こんにちは!
Re.Ra.Ku大倉山店です。
いつもご覧いただきありがとうございます！

9月に入ってもまだ残暑が厳しい日が続いていますね。皆さん、夏のお疲れが溜まっていませんか？この暑さも、後お彼岸までの10日程度の辛抱でしょうか？（だといいですね～）

ところで、熱中症に注意という言葉を一日に何度も目にしますが、その予防の一つ、水分補給って実際にどのくらい取ればいいのかと疑問に思われませんか？そこで今回は一日に必要な水分摂取量のお話です。

基本は食事から、一日3食しっかり食べていれば、一日に必要な水分量の半分は摂取できるそうです。例えば体重60kgの成人で一日に2000kcalの食事を取る人は、1000mlの水分を食事から摂取でき、後は食事の合間にコップ1杯程度の水分を8杯分、水でも（アルコールは除いて）コーヒーや紅茶、お茶、牛乳なども交えながらトータルおよそ1200ml摂取するように心がければよいそうです。

これなら無理して水分取らなきゃと意識しなくても簡単に摂取できそうですね。暑い所で過ごす、汗をかく、運動をする際には別途スポーツ飲料などを取ることが必要ですが、毎日少し心がけて残暑を元気に乗り切りましょう！

そしてRe.Ra.Kuではいつでも皆さんの生活を健康で快適な状態にするおお手伝いをさせていただきます！

明日9月12日(木)の空き状況♪
14:00～16:00　19:00～20:00（最終受付19:30）

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スタッフ一同皆さんのお越しを
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