こんにちは＾＾
リラク 品川港南口店です。

突然ですが、
オキシトシンというホルモンを聞いたことがありますか？

“愛情ホルモン” や “幸せホルモン” とも言われるオキシトシンは、
実は、マッサージやリラクゼーションでも増加すると言われております。

オキシトシンの分泌量を増加させ、
幸せをより感じるようになれば、
人生がもっと豊かになると思いませんか??

今回はそんなオキシトシンについて
・オキシトシンとは
・オキシトシンの効果／作用
・分泌方法
　　オキシトシンサプリがある！？
　　オキシトシンを作る食べ物
・まとめ

の流れで紹介します！

どうせ、ひとと触れ合うことが大切なんでしょ??
と決めつけずに、意外な分泌促進方法もありますので、
最後までおつきあいくださいませ＾＾

オキシトシンとは

オキシトシンは、ギリシャ語で “出産が早い” や “促進する” という意味を語源としているそうです。
遠い昔から、出産や母性に関連していることが知られていたようです。
オキシトシンというと女性を連想することが多いですが、
男性でも分泌され同様の効果をもたらします。

化学的な話をしますと、オキシトシンとはホルモンの一種です。
ホルモンとは体内で生成され、
少量ですぐに身体に作用をもたらす化学物質です。

似たような働きをするセロトニンやドーパミンというホルモンもありますが、
今回はオキシトシンにフォーカスを当てて紹介していきます。

ちなみにここでいうホルモンとは、
お肉のホルモンとは異なります。笑

お肉のホルモンは、関西弁の
放るもん（捨てるもの）
からきているという説が濃厚です。
（知らんけど←関西人あるある）

お間違いなく。。。

さて、続けます。笑

オキシトシンの効果／作用

オキシトシンは “嬉しい” や “気持ちいい” などと感じた時に分泌されるホルモンで、大きく下記効果があるとされています。

• ・幸せな気分になる
• ・ストレスの軽減
• ・他者への信頼感が高まる
• ・記憶力の向上

オキシトシンには心穏やかに幸せを感じ、
他者と繋がり、
認知能力の向上にまで影響をもたらす、
まさに幸せを作り出すホルモンなのです！

さらに、予防効果やダイエット効果があるとまでされています！

なんて素晴らしいホルモンなんでしょうか！

もっとたくさん身体を巡ってくれればいいのに〜
と思いますよね!?

愛情豊かで物覚えもよくなれば、
最高じゃないですか！

では、そんな “幸せホルモン” はどうすれば、
分泌されるのでしょうか？

オキシトシンの分泌方法

オキシトシンを分泌させる一番有名な方法は
ひとと触れ合うことです。
タッチしたりハグしたり、オキシトシンのことを知らなくても、
落ち着いた経験がある方は多いのではないでしょうか。

実は、それ以外にも意外とたくさんあるのです！

ぜひできることから実践してみましょう♫

• ・ひとと触れ合う
• ・ペットと触れ合う
• ・犬猫などの可愛い動画を見る
• ・ひととの会話を楽しむ
• ・柔らかいものに触れる
• ・プレゼントを送る
• ・ひとに料理をつくる
• ・瞑想をする

などなど、
“ひとに触れる” 以外にもたくさんあるのですね。
このご時世、触れることがはばかられることも多いですので、
触れる以外の方法があるのはありがたいですね♫

でもこんなご時世だからこそ、
ひとの手のぬくもりを感じることができるのではないでしょうか。

人のことを思い行動することで、
自分も幸せになれる。

深いですね。

オキシトシンはパートナーや家族が身近にいる人の専売特許かと思えば、
そんなことはありません。

上記で言いますと、
ペットと触れることは、
ペットを飼うことの他に、
動物園に行ったり、
猫カフェなど、〇〇カフェに行ってみたり、
ペットショップでちょっと抱っこさせてもらったり。。。

また後ほど記載しますが、
食事でオキシトシン分泌をサポートしてみたり、
その他、感動することでも分泌促進効果があるようです。
泣ける映画をみてみましょう。

個人的には”バケモノの子” は何回見ても泣けます。。。
あとは”阪急電車” もいいですね〜
“涙活” なんて言葉もあるようですね。
お休みの日に泣ける映画に浸ってみましょう＾＾

ちなみに、アニマルセラピーもオキシトシン等に大きな影響を与えます。
動物と触れ合うことは
単なる癒しだけでなく、治療としても活用されています。

実際に動物と触れ合うことによる、
癒しの効果があることはもちろんのこと、
動物の種類によっても効果、作用が異なる場合があります。
犬や猫以外にも馬やイルカなど様々なセラピーがあります。

