こんにちは＾＾
リラク 品川港南口店です✨
仕事柄どうしても生活リズムが夜になりがちで、
毎日9時くらいに起きることが多い私ですが、
先日6時起き朝活1週間続けてみました！
今回は
・朝活のコツ、方法
・本当に朝活は三文の徳なのか
早起き、朝活のメリット
早起き、朝活のデメリット
・本当に朝活をやったほうがいいのか
朝活は体に悪い!?
について実体験を元に朝活や早起きについて、
紹介いたします＾＾
朝活のコツ、方法
ご存知の通り、朝は眠たいです。
急に早起きを習慣にするのは大変難しいです。
正直辛いです。笑
なので、
早起きをするコツと方法5選をお伝えします！
※個人ランキングです
布団で駄々をこねてみる
一つ目がこれか。。。
という感じですが。苦笑
意外と効きます。
朝布団（ベッド）で目が覚めて
ついつい携帯触ってだらだらしてしまいがちです。
そこで、目が覚めてアラームを止めたら、
「やだやだ、おきたくない〜」
と手足をバタバタさせて駄々をこねてみましょう。
同居人がいる場合は
程よくこそっとやりましょう。笑
手足を動かすことで目がさめるのと、
急に
「なにしてるんやろ」
と我に帰り、違う意味で目が覚めます。笑
騙されたと思って一回やってみてください。
太陽の光を浴びる
実は、人間の体内時計は24時間じゃないそうです。
体内時計とは、同じ行動を同じ時間にすることです。
12時になるとお腹が空く。
みたいなやつです。
ですが、それがぴったり24時間ではないため、
暗闇で過ごし続けると、
1日の行動周期が少しずつずれてしまうのです。
しかしながら、朝日を浴びることで、
体内時計をリセットすることができ、
目が覚めやすくなります。
体調も整いやすくなります！
朝起きてまず一杯の水を飲む
寝ている間にコップ一杯分の汗をかくと言われています。
失った水分を摂取するとともに、
体内に入った水は胃や腸への刺激にもなるため、
一気に目が覚めます。
精神論ではなく、目が覚めますのでオススメです！
毎日同じ時間に起きる
毎日同じ時間に起きることで、
体がその周期に慣れてきます。
また、寝るときに
「明日は何時に起きる」
と意識することでその時間に目が覚めやすくなります。
人間ってすごいですね。
私もよく、明日は何時に起きなきゃ。
と思っていると、その時間の数分前に目が覚めて、
びっくりすることもあります。
誰にでも経験あるのではないでしょうか。
携帯を遠くに置く
寝るときに携帯を手の届かないところに置いておきます。
アラームが鳴ったときに布団から出ないとアラームを止められないため、
布団から出るきっかけになります。
また、寝る前に携帯が遠くにあるので、
無駄に携帯を触って
目が覚めてしまったり、
睡眠時間が短くなってしまうことを防ぐことができます。
本当に朝活は三文の徳なのか
早起きは三文の徳
という言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
ちなみに三文を計算したところ百円くらいになるそうです。
めっちゃ儲かる！！！
ってほどではないですが、
ごくわずかでも得るものがある。
という意味だそうです。
まぁやらないより、やったほうがいいよね。と。
成功者はみな早起きしている。
など、早起きすれば人生がよくなる感はありまし、
よく耳にします。
早起き、朝活のメリット
さて、実際に早起きして、朝活をしてみてどうだったかというと、
1日が長くなった感覚が強かったです。
朝6時に起きて、
水飲んで、
コーヒー作って、
ストレッチして、
本読んだり2,3時間勉強してもまだ、10時！
朝は静かで涼しいので、机に向かうには最高ですね！
散歩してみたり、身体を動かすのもいいですね＾＾
朝の時間をしっかりと有効活用することで、
お昼以降に遊びに出て、
夜に帰ってきても、
朝勉強したので、
達成感を感じながら眠りにつくことができます。
ご存知の通り（知らない）、
私は真面目人間ですので、
勉強や何か成長がないと、
寝る前に何してたんだか。。。
と思い凹むことがあります。
しかしながら、朝勉強しておくことで、
なにも気にすることなく、
むしろ、気持ちよく寝ることができました。
ちなみに、
寝る前についつい長時間携帯触っていませんか？
これって1日を通して刺激が足りずに、
何か刺激を求めてネットサーフィンしてしまったりするそうです。。。
早起き、朝活のデメリット
逆にデメリットでいくと、
いつもと違うことをするので、
起きることがそもそもしんどいと感じたり、
お昼頃になんだか眠気がきたり、、、
と感じる日はありました。
なれるまでは違和感を感じるかもしれません。
が、「最初は辛いもの」と理解して、
取り組んでみましょう＾＾
本当に朝活をやったほうがいいのか
早起きは三文の徳
のとおり、やれるなら絶対やったほうがいいです！
1日の充実感はかなり高まります。
ただ私は1週間で気づけばやらなくなってしまいました。
というのも、単純に疲れたからです。。。
早起きの大敵は “疲労” でした。。。
早く寝ればいい話かなとも思ったのですが、
睡眠時間が確保されても、
睡眠の質が悪いと朝起きられない。。。
と、ある時にさとり、
店舗セラピストにほぐしてもらうことにしました。
すると、また自然と早起きができるようになるとともに、
短い睡眠時間でも、
1日の集中度合いが変わりました！
生活習慣の見直しや、コツはもちろんのこと、
疲労を減らすことが大切だと理解しました。
早起きしたい！
でも起きられない人は、
上記の早起きのコツを試していただいて、
それでも早起きが難しい場合は、
身体のお疲れを疑ってみてください。
身体をほぐしてあげることで、
1日の集中度合いも変わりますし、
目覚めも変わりますので、
1日の充実度や気持ちが変わりますよ＾＾
※個人差はあると思います。
まとめ
1日をより充実させたくない人、
朝の目覚めをよくしたくない人、
はいないはず！
ぜひ、早起きのコツと、
リラクゼーションを受けることで、
より1日を充実させてみてください＾＾
人生は1日の積み重ね
今日を最高の1日にしましょう✨
みなさまにお会いできることを楽しみにしております。
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