みなさんこんにちは！！

最近は湯船に浸かるのが趣味になりつつある中村です！

　

今日は前回引き続き去年にお配りしたストレッチカードから、

抜粋してストレッチをお伝えしたいと思います！

　

背中の筋肉（広背筋）のストレッチ

・肩幅より広めのタオルを用意します。

・タオルを肩幅の1.5倍ほどの長さで握り、体の前に出してそのまま頭の上に持ち上げます。

・両ひじを伸ばしたまま、ゆっくりと斜め前に倒していきます。

・背中の伸びを感じたら、息を吐きつつ20秒キープ！

・元の位置までゆっくりと戻して、もう一度くりかえします

反対も同じようにやってみましょう！

　

脇の下まわり（前鋸筋）のストレッチ　パソコン疲れにオススメ！

・壁に手のひらから肩がくっつくように立ちます。

・壁につけた肩を前に突き出すようにひねります。なるべく背中がまっすぐになるようにしましょう！

・息を吐きつつ20秒キープ！

・元の位置までゆっくり戻して、もう一度くりかえします。

※腕の筋肉も伸びるので、

腕の伸び感が強い方は以前ブログで紹介した、

上腕二頭筋をした後にするのがオススメです！

　

ストレッチをして健康ライフしましょう！

みなさまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。  

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