こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のクドウです。

８月も本日で最終日となり、雨の影響もあってか、この頃は朝や夜には涼しい風を感じることもあったりと、だんだんと夏の終わりを感じることが増えました。

８月３１日。今日は野菜の日です！言わずもがな野菜は、健康を維持するための食生活にとってとても重要な存在です。

野菜が不足してしまうと、便秘や肌荒れ、肩こりやイライラなど、身体に様々な不調があらわれてしまうことに加え、高血圧や糖尿病、脂質異常症、動脈硬化などの生活習慣病のリスクも高まってしまいます。そこで、個人的にオススメな野菜を３つ紹介させていただきます。

１つ目は大根です。

大根にはイソチオシアネートという辛み成分が含まれており、代謝をアップさせてれることにより、ダイエット効果が期待できます。

２つ目は人参です。

人参に含まれるカロテンは免疫力を高めてくれることにより、皮膚や粘膜を強くしてくれます。また、カリウムも豊富に含まれていることによって、浮腫み解消の効果が期待できます。

３つ目はブロッコリーです。

ブロッコリーには、キャベツの約４倍ものビタミンCやカロテンが含まれていると言われています。また、アブラナ科の野菜は抗がん作用が高いと言われていますが、中でもブロッコリーは上位に位置します。

他にも野菜には食べると良いことがたくさんあります。お肉やお魚、デザートなどの甘い物も美味しいですが、それらに偏り過ぎないように、皆さまも野菜をたくさん食べて、健康な食生活を目指しましょう！

Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.
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