Re.Ra.Ku 中野マルイ店

雨の日はホッとします

2024.03.12 11:14

こんにちは！Re.Ra.ku中野マルイ店のハシモトです。

本日はあいにくのお天気で外出がしにくい日ですが、私は少し嬉しいです。

昨年から花粉症でお天気が良いと目の重さやクシャミが酷くなってしまったのですが、雨の日はなんだか軽く感じるため以前より雨の日が好きになりました。

また、休日で雨音を聞きながら自宅でゆっくり休んだり外出する人が減りやすいので、雨に当たらないようなショッピングモールへお出かけするのも楽しいですよね。

自宅にいすぎると身体が怠けてだるさを感じるため少しお出かけをしつつ身体を休めるのがちょうど良さそうです。

皆さも身体を動かしにマルイに遊びに来てみませんか？その時はリラクゼーションを合わせて受けながら休日を快適に過ごせるようにしてみましょう。

Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.
・住所:〒164-0001
・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F
・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30)
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連休は心だけでなく体のケアも一緒に取り入れてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。本日から３連休ですね。通勤時にお出かけされる方を多くお見受けしました。せっかくの連休ですので、しっかり楽しみましょう。アクティブな日常は気持ちが高揚してリフレッシュできますが、帰宅時にカラダの疲労を感じやすくなりますね。合わせてお身体の疲労をリセットをできる時間をつくりながら連休を過ごしやすくしてみませんか？皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.04.27

単なるお風呂タイムを贅沢な時間にしてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。本日4/26は【よ（4）い風呂（26）】の日です。皆さんはお風呂タイムではどのよに過ごされていますか？私は毎日、シャワーのときに肩甲骨体操をして謝アップを目指しています。体を温めながら行う体操は気持ちがよくオススメですよ。入浴中に動画や本をみながら半身浴したり、朝のシャワーで気持ちをリフレッシュしたり、バスボムやバスキャンドルで贅沢な時間を過ごしたり、アイディアをつくる時間にしたり、歌をうたって楽しんだり、入浴タイムは身体のケアだけでない時間に出来ますね。お風呂タイムを見直して特別な時間にしてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.04.26

春は疲れやすい？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。気温が上がってきましたね。気温の落差でご体調は悪くなっていませんか？春は、新生活、移動や異動、気温、花粉、黄砂など環境が変わりやすいため、いろいろな変化を受けやすい季節となります。そのため身体の負担も増えて、疲れをため込みやすくなりますね。つらい時ほどセルフケアがしにくいと思いますので、リラクゼーションで身体を楽にしてからご自宅でゆっくり過ごしてっましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.04.25

今週を快適にスタートしてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。今週は雨スタートでしたね。月曜は仕事がスタートする方が多いかと思いますが、皆さまはご体調はいかがでしたか？疲れが抜けないなど身体の不調は、ご自身だけではなかなか取りにくいため、夜に自宅でゆっくり過ごすためお仕事帰りにリラクゼーションを受けてみましょう。ぜひ、皆さまのご来店をお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.04.22

リカバリーする技術を身に着けていきましょう。

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。お天気が崩れやすい日ですが、いかがお過ごしでしょうか？ご自宅でゆっくりされるのも大事ですが、だらけてしまうとスッキリはしにくいためリラクゼーションで血行促進や自律神経を整えながら体調回復を目指してみましょう。疲労を軽減し、お食事を楽しみ、ゆっくりお風呂に浸かり、深い睡眠で明日からの1週間を快適に過ごすことも贅沢な休日の過ごしかたです。是非、明日に備えた対策をしにお待ちしております。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.04.21

