Re.Ra.Ku プララ杉田店のブログ一覧

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ 真夏のような暑さがやって参りましたが、お元気でしょうか？？ 私は半年前から始めた運動が習慣化されてきてとても元気です(*’▽’) 腹筋を始めてから腰の疲れもなくなってきました。これは身体を支えている体幹が鍛えられることで腰がお腹側に引っ張られなくなり腰が反らなくなったからです(*’▽’) 身体を鍛えて筋量をupさせることでお疲れも感じにくくなるなんて最高ですね(^_-)-☆私が行っている腹筋も後日ご紹介いたしますのでお楽しみに(^^♪ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　13時　30分~ 2名様の場合　14時　30分~ 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　11時　30分~ 2名様の場合　13時　30分~ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店、最近マスクを取った際、自分の顔の老け具合にショックを受けてしまった加藤です( ;∀;) ということで顔のリフトアップを期待して1週間前から行っている首のストレッチをご紹介します(^^♪ 【やり方】写真のように両手で胸骨を押さえて顎を突き上げるように頭を後ろに反らす。 これを行う事で首の前面のストレッチが出来ます！え、顔触らんの？って思ったアナタ！デスクワークやスマホ操作などで首の前面がどんどん硬くなって来ることで顔がたるむ原因になるんです( ;∀;) そしてこのストレッチは首肩のお疲れがスッキリ出来ることも期待できます(^_-)-☆ 顔をスッキリさせたい！肩首をスッキリさせたい！という方は是非行ってみて下さいね(^^♪ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　17時　30分~ 2名様の場合　17時　30分~ 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　10時　00分~ 2名様の場合　12時　20分~ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ 今日はお天気が良くて、洗濯日和ですね！ これからの時期どんどん暑くなってきますね！ 空調の効いたお部屋で身体が冷える時期、だるさも気になりますね。 身体のだるさはRe.Ra.Kuのボディケアでスッキリしましょう！ この時期冷えがちな足元をほぐすフットケアもお勧めですよ！ Re.Ra.Kuプララ杉田ではLINEの友達を募集中です！ 登録時には嬉しいクーポンと、月替わりのイベントコース、オススメコースの情報などをお送りします！ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　14時　30分~ 2名様の場合　16時　30分~ 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　11時　20分~ 2名様の場合　13時　30分~ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ 暑い日が続いていますね！ こう暑いと食欲がなくなってきたりしますよね。 調理も暑いし、食欲もない・・・ そんな時は電子レンジで簡単調理はどうでしょうか？ 茹でるとお湯に溶けてしまう野菜のビタミンも効率よく摂取出来ます！ 簡単電子レンジ調理で食欲のない季節も乗り切りましょう！ Re.Ra.Kuプララ杉田ではLINEの友達を募集中です！ 登録時には嬉しいクーポンと、月替わりのイベントコース、オススメコースの情報などをお送りします！ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　16時　30分~ 2名様の場合　17時　50分~ 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　10時　00分~ 2名様の場合　お気軽にお問い合わせください♪ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ 雨の日も少なくなってきてもうすぐ梅雨明け？！という日も多くなってきました(^^♪さて皆さん、睡眠はとれていますか？？ 8時間以上は寝たほうが良い、とか22時~2時の間は成長ホルモンが出るので寝たほうが良いとか、巷では様々な睡眠に関する噂がありますが・・この二つはあまり関係ないそうです(:;)ガーン。 睡眠で大切なのは【眠り始めにいかに深く眠れるか】なんだそうです。中々寝付けないとか、眠り始めにすぐ目が覚めてしまうという方は要注意(:;)お疲れが取れていない可能性があります！！ それでは寝つきを良くするためには何をやったら良いの？という皆様へ(^^♪以下の事を試してみて下さい(^^)/ ①朝起きた際に朝日を浴びる ②タンパク質をしっかりとる ③寝る前にスマホを触らない 上記を行う事で自然な眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を促すことが期待できます！良い睡眠を取ることで疲れ知らずの健康なお身体づくりをしましょう♪もちろんRe.Ra.Kuプララ杉田店でのボディケアも忘れずに(^^♪ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　17時　00分~ 2名様の場合　17時　00分~ 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　11時　45分~ 2名様の場合　17時　15分~ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ 今日は時折、雨がぱらつき曇りの一日です。 