例えば、馬の場合、
馬が生み出す自然のリズムや乗馬による刺激が
身体のリハビリや神経障害の治療、
障害のある子供たちへの心理的アプローチなどに効果があると言われています。

そして、”ひとと触れ合う” には、
マッサージやリラクゼーションも有効です。

実際に身体をほぐされたことによる身体の変化以上に、
精神的な癒しの効果も大きいのです。
同じリズムでゆったりと施術されることで、
呼吸も整います＾＾

私たち社会人の多くは、
日々ストレスに囲まれ、
筋肉がこわばり、
呼吸が浅くなることで、
疲れが取れにくくなったり、
寝てもスッキリしない、なんてことにも繋がっております。
マッサージやリラクゼーションを受けることで、
ここにも良い影響をもたらします。

まずは今、ゆっくりと深呼吸してみて、
ご自身の呼吸を感じてみてくださいませ。

そしてさらに！
実は、マッサージやリラクゼーションは、
施術を受けた側はもちろん、
施術した側にもオキシトシンは分泌されるのです！！

施術する私たちも幸せなのです♫
いつもありがとうございます＾＾

ぐったりした顔でご来店いただいたお客様のお悩みを伺い、
施術やコミュニケーションをとおして、
最後には明るい顔でお帰りになられる。

そんなお顔をみて、
私たちも元気になるのです✨


みなさまも是非ご家族やご友人、
パートナーの方に肩もみなどをしてあげみてください。

やってあげてるのに、
こちらまで癒されます。
win-win ですね＾＾

さて、赤ちゃんと触れ合うことでも、
オキシトシンはたくさん分泌されますので、
タッチやハグなど、たくさん触れ合ってあげてくださいね＾＾

赤ちゃんと遊んであげてるんだか、
遊んでもらってるんだか。。。

というやつですね。
遊んでもらって、たくさん癒されましょう✨

オキシトシンサプリがある!?

オキシトシンと類似する効果をもたらすサプリメントもあるようです。

また、スプレータイプで、
アロマと一体型になっており、
匂いや香りで落ち着くのはもちろんのこと、
オキシトシンの分泌促進作用のある物質が入っているものもあるようです。

そして、それらオキシトシン効果のあるスプレーを点鼻薬として活用することで、一定の効果があったという研究もあるようです。

薬など科学の力で感情や、
集中力もコントロールできるようになってきたのですね。

ワクワクする反面、
恐ろしさも感じます。。。

オキシトシンを作る食べ物

サプリメントなど、化学物質っぽいのはちょっと。。。
という方は、意識して食べ物を選ぶことで、
オキシトシンの分泌を促進することもできます＾＾

食事は単に身体を作るだけでなく、
心の生育にも大きな影響を与えているのですね♫

オキシトシンの分泌には特に、
マグネシウム、ビタミンB、トリプトファンが大切とされています。
それらが多く含まれている食べ物は下記です。

・大豆
・バナナなどの果物類
・赤身魚

などです。
赤身魚はカツオ、マグロ、サンマ、サバなどです。
今夜は赤身魚を是非お召し上がりくださいませ。
（サンマは青魚のイメージでですが、赤身か白身かといわれると赤身になります）

さらに先ほどの内容と掛け合わせて、
仲の良い友人と楽しくおしゃべりしながら食べてみましょう。

みんなのために料理を作ることで、
オキシトシンの分泌にもひと役買うことができます。

学んだことは全部盛りで
行動に移してみましょう!!

まとめ

ということで、
是非ご家族や身近な方と、
恥ずかしいかもしれませんが、
タッチしたり、ハグしたり、肩もみしあったりしてみてください。
こんな時代だからこそ、逆に、ですね。

また、
友人と積極的に食事を楽しむ時間を作ってみたり、
柔らかいものに触れながら友人と電話してみたり、
犬や猫などペットの可愛い動画をみたりしてみてくださいね♫

おひとりさまでもオキシトシン分泌促進はできます！
できることはどんどんトライしてみましょう＾＾

ひとを思い、
行動することで、
自分も幸せになるなんて。
ひとは本当によくできているなぁと。

ひとを幸せにすることで、
自分も幸せになるから、
ひとを幸せにする。

そうすることで、
人類がみな幸せへと向かっていける。

そんな人類の進化の尊さも感じた、
オキシトシンの話でした。


さて、今日から意識的にオキシトシンをドバドバ出して、
一緒に幸福度を高めていきましょう！

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