こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のナガノです。

気温・気圧が不安定な日が続いてますね・・・
首や肩が凝ったり、頭痛等自律神経のバランスが崩れやすい季節ですね。

そんな時は、入浴をして自律神経のバランスを整えましょう！

入浴で元気になろう！ お風呂の健康効果と3つの作用

疲労回復をはじめ、健康増進、ストレス解消などにも効果的といわれる入浴。湯船に浸かるだけで、さまざまなメリットを生んでくれるのであれば、こんなにうれしいことはありません。そもそも入浴はどんな作用があって、健康効果が得られるのでしょうか？

■全身の血行がよくなる「静水圧作用」
湯船に浸かると、水圧によって体が締め付けられます。これが、入浴における静水圧作用です。この圧力はウエストが3～6cmも細くなるほど。この水圧により、全身が緩やかなマッサージをした状態になり、むくみの解消にもつながるといわれています。水深が増すごとに静水圧は大きくなり、末梢部（手や足の先）の血液が心臓の方向に向かって押し上げられることになります。また足にたまった血液が押し戻され、心臓の働きを活発にし、血液の循環を促進（血行を促進）します。

■筋肉と関節を緩める「温熱作用」
お風呂に入ると、体の表面が温まり、次に表面近くの血液が温まり、その血液が全身にめぐり、体全体が温まります。これが入浴でもたらされる温熱作用です。

41~42℃の高温浴は、交感神経が優位に働くため気合を入れたいときや、シャキッとしたいときにおすすめです。また、37～39℃くらいの微温浴は、副交感神経の働きが優位になるため、心身ともに心地いい安らぎを得られます。また体が温まると、筋肉や関節も緩み、体を動かしやすくなり、肩こりや腰痛なども和らぎます。

■精神的に安らぐ「浮力作用」
水中では、浮力の影響から体重が約9分の1ほどになります。これが入浴で得られる浮力作用です。普段体重を支えている筋肉や関節は、その役割から解放され、緊張からくる脳への刺激が減少するため、リラックスできるようになります。このように、私たちの体には、普段重力がかかっていますが、湯船の中では解放されます。脚への負担も少なくなり、体を動かしやすくなります。

参考ページ➡https://news.yahoo.co.jp/articles/e2a8877e41ecb794fd3cd1b64df9695c693de838

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