みなさんこんにちは！！

花粉に負けないように頑張ってる中村です！

　

今回は去年の春にお客様にお渡ししていた、

ストレッチカードの中からお伝えしたいストレッチをピックアップしました！

　

肩の筋肉（僧帽筋）のストレッチ　　

まっすぐ立ち、伸ばしたい方の肩に手を置きます。

反対の手で頭を横に倒していきます。

肩側の手の脇をしめつつ、肩をまっすぐ下に引いていきます。

息を吐きつつ20秒～30秒キープ！

元の位置までゆっくりと戻して、もう一度くりかえします。

反対側も同様に行っていきます。

　

胸の筋肉（大胸筋）のストレッチ

伸ばしたい側の腕を、肘と肩の高さが同じになるように壁につけ、

壁側の足を一歩前に出します 。

体を斜め前に出すように、壁の外側へゆっくり体重をかけます

息を吐きつつ20秒キープ！

元の位置までゆっくりと戻して、もう一度くりかえします 。

　

どちらも左右3セットずつくらい行うのがオススメです！

ストレッチをして伸び伸びとした春を過ごしましょう！

　

みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。  

ご予約はこちらから！
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