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こんにちは！
Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店です！

今回も睡眠環境のお話の続きです。
快適な睡眠環境　３．照明 　について。

日頃のお疲れを取るのに睡眠はとても大事な要素のひとつです！！
睡眠時の快適な環境を整えることで、睡眠の質が上がるとも言われています。

寝るときは真っ暗派と豆球派の２パターンかなと思っていますが、家族が起きていたりリビングでテレビを見ながらウトウトしてしまったりと明るいままで寝てしまう場合も時にはありますよね。
寝るときの明るさはどのくらいがベストなのでしょうか？

寝るときの照明は真っ暗がいいとされています。
なぜなら室内が暗いほど睡眠ホルモンの「メラトニン」が分泌され、睡眠のリズムが整うとされているからです。
真っ暗が苦手な方は豆球にしたり、間接照明をうまく利用して明るさの調整をしてみてください。

蛍光灯の明るい光の元では脳が活性化されていきますので、寝る前は暖色系の明かりにしておくとリラックス効果が高まり良い眠りに入りやすくなるとも言われています。

３回に分けてお伝えした睡眠環境について。
簡単に試せることばかりだと思うので、気軽にチャレンジしてみてくださいね♪

みなさまのご来店を心よりお待ちしております。

Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店

リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、
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ぜひ、この機会にリラクのボディケアとストレッチを体験してみてください。

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スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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