Re.Ra.Ku 高田馬場店
広背筋＆前鋸筋のストレッチ
2021.05.19 10:00
みなさんこんにちは！！
最近は湯船に浸かるのが趣味になりつつある中村です！
今日は前回引き続き去年にお配りしたストレッチカードから、
抜粋してストレッチをお伝えしたいと思います！
背中の筋肉（広背筋）のストレッチ
・肩幅より広めのタオルを用意します。
・タオルを肩幅の1.5倍ほどの長さで握り、体の前に出してそのまま頭の上に持ち上げます。
・両ひじを伸ばしたまま、ゆっくりと斜め前に倒していきます。
・背中の伸びを感じたら、息を吐きつつ20秒キープ！
・元の位置までゆっくりと戻して、もう一度くりかえします
反対も同じようにやってみましょう！
脇の下まわり（前鋸筋）のストレッチ パソコン疲れにオススメ！
・壁に手のひらから肩がくっつくように立ちます。
・壁につけた肩を前に突き出すようにひねります。なるべく背中がまっすぐになるようにしましょう！
・息を吐きつつ20秒キープ！
・元の位置までゆっくり戻して、もう一度くりかえします。
※腕の筋肉も伸びるので、
腕の伸び感が強い方は以前ブログで紹介した、
上腕二頭筋をした後にするのがオススメです！
ストレッチをして健康ライフしましょう！
みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。
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