Re.Ra.Ku 三軒茶屋店のブログ一覧

こんにちは、リラク三軒茶屋店スタッフの佐藤です。 前回はマリンスポーツとして「SUP」をご紹介しましたが、実は私はもう一つ、運動の中で唯一やっている「ダンス」について少し紹介・オススメしたいと思います！ 私は小学校２年生の時にスポーツクラブでダンスを習い出し、中学高校は部活、大学ではサークルでやっていました！（今は友達ともなかなか時間が合わず踊れていませんT^T）ジャンルはヒップホップや、ガールズヒップホップなどを中心にやっていました♪私は運動神経は可も不可もなく、といった感じですが、音に合わせて踊る楽しさやステージの上の緊張感・達成感に惹かれ、唯一ずっと続けています♪ 今日は、そんな私がオススメしたいダンサーの方を１人ご紹介します♪「菅原小春」さんです！ 小春さんは日本人女性のダンサーさんで、よくCMなどに出たり三浦大知さんなどと一緒に踊っているので知っている方も多いと思います！とにかく感情を踊りに乗せて表現する方で、とってもかっこよくて私も憧れています！では、小春さんの踊っている動画の中で特にオススメなものもお教えしちゃいますね☆ こちらです！！見ていてとてもハッピーな感情が伝わってきますよね☆ 他にもYoutubeなどにたくさん動画が上がっているので、気になった方はぜひ見て見て下さい♪感想もお待ちしてます！

こんにちは、リラク三軒茶屋店の中村です。子供の頃は何色が好き？なんて会話をしましたが、大人になると好きな色を話す機会も減りますよね。ということで、皆さんは何色が好きですか？私は、気がつくとオレンジ(橙)がなくなりやすいにも関わらず、好きな色は紫です(笑) そこで今日は、ちょっと気になる色について調べてみました！色は人の心を表すとよく言われますが、服装選びにも関係してくるため最近では『色彩心理学』や『服装心理学』なんていう言葉もあるようです。確かに雨のようにどんよりした日や秋冬は暗い色を選びがちであったり、春夏には明るい色を選ぶことが多かったりと何か心にも関係ありそうですよね。そこで代表的な赤と青を見てみると、赤：情熱的・興奮等のエネルギーを表す反面、怒りや攻撃的な印象を表す色青：爽やか・信頼感という印象のため、心身の興奮を鎮め感情を抑える色として一般的に考えられているそうです。赤は交感神経が刺激され脈拍や体温が上がることで、体感温度も２～３℃上がるという実験結果もあるそうなので、冷えやすいお腹や足先などに赤を取り入れてみると体感温度も上がるかもしれません！反対に青は副交感神経を刺激し脈拍や体温が下がり呼吸も深くなるため、心身が落ち着き冷静に物事を判断出来るので、長時間集中したい時などに青を取り入れてみて下さい！ここで私がよく使ったオレンジ(橙)と好きな紫についても見てみると・・・橙はポジティブな色とされている反面、恐怖やプレッシャーによる心の不安や抑圧を取り除く色のため、心が乱れている時や不安で押しつぶされそうな時に、橙の光を見ると心身のバランスを整えられるそうです。紫は赤と青という正反対な2色が混ざっているため、心が葛藤状態にある時に心のバランスを整えてくれる癒しの色なので、心身が疲れてしまったときに欲しているというのが考えられるそうです。そうすると私は、心の不安を取り除こうとオレンジを使い、心が葛藤していてバランスをとるために紫を欲しているのかもしれません(笑)このようにしてみると、面白いですね！気分が落ち込みやすい時などは好きな色だけではなく、特に意識して色を取り入れると心も明るく過ごせると思いますので、ぜひ色々な色を使い分けて身の回りに取り入れて楽しんでみて下さい！！今日も明るく笑顔で過ごせますように♪

