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☆1/21(金)本日の空き情報☆
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こんにちは！
Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店  です！

みなさんはランチの後に急激に眠気を感じることはありませんか？
最近スタッフと「食べた後って眠いよね～」と話題になったので、今日はそのことについてお伝えします。

ご飯を食べると身体の中ではブドウ糖をの量が増え、血糖値が上がります。すると、血糖値を下げるためにインスリンが大量に分泌されます。インスリン働きにより血糖値が急降下すると今度は低血糖状態になり、強い眠気やだるさが出るというわけです。
この血糖値の急上昇、急下降が眠気につながるので、血糖値の上昇が緩やかになれば眠気は出にくくなると言えます。

血糖値の急上昇を抑えるには
・空腹の時間をつくらないようにする
・ご飯(炭水化物)ではなく野菜から食べる
などの方法があります。

一日三食だったのを一食分の量を減らして四～五食にしてみるのもいいと思います。
「食べる順番ダイエット」という言葉を聞いたことがある方も多いと思いますが、空腹の状態で炭水化物から食べ始めずに、野菜→タンパク質→炭水化物といった順番で食べるようにすると血糖値の急上昇は抑えやすいので、食後の眠気が気になる方は試してみてくださいね♪

みなさまのご来店を心よりお待ちしております。

Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店

リラク プロ Running 竹橋皇居前店では、
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スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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新しい健康を考える
Re.Ra.Ku PRO ランニング 竹橋皇居前店

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