こんにちは！Re.Ra.Ku大倉山店です。
いつもご覧いただきありがとうございます！

先日お客様と
「一日どれくらいのタンパク質を摂ったら良いのか？」
というお話になりました。
握りこぶし一つ分、とかいうけど一体どれくらいでしょうか？

だいたい体重60kgの場合
体重1kgあたり1.2g～1.4g＝72～84g
のようです！
運動習慣があったり仕事で動き回ることが多い場合と
デスクワーク中心の場合などで変わるようですが
ひとつの参考にしてみてくださいね。

ちなみに、ハムで有名な某メーカーのサイトでは
性別、年齢など入力するだけで自分に必要な
タンパク質量がわかりました！
もし気になった方は検索してみてくださいね。


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