おはようございます。 地元愛がないと言いながら他の人に悪く言われるとむすっとする瀧野ことツンデレです。 今回は睡魔についてなのですが、僕の場合通勤で片道１時間くらい電車に乗っているのですが、時間や進行方向の都合で途中から座っていられるのですが、途中からどうしても眠くなってしまいます！ 座る前は全然眠くなくても徐々に眠くなってきてひどい時では降りる駅を数駅寝過ごしてしまうこともしばしば。。。 そこである日気になって調べてみたとこなんと！自身の寝不足のせいではなく、電車の揺れが関係している様なのです！ε-(´∀｀*)ﾎｯ 大体「１Hz程度」の揺れが眠くなりやすいそうで、１Hzと１秒間に１回揺れる状態のことだそうです。 冷暖房で最適な室温に調整し、ちょうど良い揺れでおもてなし。最高の睡眠環境ですね！w ただ、人の身体には「サーカディアンリズム」というものが存在します！この「サーカディアンリズム」ご存知ですか？ この「サーカディアンリズム」とは「概日リズム」とも言われ、俗にいう体内時計なるものです。 ホルモン分泌や自律神経などの基本的な身体の機能は２４時間のリズムで動いています。 なので１日３回×３時間など分けて睡眠を取ったりすると、（２４時間÷３＝）で８時間周期で生活していることになるので、あまりよろしくありません。 どうしても眠い場合は３０分以内で仮眠を取ってください。３０分以上経つと眠りが深くなっていくとも言われているので１５分〜３０分くらいが良いのかと思います！ 電車で寝てしまうと寝過ごしてしまうだけでなく、夜寝付きにくくなったりもしてさらに寝不足になったりと、悪循環になってしまうのでちょっと我慢して帰って自宅のベッドで気持ちよく寝ましょう！ それでは今日も素敵な１日をお過ごしください！

いつもリラク三軒茶屋店をご利用いただきありがとうございます。三軒茶屋店スタッフ後藤です。本日6月19日は「桜桃忌」のため、午前中三鷹に足を運んできました。おうとうき、と言われてもピンとこない方が多いと思いますが、作家・太宰治の忌日のことです。現代文の授業で『走れメロス』や『富嶽百景』を読んだことのある方もいらっしゃるのではないでしょうか。6月19日は、大宰の遺体が発見された日であると同時に太宰の誕生日でもあり、短編『桜桃』にちなみ「桜桃忌」と呼ばれているそうです。三鷹の禅林寺のお墓には、雨の中たくさんの太宰ファンの方がお越しでした。 太宰治文学サロンは7月より再開予定だそうです。 さて、桜桃=さくらんぼはまさに今が旬の果物ですね。 田舎の父が送ってくれた、さくらんぼ畑の写真です♪ さくらんぼは、主成分がブドウ糖などの糖質なほか、クエン酸やビタミン類も含んでいるので、運動後の疲労回復におすすめなんだそうです。むくみにお悩みの方におなじみの「カリウム」も多いと言われています。日本だけでなく、西洋諸国では古くから民間療法に用いられていたそうで、ドイツではさくらんぼの種の保温効果を利用して、袋に詰めて温め、湯たんぽのように使っているとか。なによりさくらんぼは長期保存のきかない、まさに「旬の食べもの」。旬のものは安価で手にはいるというだけでなく、その季節に身体が必要とする栄養素が多く含まれていると言われています。つまり、旬のものをいただくことは、季節に合ったからだづくりをすることに繋がるんですね♪ 季節の変化と、旬の味覚を楽しみながら健康な毎日を過ごしましょう！

おはようございます。 カフェラテを飲みすぎて体臭がカフェラテの匂いになりつつある瀧野です。 今回は少し身体の話をしようと思います。 仕事や遊び、終わった後の身体には満足感や達成感と一緒にたくさんの疲れが溜まっています。そういった疲れの元になるいくつもの中から少しだけ紐解いていこうと思います。 そもそも人間とは二足歩行をするために首や腰に負担がかかりやすい構造をしています。 首から肩にかけて姿勢を保つために緊張し、血の巡りが悪くなり重く感じるのが肩こりとも言われています。 筋肉が緊張が続くと、疲労物質が溜まり、硬くなります。それが血管を圧迫させて血の巡りを悪くしたりします。また、末梢神経を傷つけたりするとコリや痛みを起こすこともあります。 これらは、血の巡りが悪くなると筋肉に酸素や栄養が供給されにくくなることで疲れが溜まりやすくなったり、痛みでさらに筋肉が緊張し、より硬くなったりと、悪循環を生むことになります。 デスクワークで長時間同じ姿勢だったり、カバンをいつも同じ方にかけている。など偏った姿勢を続けると緊張しやすいと言えるでしょう。 ビタミンが不足している場合もあるのでバランスの良い食事や、ビタミン剤なども良いかもしれませんね！ すこし手の空いた時などに肩周りの運動をしてみるのも良いでしょう！ ・力を抜いて肩を上げ下げする。・腕の力を抜いた状態で両方を持ち上げ、力を抜いてストンと落とす。そのほかにも肩甲骨が寄ったり、広がったりするのを意識しながら回してみたりするのもいいですね！ まずは普段から筋肉が緊張し続けない様に、姿勢を意識し、体を動かす様に気をつけましょう！ いつも片側で足を組んで座っていたり、カバンを同じ肩にかけていたりと、１度自身の癖を見直してみてください！ 今回は現代社会において多くの方が抱えているであろう肩のお疲れについてでした！ それでは今日も素敵な１日をお過ごしください！

