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こんにちは。皆様いかがお過ごしでしょうか。私は最近体幹トレーニングを始めて三点倒立が出来るようになりました。本日はインナーマッスルについてご紹介したいと思います。インナーマッスルという言葉、皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

そもそもインナーマッスルとは
体の深い部分にある筋肉で、姿勢の保持や内臓の位置を安定させるはたらきがあります。

インナーマッスルが衰えると、内臓が下垂しお腹が出てしまったり、身体を支える筋肉の負担が一部に集中してしまったりします。
それが腰や肩のお疲れに繋がる可能性があるのです。

インナーマッスルを鍛えるメリット
・臓器本来の機能が十分に働き基礎代謝の向上が見込める。
（内臓を正しい位置に戻すことが期待できるため。）
・疲れにくい身体になる。
（一部の筋肉に負担が集中しないで、深部の筋肉で身体を支えることができるため。）

さてインナーマッスルと言われてもどこを鍛えたらよいかわかりません。
今日は横隔膜について紹介します。
横隔膜はドームのような形をした「膜」状の「筋肉」で、胴体を肺のある「胸部」と、腸などその他の臓器のある「腹部」に分けています。
肋骨の下に手を入れると横隔膜を刺激することができます。

横隔膜の鍛え方
仰向けに寝転がり、腹式呼吸をします。
息を吸う時にお腹を膨らませ、吐いた時にお腹をへこませます。
これを20回ほど繰り返しましょう。

横隔膜トレーニングをすると深呼吸ができて心も落ち着くと思います。ぜひ行ってみてください。
リラクではおなかケアを行なっています。横隔膜やお腹の深部の筋肉を刺激するのでインナーマッスルにアプローチができると思います。一度受けてみてはいかがですか。

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