Re.Ra.Ku 中野マルイ店
秋ですね~
2018.09.27 16:37
こんにちは!ReRaKu中野マルイ店の網代です!
9月後半になっていきなり寒くなりましたね~皆さんは体調崩したりされてないでしょうか?
自分はこの気温差でやられてなのか分かりませんが、毎日睡眠不足気味になってしまいました。
寝ても寝ても眠さが抜けず、予定がない日はずっと寝てるせいで身体も痛くなったり悪循環です、、、
それで睡眠について自分でも気になり調べてみたので、ちょっとだけ紹介しますね!
諸説色々とありますが、副交感神経が優位になっているときに睡眠状態に入るのが質のいい睡眠のカギらしいですね。
何故副交感神経が優位だと質のいい睡眠が出来るかについてですが、副交感神経が優位になっている状態だと全身の血管が拡張した状態になるので、体の隅々まで必要な栄養やホルモンが運び込まれ身体のメンテナンスが行われるからみたいです!
じゃあどうやったら副交感神経を優位にできるの?ってところですが、
・入浴時に湯船につかる
・アロマの香りを嗅ぐ(ラベンダーやカモミール)
・ゆっくりな動きのストレッチをする
などもっと色々あるみたいです!
これからの季節ですと、寒くなるので湯船につかる機会も増えると思いますが、
それにプラスしてアロマを焚いたりゆったりとストレッチなどをすると、更に睡眠の質を上げることが出来るかもしれませんね!
最近寝ても途中で起きてしまったり、寝ても疲れが取れないなって感じる方は試してみてください!笑
また、ReRaKuの本社でも睡眠や食事や運動についてアンチエイジングに詳しいお医者様が来てくださり、セミナーも開催しております!興味ある方はスタッフに問い合わせください(^^♪
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