こんにちは、いつもご利用ありがとうございます！三軒茶屋店スタッフの神代です。 梅雨の季節といえば、気分も上がらず悩み事が増えた、なんて方もいらっしゃるかと思います。皆さんの悩み事は、何ですか？私は、今年から飼い始めた子犬が反抗期に入ってしまったのが、最近の悩みです(笑)天気の優れない日に、散歩に連れて行けと駄々をこね、部屋干ししている洗濯物を次々と遊び道具にするといった、なかなかの暴君っぷりを見せています。何か生き物を飼われている方なら、共感して下さることでしょう！ しかし、そんな彼も全てを許してしまえる、天使の顔を持っているんです。“寝顔”です♪最近では、私の手を握りしめて寝るんですよ。可愛すぎます。それに反して私は、自粛期間中の生活が抜けず、寝つきが悪くなってしまったので、現在はYouTubuやアプリの睡眠に効くと言われている、波や雨の音を聴きながら、愛犬に手を握ってもらっています。視覚的、聴覚的にも癒されているのです！特に、“Tide”というアプリには、音やタイマーは勿論、呼吸法を導く設定も有り様々な場面で、有効的です。もしかしたら梅雨の季節は、アプリの音より自然の音に耳を傾けるのも良いかも知れないですね！心なしか、愛犬も寝つきが早くなったような気がします。 ちなみに、愛犬の名前が“ラウ”なんですが、これは、ハワイ語の“ラウレア＝幸せ”からもじったのが由来です。ラウ君が、私の手を握って安心をくれるように、お互いに幸せを送りあえたらいいなと思います。皆さんも、施術の際は、うちの子自慢をたっぷり聞かせて下さい♪楽しみにしています！（神代） チョコタンホワイトのチワワ♂です。林檎が好物です！

こんにちは、リラク三軒茶屋店の中村です！まだまだ在宅生活が続いている方も多くいるかと思いますが、皆さんは何か心がけて過ごしていることはありますか？在宅生活が長くなると通勤時間がない分、家事をする時間が出来たりと良いことはたくさんありますが、日光に当たる時間が減ったり、就寝時間や起床時間も遅くなるなど生活リズムの乱れにも影響が出てはないでしょうか？生活のリズムが乱れると、心にも悪い影響が出てきてしまいます。 お客様と話していると食事や運動、入浴などそれぞれ心がけて過ごしている方も多いように感じますが、大切にして頂きたいのが後回しになりがちな心の健康です。運動などももちろん大事ですが、私がオススメしたいのは生活のリズムが乱れないために必要な『日光浴』です！ 日光浴は、人間は健康な体を維持するために必要と言われている「ビタミンD」を作るのに必要です。ビタミンDは様々な役割がありますが、皮膚に日光があたることで体内に合成され、免疫機能を調整したり維持をするなど重要な働きを担っています。 そんなビタミンDを摂取するのに必要なのが『日光浴』なんです！！必要な時間は、１日15分～20分でOK！！ 日光浴は目が覚める役割にもなるので、起床して仕事が始まる前やお昼を食べて午後の仕事を始める前などがオススメです☆もちろん散歩や買い物などで日光浴をするのも良いですし、外出を控えていたりテレワークなどで難しければ、洗濯物を干す時間を活用したり、お昼休憩の時間をベランダや玄関先で過ごすなど、家事や生活にちょっとだけ足してみて下さい！日光浴の後は、意外とスッキリしていて、仕事も捗るかもしれません。これからの時期は紫外線も強くなるので、日光浴のし過ぎには注意してくださいね♪ 日光浴が難しい方にオススメなのが「食事」です。ビタミンDを多く含む食品はサケと言われていて、１日に必要な量が１切れで摂取できます。他にもサンマやアジなどの青魚だけでなく、マイタケやエリンギなどのキノコ類にもビタミンDが豊富なので、サケのムニエルなんて凄いメニューですね(笑)心の健康を守るためにも、食事だけでなく日光浴をぜひ取り入れてみて下さい！！ 皆様にとって素敵な１日でありますように♪

