Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店
よく寝るための体温調節!【Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店】
2019.03.04 09:30
んにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!
2月もまもなく終わりますね!
最近は日中が比較的あたたかい日がちらほら出てきましたが、
まだまだ朝晩は冷え込み、寝る前や朝起きるときは辛かったりしますよね(+_+)
そもそも快適に寝られる室温はどのくらいなんだろう?と気になったことはありませんか??
まず、最近夜は6~10度の気温が続いています。
冬の場合は、毛布などを多くかぶるため、快適に寝られる室温は14~20度。
約3度以下になってしまうと寝ることが厳しくなるため、就寝前に部屋や毛布の中を暖めておくといいそうです。
湿度は年間を通して50~60%を保てるよう、季節に応じて除湿や加湿が大事です。
夏の場合、熟睡が出来るのは就寝後から3時間に、身体の中心部の温度を下げることが重要なので
ベッドにはいる前に部屋を冷やしておき、就寝後3時間後にタイマーが切れる設定にするのが良さそうです!
また、エアコンや扇風機の風が直接あたると身体のだるさを感じやすくなるので避けたいですね。
どの季節も、快適に寝るためには寝る前のひと工夫がポイントですね!
睡眠の質には自律神経を整えることも関係してくるので、普段からなるべくストレスを溜めないようにすることも大事かもしれません・・・・!
日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!
スタッフ一同、心より皆さまのお身体をサポートして参ります!!
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