Re.Ra.Ku 高田馬場店
僧帽筋＆大胸筋のストレッチ！
2021.04.06 19:04
みなさんこんにちは！！
花粉に負けないように頑張ってる中村です！
今回は去年の春にお客様にお渡ししていた、
ストレッチカードの中からお伝えしたいストレッチをピックアップしました！
肩の筋肉（僧帽筋）のストレッチ
まっすぐ立ち、伸ばしたい方の肩に手を置きます。
反対の手で頭を横に倒していきます。
肩側の手の脇をしめつつ、肩をまっすぐ下に引いていきます。
息を吐きつつ20秒～30秒キープ！
元の位置までゆっくりと戻して、もう一度くりかえします。
反対側も同様に行っていきます。
胸の筋肉（大胸筋）のストレッチ
伸ばしたい側の腕を、肘と肩の高さが同じになるように壁につけ、
壁側の足を一歩前に出します 。
体を斜め前に出すように、壁の外側へゆっくり体重をかけます
息を吐きつつ20秒キープ！
元の位置までゆっくりと戻して、もう一度くりかえします 。
どちらも左右3セットずつくらい行うのがオススメです！
ストレッチをして伸び伸びとした春を過ごしましょう！
みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。
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