お天気が悪い日は首や頭部が重く感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？ そんな時はグレードアップアイヘッドケア！ 30分の頭部、首のほぐしでスッキリいたしましょう！ Re.Ra.Kuプララ杉田ではLINEの友達を募集中です！ 登録時には嬉しいクーポンと、月替わりのイベントコース、オススメコースの情報などをお送りします！ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　14時　30分~ 2名様の場合　明日以降にお問い合わせください。 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　10時　00分~ 2名様の場合　11時　55分~ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

皆さんこんにちは(‘▽’)本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・ 横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございます、Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店加藤です(‘▽’) 梅雨はまだ明けていませんが、夏のように暑い日も多くなってきていますね！体調を崩されていませんか？？ 季節の変わり目はお疲れも溜まりやすく、食欲も無くなったり、逆にストレスで増えてしまったり・・と様々ですが、皆様バランスの良いお食事はされているでしょうか？？ 今日はお食事の中でも必ず意識していただきたい【タンパク質】の必要性についてお話します♪私も最近は意識して摂取するように心がけています(^^♪ 人間の身体の70％は水分、20％はタンパク質で構成されており、皮膚や髪の毛、筋肉などを形成し、ホルモンや免疫物質などの調整機能をつくる材料にもなっています。タンパク質は、人が生きていく上で欠かせないものなのです(*’▽’) 1日の摂取の目安としては、年齢や体重で変わってきますが、男性で60グラム女性で50グラムとなっております(*’▽’) さて私が昨日1日で摂取出来たタンパク質の量は・・ たまご　1個　→タンパク質6ｇ納豆　　1パック→　タンパク質8ｇヨーグルト100ｇ→タンパク質4ｇ豆乳100ｍｌ→タンパク質　3ｇご飯　400g→タンパク質9gお肉　50g→タンパク質10ｇ 合計40ｇ！全然足りていないですね( ;∀;)今日は夜ご飯をプロテインにしてきちんとタンパク質を補給したいと思います！皆さんもタンパク質を摂取して健康なお身体を保ちましょう(^^♪ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　13時　00分~ 2名様の場合　13時　10分~ 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　10時　00分~ 2名様の場合　11時　50分~ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ 久しぶりの週末の晴れですね！ お出かけの方も多いのではないでしょうか？ お出かけ疲れもRe.Ra.Kuプララ杉田にお任せください！ 全身をほぐせるボディケア、足元を重点的にほぐすフットケアなど、お疲れに合わせてご相談をさせて頂きます！ Re.Ra.Kuプララ杉田ではLINEの友達を募集中です！ 登録時には嬉しいクーポンと、月替わりのイベントコース、オススメコースの情報などをお送りします！ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　13時　00分~ 2名様の場合　13時　40分~ 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　10時　00分~ 2名様の場合　13時　30分~ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございます、Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ 今日は真夏のような暑い一日となりました(^_-)-☆水分補給をしっかり行ってお過ごしくださいね♪ さて今日は、疲労回復におすすめの【おやつ】についてお話します(^^♪ 疲れの種類は、ハードトレーニングによる肉体的な疲労、仕事やストレスによる精神的な疲労などさまざま。では、疲れを回復させるために摂るとよい栄養素には、何があるのでしょうか？おやつを食べて栄養が補給出来るとしたら最高ですよね(*’▽’) 疲労回復にオススメのおやつベスト３をご紹介します(^^) ★第一位は【バナナ】です(^^♪★ エネルギーとなる炭水化物が豊富で、吸収も早いバナナ。たんぱく質の代謝に必要なビタミンB6や抗酸化作用があるポリフェノールが含まれ、筋肉の疲労回復に効果的です。 ★第二位は【干し芋】です(^^♪★ 疲労回復を促すビタミンB1やCが多く、その含有量はみかんなど柑橘類の約2倍とも。鉄分や食物繊維、ビタミンEも豊富で血糖値の上昇スピード（GI値）が低く、ダイエット中の甘味補給にもおすすめ。 ★第三位は【羊羹】です(^^♪★ 小豆はビタミンB1やカリウムを豊富に含み、疲労回復に効果的で夏バテ防止作用も。カリウムはサポニンとの相乗効果で老廃物の排出を促します。 食べ過ぎは注意ですが、摂取することによって心と身体の栄養が補給できるおやつを食べて疲れ知らずな毎日を過ごしましょう♪ そしてお疲れになる前のボディケアも忘れずに(^^)是非当店にお越しくださいませ☆ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　14時　40分~ 2名様の場合　14時　40分~ 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　10時　00分~ 2名様の場合　14時　30分~ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございます、Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店、最近プチダイエット中の加藤です(*’▽’)(目標は体脂肪－3キロ笑！！) 