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リラク大井町駅前店です！

皆さんこんにちは！

今日は血流について話していこうと思います。

【血流が悪くなると】

私たちの体内では、血液の循環によって全身の細胞に酸素と栄養が運ばれています。生活習慣の乱れや冷えなどによって血流が滞ってしまうと、体の隅々まで酸素と栄養が十分に運ばれないため、肩こりや腰痛、むくみといったさまざまな不調を引き起こす原因となると言われています。
そこで今回は、血流を良くするために日々実践したい生活習慣についてご紹介します。

１．こまめな水分補給

脱水症状を避けるためにも、夏は積極的に水分補給をする方は多いはず。しかし、体内の水分は季節を問わず尿や汗として出ていくだけでなく、皮膚や呼吸からも自然に蒸発していくため、毎日きちんと水分補給をすることが大切です。
充分な水分を含んだ血液は、酸素や栄養を全身の細胞へと運びます。また、老廃物も尿から排せつされるため、体内の物質の運搬に水は必要不可欠です。

お水を飲む習慣をつけてみましょう

２．定期的なストレッチ

デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっていると、体がこり固まって血流も停滞してしまいます。数十分おきに5分程度、簡単なストレッチの時間を設けてみましょう。両腕を頭の上で組んで伸びをしたり、足を伸ばしたりと、座ったままでもOKです。体を動かすことで、リラックス効果も得られます。

３．お風呂に入る
お湯は熱すぎてのぼせないように、37～40℃程度が◎。10～15分間ゆったりと入浴することで全身の血の巡りが良くなり、心身のリラックス効果も期待できるでしょう。入浴中に足元をほぐすと効果大です。入浴中は汗をたくさんかきやすいため、水分補給も忘れずに。シャワー派の方は湯舟に浸かる習慣にしてみましょう。

このような小さな意識の変化で生活習慣は良くなっていきます

リラクのボデイケアももみほぐしやストレッチなどで血流が良くなります。

新しい生活の変化にリラクのボデイケアを受けてみませんか？

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