きな食べ物を食べることなど、自分へのご褒美は様々な形で挙げることが出来ますよね。ReRaKuでリラクゼーションを受けて、明日から頑張る自分の身体へ癒しを与えてあげることもおススメです。いつも人にやさしくしてらっしゃる皆さま、自分を甘やかす日をつくるのはいかがでしょうか。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.12.08

健康の秘訣がたくさんつまった肩甲骨をほぐして身体づくりを始めてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。早くも12月1週目が過ぎ去ろうとしていますね。来年はどのようなスタートをしたいですか？僕は、髪を長くしてイメチェンする。呼吸器を鍛える。の2つをまずは決めました。もともと呼吸が弱い方ですが最近は特に声が出ていないような気がしたのでしっかり身体づくりを始めていきます。そのため、来年は違う自分になるためにボディケアに関しては背中を柔らかくしたり、呼吸を整えながらランニングを始めて肺活量を高めたり、カラオケで声帯を鍛えたり、やりたいことは沢山出てきました。背中には肩甲骨があり17種類もの筋肉が集まっているため柔らかく出来ると体に変化を感じやすいポイントになります。そのため、お身体のお悩みがある方は肩甲骨を入り口にしてアクションしてみましょう。また、当店で身体を一番伸ばせるのが【肩甲骨ケア】です。写真のようにバンザイしながら腕や肩甲骨をストレッチして背筋を一緒に伸ばしてみませんか？スタッフ一同心よりお持ちしております。「オススメのセットコース」【短時間でスッキリ！】 70分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ30分+アイヘッド10分 / 金額10,780円(税込み)【まずはスタンダード！】 90分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ50分+アイヘッド10分 / 金額12,980円(税込み)【上半身大満足コース！】　120分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ50分+肩くびストレッチ20分+アイヘッド20分 / 金額17,380円(税込み) ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.12.06

寒暖差が強い時期は、背筋を伸ばすストレッチでお身体をスッキリさせてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。寒い時期が始まり私は、自宅で過ごしやすいように冷気遮断カーテンや電気毛布など暖かな空間づくりに夢中です。身体が冷えてくると自然と体温を逃さないように体を丸めてしまいますね。気が付かないうちに丸まった姿勢が当たり前となり身体のだるさへと繋がってしまいます。身体を伸ばす工夫を日常に取り入れて姿勢を一度リセットしてみましょう。当店で身体を一番伸ばせるのが【肩甲骨ケア】です。写真のようにバンザイしながら腕や肩甲骨をストレッチして背筋を一緒に伸ばしてみませんか？スタッフ一同心よりお持ちしております。「オススメのセットコース」【短時間でスッキリ！】 70分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ30分+アイヘッド10分 / 金額10,780円(税込み)【まずはスタンダード！】 90分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ50分+アイヘッド10分 / 金額12,980円(税込み)【上半身大満足コース！】　120分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ50分+肩くびストレッチ20分+アイヘッド20分 / 金額17,380円(税込み) ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.12.04

年末年始に向けて忙しい方も多いかと思いますが、忙しさに引っ張られて疲れたまま今年を締めくくらないようにしてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。年末年始に向けて忙しい方も多いかと思いますが、忙しさに引っ張られて疲れたまま今年を締めくくらないようにしてみませんか？身体をほぐすタイミングをつくることで日常でメリハリを出せれば、気持ちが楽に過ごせるかと思います。また、お疲れをため込みすぎた方に向けて今月から新オプションメニュー【肩甲骨ケア】もスタートしました。メインコースのボディケアに加えていただくことで、肩甲骨を動かすための17種類の筋肉をしっかりアプローチしていきます。そのため、今年のお疲れを撃退したい方や慢性的なお疲れをスッキリしたい方は是非お試しください。スタッフ一同心よりお持ちしております。「オススメのセットコース」▶短時間70分 : 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ30分+アイヘッド10分▶スタンダード90分 : 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ50分+アイヘッド10分▶大満足120分 : 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ50分+肩くびストレッチ20分+アイヘッド20分 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.12.02

【新オプションメニュー】今月から当店で、肩甲骨ケア30分がスタートしました。

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。今月から当店では、新オプションメニューである【肩甲骨ケア】がスタートしました。メインコースのウィングストレッチを１ランク上の施術サービスとなり肩甲骨に集まる17種類の筋肉をしっかりアプローチしていきます！！【肩甲骨ケア】をオススメしたいポイントは2つあります♪ ①肩甲骨まわりの可動域通常メニューのウィングストレッチに肩の深層部の筋肉に対して個別にアプローチをすることで凝り固まった筋肉を根元からケアしていきます。 ➁慢性的な疲労感肩甲骨を中心に、今まで伸ばせなかった奥深い筋肉にアプローチをしていくためリラクゼーションに加えて普段、伸ばしにくいところをストレッチしていくことでスッキリ感を味わいやすいです肩甲骨を中心に、今まで伸ばせなかった奥深い筋肉にアプローチをしていくコースです。今までとは違った身体の伸び感をぜひ体験しにきてください。皆さまのご来店をスタッフ一同心からお待ちしております。「オススメのセットコース」▶短時間70分 : 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ30分+アイヘッド10分▶スタンダード90分 : 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ50分+アイヘッド10分▶大満足120分 : 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ50分+肩くびストレッチ20分+アイヘッド20分 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.12.01

季節に合わせたほぐしで身体の潤いづくりをしてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。季節がしっかり変わり空気も乾燥してきましたので加湿が大事にな時期となりましたね。加湿器やマスク、うがいやのど飴、保湿クリームなど、潤いを保つためにいろいろな工夫が考えられますね。わたしは、朝ホットタオルをお顔をに当てながら蒸気で血行促進したり呼吸をしやすくすることが多くなりました。体を温めると血液やリンパの流れが促されやすいため隅々まで水分や温度が行き渡りやすく潤いの工夫と合わせて相乗効果があらわれやすくオススメです。当店ではオプションメニューで【ホットピロー】をご用意しておりますので硬くなった筋肉に温かい枕をあてながらほぐしたり伸ばして体の循環を円滑に整えてみましょう。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.11.28

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