こんにちは！Re.Ra.Ku大倉山店の鶴田です^^

皆様いかがお過ごしでしょうか？

前回、鶴田が投稿した【フャスティング】に続き今回は【HITトレーニング】についてご紹介させて頂きます^^

鶴田の健康への道のりが誰かの役に立てば…
きっかけ作りになればいいなーと思い投稿させて頂きます^^

【HITトレーニングとは】
「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略称です。
負荷の高い運動と小休憩を繰り返す、短期集中型のトレーニングです^^
非常に短い時間で脂肪燃焼効果などのダイエット効果や体力向上が期待できるので最近話題になっていますね^^

【期待できる効果やメリット】
・短期間で脂肪燃焼効果が得られる
・アフターバーン効果が高い
・持久力向上
・メニューが豊富
・時短で取り組めるので忙しい人でも習慣化しやすい

【注意点】
・非常に運動強度が高いので毎日行うのは基本的にNGです×
・正しいやり方でやらないと適切な効果が出ない事があるので取り組む前はしっかりと調べてから行いましょう。
・無理はしない。続ける事が一番大切ですので、自分の現状に見合った運動強度でトレーニングしましょう。

【トレーニング頻度】
初めて行う方や運動習慣がない方は週2-3回がオススメ
※連日行うのはNG。しっかりと筋肉を休ませ回復させてからトレーニングを行いましょう。

以上が簡単ではありますが概要になります^^
気になる実際のトレーニング内容は動画で確認される方が分かりやすいので興味を持たれた方はYouTubeで「HITトレーニング」で検索！！！

鶴田はこれからも健康活動を続けていくので、またブログにて発信させて頂きますね～^^