みなさんこんにちは！

だいぶ秋らしい肌寒さになりましたね。中村です！

　

今年の3月に店舗で開催しました春の肩くびキャンペーンでお渡ししていた、

セルフストレッチにカードをみなさんやっていただいていると聞いて、

嬉しく思っております！

　

とても好評でしたので改めてブログでもお伝えしたいと思います！

　

腕の筋肉（二頭筋）のストレッチ　　肩のお疲れにオススメ！

➀ まっすぐ立って、両手を後ろで組みます。

➁ 手のひらを外に回して、腕を伸ばします。

※この時に上半身が前に倒れないようにしましょう！

③ 息を吐きつつ20秒キープ！

④ 元の位置までゆっくり戻して、もう一度くりかえします

　

　

腕の筋肉（三頭筋）のストレッチ　　肩のお疲れにオススメ！

➀ 伸ばしたい腕の手のひらが、反対側の肩甲骨に当たるようにひじを曲げます 。

➁ 反対の手で肘を持ち、ゆっくりと斜め下に伸ばします。

※このとき背中をまっすぐ伸ばした状態でやるのがポイントです！

③ 息を吐きつつ20秒キープ！

④ 元の位置までゆっくり戻して、もう一度くりかえします。

　

伸ばし方が分からない場合はご来店の際にお伝えすることが出来ます！

よりストレッチをして伸ばしたい方は、

是非肩くびストレッチを受けて頂くことをオススメします！

　

冷えに負けないようにストレッチをして、

体をポカポカにしていきましょう！

　

ご予約はこちらから！
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