昨年からジワジワと体重が増えてきて身体が重く、疲れやすくなってきた私は1ヶ月前からプチダイエットを行っています(*’▽’)現在体脂肪－1.5キロ成功！！あと3ヶ月かけて目標達成＋維持していきます(^^♪ 今まで色々なダイエットをやってきましたが、今回の方法はいたってシンプル、かつとても健康的です☆ さ〜て今回のダイエット方法は？！ ①1日1500キロカロリーの食事に抑える(脂質少なめ)⓶週に4回30分の運動(有酸素、筋トレ) ①は今までお菓子を食べまくっていたため、和菓子中心の少量にしたところストレスなく続けられています(*’▽’)脂肪や糖分も夜は極力控えています。 ⓶は習慣化出来てきました！出勤前のジムでのトレーニング！太り気味で入らなくなっていた服が入るようになってきたことや、何より身体の疲れが溜まりにくくなりとても体調が良いです(^^♪運動はどれをやるとか決めず1日30分と決めて楽しくやるのみ！好きな運動が決まってきて毎日同じメニューをするようになりました(ウォーキング、腹筋、上半身、下半身)それも良しです(^_-)-☆ 今までは不健康なダイエットをして痩せすぎていたり、ストレスが溜まり食べ過ぎてはリバウンドして・・もたくさん経験してきた私ですが今回は長い目でみた健康体を目指しています(*’▽’) ダイエットに悩まれている方は是非私まで・・笑 目標に合わせて健康で楽しく続けられるものをお伝えします(*’▽’) もちろん痩せやすいお身体づくりにもボディケアは最適です(^^♪私も月1でRe.Ra.Kuに通っています☆Re.Ra.Kuの肩甲骨ストレッチで全身スッキリしましょう☆肩甲骨だけでなく全身ほぐしていくので、代謝が上がって身体も温まりますよ☆ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　16時　40分~ 2名様の場合　16時　40分~ 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　10時　00分~ 2名様の場合　13時　20分~ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ 午前中は雨でしたが、午後から雨はやみましたね！ それでも雲が出て湿度が高くムシムシ・・・ 気圧の変化や室内との温度差で身体の不調が出やすい季節となりました。 受付の花は薔薇が沢山、元気になるような色で皆様をお迎えします！ なんとなくはっきりしない不調もRe.Ra.Kuのボディケアにお任せください！ もみほぐしとストレッチの入ったボランティアで気分もスッキリいたしましょう！ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　13時　30分~ 2名様の場合　16時　10分~ 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　11時　30分~ 2名様の場合　12時　15分~ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ 8日から梅雨入り宣言されましたね！ ムシムシと暑い日が続いていますが、この時期気になるのは朝夕の寒暖差や冷房での冷えではないでしょうか？ 一枚羽織るものを用意したり、暖かいものを飲むようにしたり、一日の終わりにゆっくりと湯船に浸かったり・・・ どうしても取れないだるさにはRe.Ra.Kuのボディケアがオススメです！ 肩甲骨はがしに加えてストレッチの入るもみほぐしコースで血流を良くしてお身体スッキリしましょう！ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　13時　00分~ 2名様の場合　13時　00分~ 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　11時　30分~ 2名様の場合　15時　20分~ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ 今日は気持ちのいい快晴！ お洗濯日和となりましたね☆ 台風の影響や梅雨入り間近でお天気の悪い日が多く身体の調子もはっきりしない日が続いていませんか？ 肩回しやアキレスけん伸ばしなど、基本のストレッチを行うだけでも血流が良くなり、気分転換にもなりスッキリしますよね！ 晴れた日はお散歩などもして、アジサイを楽しむのもいいですね！ どうしても取れない疲れやだるさには・・・ Re.Ra.Kuのボディケアですっきりしませんか？ もみほぐしと肩甲骨を含めたストレッチで血流を良くして、梅雨の時期でもだるくなりにくいお身体を作っていきましょう！ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　15時　00分~ 2名様の場合　15時　00分~ 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　13時　00分~ 2名様の場合　13時　50分~ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ 台風が接近して杉田でも強風、豪雨に見舞われています。 くれぐれも足元にお気を付け下さいね！ 今年はたくさんの場所で花火大会が行われますね！ 見上げるしぐさや人混み、着慣れない浴衣などでも肩や首は固くなってしまいますよね。 そんな時はRe.Ra.Kuのグレードアップアイヘッドケアがおすすめです！ 通常のアイヘッドケアは単品で行えないオプションですが、グレードアップアイヘッドケアは30分の単品で行うことが出来ます！ 