いつもご利用ありがとうございます。最近の趣味は散歩です！三軒茶屋店スタッフの佐藤です。 この時期で、運動あまりできてないから気分転換したいな…マリンスポーツもやってみたいけど何から始めれば良いのか…そんなことを思った方いませんか？ 今日私がおすすめしたいのは、「SUP（スタンドアップパドルボード）」です！SUPとは、海の上で専用のボードに乗ってパドルを漕ぎながら進んでいくスポーツです♪ 私は去年の５月に鎌倉で初めてやってみたのですが、正直最初はボードの上にすら立てなかったです！（笑）まさに生まれたての羊のよう…（笑）という感じでした！しかし慣れてくるとボードにも立てるようになり、合計３時間弱くらいの体験でしたがパドルを漕いでしっかり進めるまでできるようになりました( ´ ▽ ` ) 鎌倉の海で潮風を浴びながら進む時間はすっごく楽しくて、気分もリフレッシュ！「一生の趣味にしたい」と思えるほど良い時間でした♪ 今はまだ、新型コロナの影響でなかなか海にも行きづらいですが、気兼ねなく行ける日が来たら皆様もぜひぜひやってみてください！！

おはようございます。 最近はもっぱMt.RAINIERのカフェラテを日に２、３本飲み続けているカフェラテ中毒になりつつある瀧野です。 今日はお酒とアルコールの関係についてです。 緊急非常事態宣言も解除されて緩和とはいえ、居酒屋などの飲食店も解禁になりましたね！三茶にもたくさんの居酒屋さんがあるので是非いらしてください！ さて、三茶のPRはいったん終了しまして、解禁になったのでお店に飲みに行かれる方、まだ少し不安なのでリモート飲み会で楽しまれる方、いると思います！ どちらにしろお酒は飲まれますよね？ ということで、今日はそんなアルコールが筋肉に与える効果についてお話ししたいと思います！ 皆さんの中にもお酒を飲むと筋肉が落ちるという噂を耳にしたことのある方もいらっしゃるのではないでしょうか？ まず、「テストステロン」と「コルチゾール」についてお話ししたいとおみます。 「テストステロン」とはホルモンの一種で、筋トレなどの刺激で分泌されます。この「テストステロン」は摂取したタンパク質から筋肉を作る働きをしてくれます。筋肉の増加にはテストステロンが欠かせないと言えるでしょう！ そしてこの「テストステロン」、大量のアルコール摂取により分泌量が減少されるとされています。これは筋肉が落ちるというより、うまく作られないという感じになります。 次に「コルチゾール」、これは「ストレスホルモン」とも呼ばれ、限界を超えた飲酒、精神的・肉体的なストレスを受けた際に大量に分泌されます。 この「コルチゾール」は筋肉を分解する作用があることがわかっています。つまり筋トレなどして頑張っても効果が半減してしまう可能性があるということなので気をつけましょう！ また、これからの季節汗をたくさんかいてビールなどもより美味しくなる季節ですが、お酒ではしっかり水分が取れないのでお水などもちゃんと飲みつつ脱水症状には気をつけてくだいね！ 節度や、マナーを守って楽しい時間を過ごしてください！！ それでは今日も素敵な１日をお過ごしください！

いつもご利用ありがとうございます。三軒茶屋店スタッフ後藤です。 いよいよ関東地方も梅雨入りし、雨の日やどんよりしたお天気が増えました。貴重な晴れ間を利用して、お洗濯をしたりお散歩したりしています。先日スタッフ佐藤も「散歩」について触れていましたが、散歩は特別な道具や施設を必要としないので、誰でも手軽に気楽にはじめられて健康に良い！というメリットがあります。というわけで今回は三軒茶屋店近辺のお散歩をしてみたいと思います。 目的地は「太子堂八幡神社」。三軒茶屋店から約1キロの距離にある神社です。最寄駅は世田谷線の三軒茶屋駅のひとつ先、西太子堂駅ですが、今回は世田谷線沿いに歩いて向かいます。 線路沿いはあじさいの花が見頃です♪ 住宅街を進むと見えてくる鳥居。一礼してくぐります！もともと三軒茶屋は古くから交通の要所だったそうで、こちらの太子堂八幡も由緒ある神社です。月替わりの御朱印があるとのことで、御朱印帳あつめをしている方は一度訪れてみてはいかがでしょうか。そして境内と休憩所では「幸せうさぎ」と呼ばれるうさぎが飼われていてとても癒されます！ 三軒茶屋店から歩き、ゆっくりと参拝、散策して30分ほど。境内の豊かな自然にも触れ、良いリフレッシュになりました。 三軒茶屋店の周辺には、この他にもちょっとしたお散歩や運動におすすめのスポットがたくさんあります。三軒茶屋の「散歩の達人」を目指して、これからちょっとずつ紹介していきたいと思います！