休日をアクティブに過ごすために必要なケア

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。ゴールデンウィークを楽しむための体力を今からつくってみませんか？移動やアクティビティなど思いのほか、高まる気持ちとは違って体力が保てないと楽しさが半減してしまいますね。私も普段の休日をアクティブに過ごすときは前日にしっかりと休息をとって遊びに集中できるように過ごしています。当店としては、ボディケアに加えて【末端のケア】をすると身体が脱力できてリラックスしやすくなりオススメですよ。※末端毛のケア→フットケア、ハンドケア、アイヘッドケア身体の末端は神経が細かくなるため、刺激されると脳も影響を受けやすく無駄な力が抜けやすくなります。連休前にお疲れをケアして体力回復に努めてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.04.20

不調撃退！自律神経を整えよう！

こんにちは！Re.Ra.Ku 中野マルイ店のナカネです。新年度が始まり、就職や進学などで新しい環境での生活をスタートさせた方も多いと思います。4月はそういった春特有の生活環境の変化や激しい寒暖差などがストレスの原因となり、心身ともに様々な症状＝「春バテ」が出やすい時期です。主に起こりやすい症状としてあげられるのが、・倦怠感・日中の眠気・めまい、立ちくらみ・イライラ・気分の落ち込み・食欲がない・朝起きれない・疲れやすい上記に少しでも思い当たる症状がある方は「春バテ」予備軍かもしれません。対処法として、・1日3食、バランスのいい食事をとる・質のいい睡眠・朝食はしっかりとる・冷え対策をする・適度な運動などがあげられます。春は自律神経が乱れやすい季節です。寒暖差が大きい＝自律神経が乱れ不調を感じやすくなるので、自分に合った対策を見つけて取り組んでいきましょう♪ Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.04.19

メンタルヘルスに影響を及ぼすお身体の硬さ

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。寒い日が過ぎ去ろうとしており、暖かい日が続いておりますが気持ちは前向きになっていますか？寒い時期にため込んだ体の硬さを残していると、暖かい時期に気持ちが一緒に乗っかってこないためギャップを感じやすくなります。 ▶メンタルをリセットするのに意識できること脳は常に身体をモニタリングしています。無意識に作りあげた身体の状態が脳にフィードバックされることで、モヤモヤした気持ちになって表れてきます。そこで、【姿勢を伸ばしたり】、【表情を笑顔にする】と気持ちをリセットしやすくなりますよ。身体や表情にアプローチしてアクティブになれるようにアクションしてみましょう。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.04.16

お仕事のリズムに合わせて、朝食ファスティングを始めてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。 4月はいかがお過ごしでしょうか？私は3月から中野マルイ店に配属されて早くも１ヵ月が過ぎました。以前の店舗と比べて営業時間や通勤時間がかわり、朝食を食べなくなりましたが体調が上向きになってきています。昨日の夕食後(20時頃)から本日の昼食(12時頃)まで16時間以上も固形物を口にしないため【プチファスティング】となり内蔵がスッキリすることで体の軽さを実感できています。お腹がスッキリすると集中力も上がりやすいためお仕事に最適ですよ。しかし注意もあります。昼食で血糖値が急激に上がりやすいため【お食事の内容と順番】がポイントになります。血糖値が上がりにくいお食事内容にしつつ、主食からは絶対に召し上がらないことが大切となります。お仕事で覚えることが多くなり多忙な時期でストレスを感じやすくストレスの解消で暴飲暴食に走りやすくなりますので、ファスティングを始めることで1日を通したお食事のリカバリーでお仕事の効率にへ変化をだしてみませんか？ Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.04.12

自然を感じるように身体の調子も感じてみよう

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。桜は見に行かれましたか？「季節を感じる」アクションは意識しないと、なかなか出来ないですね。桜の色味、そよ風のゆらぎ、土の香り、心地よい気温など自然の雰囲気を味わうのは何だか癒されます。また、お身体のも同様に意識しないとアクションしないと感じにくいです。身体が硬くなっていくと人工物のように1つの塊になりやすいです。自然体にするために季節の変化に合わせて身体にも目を向けれると良さそうですね。 Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2024.04.09

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