Re.Ra.Ku 中野マルイ店
今日から始めよう!『温活習慣』
2023.12.15 10:00
こんにちは!Re.Ra.Ku中野マルイ店のナカネです。
12月に入り、急に冬らしい気温になってきました!
「手足が冷える」「身体が冷えてよく眠れない」などの不調を抱えていませんか?!
温活対策はすぐに始められるものがたくさんあります!
ぜひ、今日から温活始めてみてください^^
体を温める5つの『温活習慣』
①筋トレ
身体を冷やさないためには基礎代謝を上げることが大切です!
筋肉量を増やせば身体を効率良く温めることができます◎
②寝起きにすぐ白湯を飲む
体温より少し高い温度の白湯をゆっくり飲むことで内臓が温まり、身体の内側からじんわり温まります◎
③間食はお菓子ではなくナッツ類にする
お菓子に使われる白砂糖は身体を冷やす原因にもなりますので、タンパク質が補給でき、栄養価の高いナッツがおすすめ◎
④熱すぎない温度の湯船に毎日つかる
入浴時のお湯の温度はじんわり汗をかくくらいがベスト!38〜40度のぬるめのお湯は副交感神経を優位にし、リラックスにもつながります◎
⑤ウォーキングを習慣づける
通勤時に一駅前で降りて歩くなど、日々の生活の中に上手く取り入れれば無理なく運動不足の解消にもつながります◎
『冷えは万病のもと』といわれています。
まだまだ寒い日が続きますので、温活習慣を心がけて過ごしてみてください!
Re.Ra.Kuでも現在温活キャンペーンを行っています!
温かいピローで身体を温めながらほぐしてあげることで、よりお身体もほぐれやすくなるのでぜひコースに取り入れてみてください♪
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・住所:〒164-0001
・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F
・営業時間 10:30~21:00(最終受付20:30)
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