おはようございます。 スープ春雨を食べているとよく喉につまらせてむせる瀧野です。 さて、今回は目元のケアについてです。 そもそもなぜなぜ疲れてくるのか？今回はPCやスマートフォンのやりすぎによる疲れについて紹介していきます！ IT企業で働く方など1日のPC作業が１０時間を超える方などもいるでしょう。SNSなどをよく使い1日中スマートフォンをみている方もいるともいます。 PCやスマートフォンを眺めている時間が増えてくると近距離に視線が固定されます。それによって網膜のピントを合わせている水晶体の厚みを調整する毛様大筋に疲れが溜まってきます。 １時間に１回でいいので休憩や目元のケアをしてあげてください。 まずは自分がどれくらい疲れているのか確認してみましょう！　・１日に５時間以上、スマートフォンやPCと向き合っている。　・目が乾燥しやすく、常に目薬を持ち歩いている。　・屋外を歩いていて眩しいと感じる。　・まぶたが痙攣する。　・眼の奥が痛む、あるいは頭が痛む。 いかがですか？当てはまるものが多いほど疲れが溜まっていると思えます。全て当てはまった方はしっかり目元まわりのケアも取り入れていきましょう！ ここからはケアの仕方です。まずは、簡単にできる目の運動です。 ・３m先のものと３０cmの近くのものを１０秒ずつ交互にみる ・眼球を上下左右に動かす ・眼球を時計回り、半時計回りに回す これらを３〜５セット繰り返します。 眼の疲れが気になる時は、水で濡らしたタオルを電子レンジで約1分程度温め、タオルを火傷しない程度に冷まし、まぶた の上に２、３分のせて温めてください。眼の疲れには血の巡りをよくして、疲労物質を排出することが大切になってくるので冷やさずに温めてください。 もしタオルがすぐに覚めてしまう様であれば湯船に浸かりながらやるのもいいですよ！ ここ数年、スマートフォンの普及により眼の疲れが溜まりやすい環境になっています。さらに、今回のコロナ騒動でリモートワークが普及することも見込めるかと思います。 これからの時代さらに、お仕事や情報収集、娯楽で目元を酷使する機会が増えてくると思います。 一生お付き合いしていくものになるので辛くなる前にケアしてあげてください！ それでは今日も素敵な１日を！

おはようございます。 お腹を壊すとわかっていても「豆板醤」「唐辛子」「ラー油」「山椒」を大量に入れた激辛の麻婆豆腐を食べることをやめられない瀧野です。 今回は湯船についてお話ししていきたいとおみます。 辛いものを食べたりすると汗をかいたりすると思います。この汗、とても大切な働きをしているのですが、エアコンの普及に伴い自律神経の乱れや、使われることの減った汗腺の機能不全などになってはいませんか？ 毎日３分でもいいので湯船に浸かって汗のかきやすい体を作っていきましょう！ 時間がないからと、シャワーだけで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか？それでは身体の芯からはあたたまりません。 あたたまり方、疲れの取れ方、睡眠の質など全然変わってきます。 冬場は気にして浸かっているという方もいるのではないでしょうか？夏の暑い時期であってもエアコンなどで冷えていることは多いものです。 湯船で1日の冷えをリセットしてください。 湯船はさっとではなく、ぬるめのお湯でじわじわと汗をかくまでつかってください。汗をかくのは体温が1度上がった証拠です。 ぬるめのお湯は副交感神経を優位にしてリラックスさせてくれるので、寝る前などおすすめです。 入浴前に筋トレなどの筋肉の運動をすることでより汗が出やすくなったりもします。また、入浴後はストレッチをすることで血の巡りがよくなり、老廃物や、余分な水分を排出しやすくなることが期待できます。 なので、「筋トレ」→「入浴」→「ストレッチ」を１セットで行うのがおすすめです！ 湯船を浸かるのも「半身浴」「温冷浴」「足浴」「手浴」他にも「薬浴」などたくさんの入り方があるので色々試してみるのも楽しいと思いますよ！ なので今日はさわりくらいになってしまうのですが、しっかり毎日湯船に浸かって疲れをとってください！ それでは今日も素敵な1日を！