首から上を行うので、首の疲れにはピッタリです☆ 首、頭部のお疲れに是非！ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　18時　00分~ 2名様の場合　明日以降のご案内です 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　10時　00分~ 2名様の場合　17時　45分~ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ 久しぶりの晴れ、このままいい天気が続いてお洗濯ものをお日様で干したいですね・・・ ハッキリしない天気が続いて、だるさが出てはいませんか？ そんな時はRe.Ra.Kuの肩甲骨ストレッチで全身スッキリしましょう☆ 肩甲骨だけでなく全身ほぐしていくので、代謝が上がって身体も温まりますよ☆ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 14：00~16：00 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 10：00～15：30 16：00～20：00 ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。 それでは皆様のお越しを楽しみにお待ちしております★

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ 洗濯日和が続きますね！ 週末の天気も、今のところ良い予報ですね！ 仕事疲れ、家事育児疲れをスッキリして週末を迎えませんか？ Re.Ra.Kuの疲労撃退コースでは固まりがちな肩甲骨をポイントに全身緩めていくコースです。 ストレッチも入るコースですので筋肉が柔らかくなりやすく、オススメのコースです！ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　13時　00分~ 2名様の場合　13時　00分~ 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　11時　45分~ 2名様の場合　14時　10分~ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ 雨や曇りの日が続き、なんとなくだるい、元気が出ない・・・ ハッキリしないお身体の不調や頭の重さを感じていらっしゃいませんか？ Re.Ra.Kuでは通常、オプションで提供しているアイヘッドケアのグレードアップバージョンを提供しています！ 通常のアイヘッドケア同様目元頭部をほぐすのはもちろん・・・ 耳周り首周りの滞りもほぐして流し、さらに頬周りの表情筋にもアプローチしていくのでスッキリ感UP！ そしてなんと、30分でグレードアップアイヘッドケアのみで提供することが出来ます！ この機会にお試しください！ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　14時　15分~ 2名様の場合　16時　20分~ 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　10時　00分~ 2名様の場合　10時　30分~ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ 少し暑くなってきましたが、キャンプやハイキングにはちょうどいい季節になりますね！ 沢山歩いて動いた身体にオススメなのが……… 肩甲骨はがしの入ったRe.Ra.Kuのボディケアとフットケアがセットになったコースです！ お疲れに合わせて全身もみほぐし、足元もスッキリしていただけますよ！ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　14時40分~ 2名様の場合　明日以降のご案内になります ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ 当店1番の笑顔と、明るさいっぱい ☆当店の店長、岩崎が結婚いたしました☆ お客様にも、もちろんスタッフからもたくさんの方に祝福していただき、仲睦まじいお話も聞かせていただくことが出来ました！ 幸せムードも加わり、当店はますます元気いっぱいで皆様をお待ちしております！ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　11時　30分~ 2名様の場合　11時　30分~ 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　11時　35分~ 2名様の場合　お電話にてお問い合わせください☆ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。

本日も気持ちいい！！ボディケアを行っている・・横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございますRe.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です！ ハッキリしないお天気が続き、空気がジメジメしているとお身体もだるくなってきませんか？ そんな時にオススメなのが肩甲骨はがしが行えるRe.Ra.Kuのボディケアです！ お疲れに合わせて全身触れていくので、スッキリしていただけますよ！ 今日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　15時　00分~ 2名様の場合　15時　00分~ 明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・ 1名様の場合　10時　00分~ 2名様の場合　12時　10分~ ご案内できかねる時間帯もございますので、お早目のお身体ケア計画をおすすめします。