みなさんこんにちは！出勤前に必ずホットミルクティーを買う高橋です！

本格的に寒くなってきましたね…！
以前ブログで書かせて頂いた、オススメの温活方法は読んで頂けましたか？
温活で少しでも快適に過ごしてもらえていたら嬉しいです♪

これからも冬をより温かくして過ごせる様に、
今回は冷たくなりやすい手足をほぐしてできる温活をお伝えいたします！

①手のひらを揉みほぐす
1．手のひらの真ん中を、親指で軽く圧をかけながら縦方向にほぐします。
2．親指の付け根のふくらんだ部分を丸くかたどるように、丸く押しほぐすように柔らかくしていく。
3．小指の付け根を、軽く圧をかけながら指先に向けてほぐしていく。
4．小指の付け根の側面を、上に向かって押しながらほぐす。
合わせて30秒ほどほぐしたら、反対の手に移りましょう。
スマホやパソコン作業で知らず知らず硬くなっている手のひらを、ほぐして温めてあげて下さいね♪

②足指と足首を揉みほぐす
1．右足首を右手で持ち、左手で足の指を握る。
2．やや強めに足の指を揉みながら、足首を10回回す。
3．足首を持つ手をふくらはぎに移し、ふくらはぎを揉みながら足首を10回回す。この際、足の指も揉み続ける。
4．ふくらはぎを揉みながら、足の指を揉んでいた手で、足の裏全体を揉みながら10回回す。
右足が終わったら同じ様に左足もほぐしていきましょう。
足裏を刺激しながら足首も柔らかくすることで、血の巡りを良くする期待ができます♪

どのストレッチも痛くない範囲で、ゆっくり大きくがポイントです！
揉みほぐす時も気持ちのいい範囲で、強くなりすぎない様にやってみてくださいね！

皆様が温かく過ごせる様に、当店には身体を温められる、ゆたんぽやホットアイマスクもオプションでご用意しております！
お気軽にお声掛けくださいませ♪

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