おはようございます。 自粛期間を利用して散らかっていた部屋の片付け、模様替えをした瀧野です。 最近ではひと昔前に比べ、アロマオイルに興味を示される方が増えたように思います。 そんな中で今日は正しいアロマオイルの選び方についてです。 そもそも一般的にアロマオイルと呼ばれているものは「精油、エッセンシャルオイル」と「合成香料」と呼ばれているものがあります。 精油→植物の花、葉、根などを原料に香り成分をしたもの。 合成香料→植物や石油を原料を化学的に合成し、人工的に作り出したもの。この２つの簡単な見分け方をいくつかご紹介します！ １、金額 ２、学名 この２つの表記です！ まず「金額」こちらは原材料が違ってくるので合成香料に比べ精油の方が比較的金額が高くなっています。精油の中でも２、３mlで数千円するものもあります。そのため、合成香料と精油では金額の違いが生まれてきます。 次に、「学名」これはそのまま商品に記載されている表記についてです。商品のラベルを見ると『精油』であれば【精油】もしくは【エッセンシャルオイル】と表記が載っています。細かいものだと【学名】や【抽出部位】まで載っているものもあります。 それに対し『合成香料』は【商品名】や【アロマオイル】といった表記になっています。 これらはどちらが良いとかではなく、僕自身も「精油」「合成香料」どちらも使わせていただいています。 香りはどちらも沢山あるので自分に合ったものを探してみてください！ それでは今日も素敵な1日を！

おはようございます。 自分の足に親指をぶつけて爪が割れた瀧野です。 さて、今日は椅子の座り方について少しお話ししたいと思います。 昨今リモート作業が増え高さが合わなかったり、そもそもお仕事をされる場所に椅子がなかったりだとか、普段よりも座っていて疲れが溜まりやすくなった方もいるかと思います！ そんな時まずは作業する姿勢、座り方から変えていきましょう。 お仕事をされる時、車に乗る時、本を読む時、深く腰掛け、背もたれに寄りかかってください！背筋を伸ばし、腰をややそらした状態で背もたれに寄りかかってください！背中からお尻までの全体で背骨を支え、腰の負担を減らしましょう。あぐらや、長座など椅子がない場合などはお尻の下や、腰の後ろにクッションを敷くと良い姿勢が保ちやすくなります。 そして、座る姿勢は気をつけていないとくずれてきます！どんな座り方でも、座り続けず30分に１回は立つなど姿勢をリセットしてください。 座り方を変えることで皆さんの作業が少しでも捗ってくれたら嬉しいです！もう少し頑張ってこの状況を乗り切っていきましょう！！ それでは今日も素敵な1日を！

