こんにちは！Re.Ra.Ku大倉山店です。
いつもご覧いただきありがとうございます！
今日は運動前後と運動中に飲む
飲み物についてご紹介します！

アイソトニックと
ハイポトニック
という言葉を聞いたことはありますか？
一般的にはスポーツドリンクと呼ばれています！
では
アイソトニックとハイポトニックの違いは何でしょう？
答えはズバリ！浸透圧です。

アイソトニックは安静時の浸透圧に近く、
水分・糖質・塩分がバランスよく吸収されます。
（人の体液に近い！）
一方、ハイポトニックはアイソトニックよりも
浸透圧が低く
水分の吸収がスムーズに行われます。
（運動により失われた水分を素早く吸収できる！）

アイソトニックは
ポカ〇スエットやア〇エリアス、
ハイポトニックは
イオンポ〇リやアミノ〇イタルなどが
主な飲料です。

運動前にアイソトニックで
必要な水分や糖質を補給し
運動中～直後は
素早く水分補給出来る
ハイポトニックを
飲んでみてください！

ちなみに熱中症対策には
塩分濃度が高めの
経口補水液がオススメですよ。

しっかり水分補給をして
体調崩さないよう
気を付けていきましょう！


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