いつもご利用ありがとうございます、リラク三軒茶屋店です。今日も日差しが強く、風も強いですね！皆様、急な暑さや日差しで体調変化していませんか？ 今日は昨日ブログを書いたスタッフ、中村に続いて私佐藤も休業中に行なっていたことを少し紹介させて頂きます♪私は、「散歩」をできるだけ毎日するようにしていました！目標は１日に１万５千歩！少し遠くの公園や、昔住んでいた場所など、普段歩いては行かない所を目的地にしてお昼や夕方に散歩していました♪５月に入ってから散歩を始め、昨日も散歩をして見事２万歩に到達することができました！！休憩を挟みながらですが、帰ってくる時は足の疲労が(笑)でも、翌日は体がいつもより軽くスッキリしている感じでした！皆様も、ぜひこの機会に散歩してみてください♪いつも歩く数より少し増やしたり、景色を見ながら歩くだけでもオススメです！ では本日６月１０日（水）のご予約状況です。本日は１５：５０〜２０：００（最終受付）まで、まだご案内可能となっております。長めのコースやペアでのご案内も可能です！１５：５０現在でのご予約状況ですので、ご来店をお考えの方はお早めのご予約・ご来店をお願いいたします。オンラインからはキャンセル待ち予約も承っておりますのでぜひご利用ください。スタッフ一同皆様のお越しを心よりお待ちしております！ 【ご来店の際のお願い】・入店時には手指の消毒をお願いいたします。・入店時の検温をお願いしております。（37.5度以上の発熱の場合は施術をひかえさせていただきます）・マスクの着用をお願いいたします（お持ちでない場合はスタッフにお申し付けください）・施術時はお着替えをお願いいたします（60分以上のコースは無料でご用意しております） ☆★フットケアキャンペーン中！★☆フットケア60分コースの10%オフキャンペーンを実施中！もちろんボディケアや各種オプションメニューとの組み合わせも可能です！暑くなり始めるこの時期に、じっくり長めにお足元をケアしてみませんか？6月末まで！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡リラク 三軒茶屋店０３－６４５３－２４７０（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/sangenchaya/☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用ありがとうございます、リラク三軒茶屋店です。リラク三軒茶屋店も営業再開させて頂き、１週間が経ちました。感染防止のため、スタッフだけでなくご来店頂くみなさまのご協力のもと、無事に営業出来ていることに感謝です。当面の間、感染拡大防止のために対策を継続しながら営業させて頂けたらと思いますので、続けてご協力お願いいたします。 今日はそんな休業期間中に行なっていたことをちょこっと紹介させて頂きます！休業に入って何度か更新していたブログにも紹介しましたが、ラジオ体操となわとびは継続して行なっていました♪ラジオ体操は毎日実施することで、可動域が大きくなっていくことや朝に体操することで1日体が軽く感じるようになりました。 なわとびは、せっかくやるなら子供の頃から出来なかった、二重跳びをチャレンジしていました(笑)毎日毎日何度チャレンジしても飛べて1,2回だったのですが、約２週間後には5回飛べるようになり、約１ヶ月後には12回まで飛べるようになりました！！「継続は力なり」とよく耳にしますが、まさにその言葉を体験することが出来ました。ラジオ体操となわとびは今後も継続して行なっていきたいと思いますので、またいつかご報告させて頂きます♪ では本日６月９日（火）のご予約状況です。本日は１４：００〜２０：００（最終受付）まで、まだご案内可能となっております。長めのコースやペアでのご案内も可能です！１３：３０現在でのご予約状況ですので、ご来店をお考えの方はお早めのご予約・ご来店をお願いいたします。オンラインからはキャンセル待ち予約も承っておりますのでぜひご利用ください。スタッフ一同皆様のお越しを心よりお待ちしております！ 【ご来店の際のお願い】・入店時には手指の消毒をお願いいたします。・入店時の検温をお願いしております。（37.5度以上の発熱の場合は施術をひかえさせていただきます）・マスクの着用をお願いいたします（お持ちでない場合はスタッフにお申し付けください）・施術時はお着替えをお願いいたします（60分以上のコースは無料でご用意しております） ☆★フットケアキャンペーン中！★☆フットケア60分コースの10%オフキャンペーンを実施中！もちろんボディケアや各種オプションメニューとの組み合わせも可能です！暑くなり始めるこの時期に、じっくり長めにお足元をケアしてみませんか？6月末まで！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡リラク 三軒茶屋店０３－６４５３－２４７０（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/sangenchaya/☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用ありがとうございます、リラク三軒茶屋店です。緊急事態宣言が解除されて２週間が経ちますが、みなさんは体調に変わりなくお過ごしでしょうか？三軒茶屋周辺は日常の生活に戻りつつありそうですが、今週後半には東京も梅雨入りするような気候になるそうです。湿度は身体のだるさや不眠・食欲不振など様々な影響がありますが、今年はマスク生活も長引きそうですので、例年以上の小まめな水分補給やストレッチなどの湿度対策を心がけて、暑い日々も乗り切りましょう！！ では本日６月８日（月）のご予約状況です。本日は１３：３０〜２０：００（最終受付）まで、まだご案内可能となっております。長めのコースやペアでのご案内も可能です！１３：３０現在でのご予約状況ですので、ご来店をお考えの方はお早めのご予約・ご来店をお願いいたします。オンラインからはキャンセル待ち予約も承っておりますのでぜひご利用ください。スタッフ一同皆様のお越しを心よりお待ちしております！ 【ご来店の際のお願い】・入店時には手指の消毒をお願いいたします。・入店時の検温をお願いしております。（37.5度以上の発熱の場合は施術をひかえさせていただきます）・マスクの着用をお願いいたします（お持ちでない場合はスタッフにお申し付けください）・施術時はお着替えをお願いいたします（60分以上のコースは無料でご用意しております） ☆★フットケアキャンペーン中！★☆フットケア60分コースの10%オフキャンペーンを実施中！もちろんボディケアや各種オプションメニューとの組み合わせも可能です！暑くなり始めるこの時期に、じっくり長めにお足元をケアしてみませんか？6月末まで！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡マッサージのように気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡リラク 三軒茶屋店０３－６４５３－２４７０（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/sangenchaya/☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用ありがとうございます、Re.Ra.Ku三軒茶屋店です。三軒茶屋は昨夜の雨もあがり、少し陽射しが見えてきました。湿度が高いのでややむしむしします。こんな時は身体の疲れ・だるさなども一層感じやすいもの。お時間のある方はぜひリフレッシュにお越しください！ では本日６月７日（日）のご予約状況です。本日は１０：００〜２０：００（最終受付）まで、まだご案内可能となっております。長めのコースもご案内可能ですよ！９：３０現在でのご予約状況ですので、ご来店をお考えの方はお早めのご予約・ご来店をお願いいたします。オンラインからはキャンセル待ち予約も承っておりますのでぜひご利用ください。スタッフ一同皆様のお越しを心よりお待ちしております！ 【ご来店の際のお願い】・入店時には手指の消毒をお願いいたします。・入店時の検温をお願いしております。（37.5度以上の発熱の場合は施術をひかえさせていただきます）・マスクの着用をお願いいたします（お持ちでない場合はスタッフにお申し付けください）・施術時はお着替えをお願いいたします（60分以上のコースは無料でご用意しております） ☆★フットケアキャンペーン中！★☆フットケア60分コースの10%オフキャンペーンを実施中！もちろんボディケアや各種オプションメニューとの組み合わせも可能です！暑くなり始めるこの時期に、じっくり長めにお足元をケアしてみませんか？6月末まで！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡リラク 三軒茶屋店０３－６４５３－２４７０（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/sangenchaya/☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用ありがとうございます、リラク三軒茶屋店です。 ６月最初の週末ですね！皆様いかがお過ごしですか？今日は朝から暑く、夏真っ盛りのような天気でしたね(^^;;しかし今は日差しも落ち着いて、夜は雨も降るそうです！最近は今日のように、１日の中でも天気がコロコロ変わる日が多いので、体調が崩れやすい可能性があります。そのためこまめに水分を取ったり、１枚羽織るものを持って体調の変化にも気をつけてくださいね！ では本日６月６日（土）のご予約状況です。本日は１７：３０〜２０：００（最終受付）まで、まだご案内可能となっております。１７：３０現在でのご予約状況ですので、ご来店をお考えの方はお早めのご予約・ご来店をお願いいたします。オンラインからはキャンセル待ち予約も承っておりますのでぜひご利用ください。スタッフ一同皆様のお越しを心よりお待ちしております！ 【ご来店の際のお願い】・入店時には手指の消毒をお願いいたします。・入店時の検温をお願いしております。（37.5度以上の発熱の場合は施術をひかえさせていただきます）・マスクの着用をお願いいたします（お持ちでない場合はスタッフにお申し付けください）・施術時はお着替えをお願いいたします（60分以上のコースは無料でご用意しております） ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡リラク 三軒茶屋店０３－６４５３－２４７０（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/sangenchaya/☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

いつもご利用ありがとうございます、リラク三軒茶屋店です。6月最初の１週間、あっという間に5日すぎてしまいました。この２ヶ月ほどで、生活環境が大きく変わった方も多いと思いますが、いかがお過ごしでしょうか。衣替えの季節を迎え、心身への負担が大きい時期でもあります。お疲れを感じたらぜひ早めにリフレッシュにお越しください。 週末6日（土）、7日（日）は夕方、夜の時間帯までまだご予約の空きがございます。早めのご予約をおすすめいたします♪ 【ご来店の際のお願い】・入店時には手指の消毒をお願いいたします。・入店時の検温をお願いしております。（37.5度以上の発熱の場合は施術をひかえさせていただきます）・マスクの着用をお願いいたします（お持ちでない場合はスタッフにお申し付けください）・施術時はお着替えをお願いいたします（60分以上のコースは無料でご用意しております） ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡リラク 三軒茶屋店０３－６４５３－２４７０（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/sangenchaya/☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