Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店
ふくらはぎをほぐしましょう!
2024.11.18 09:30
みなさんこんにちは!
Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!!
「ふくらはぎ」は第二の心臓と呼ばれているのご存知でしょうか?
ふくらはぎは心臓に血液を戻す重要なポンプです。
そこを揉むと、老廃物や水分が流れて、
むくみが解消する事があります。
今回はふくらはぎのほぐし方を特別にお伝えします♪
【ふくらはぎのほぐし方】
① 脚の外側を引き上げる
・足首を上から片手で挟むように掴みます。
脚の外側に当てた4本の指を意識して膝まで引き上げます。
② 脚の内側を引き上げる
「①」と同様に足首を上から片手で挟むように掴み、
今度は内側に当てた親指を意識して膝まで引き上げます。
③ 脚の表面を引き上げる
・足首を両手で挟むように掴みます。
脚の表面に当てた両親指を意識しながら
「足三里」と呼ばれるツボまで引き上げ数回、押しも揉みます。
④ 脚の裏面を引き上げる
・「④」同様に足首を両手で挟むように掴みます。
今度は表面に当てた両手4本の指を意識しながら、
「委中」(膝の裏側にある)のツボまで引き上げ、数回揉みます。
脚が重だるいときなどに是非行ってみてください!
本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!
<営業時間>
【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)
【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)
『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れた
マッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪
→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階
IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK
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柚子の魅力♪
こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!冬至にゆず湯に入れば風邪をひかないと言われるなど、日本人にとって馴染みの深い柚子。様々な用途で生活の中に用いられる柚子の魅力についてお話します!中国原産のミカン科の果物ですが、海外でも「YUZU」と呼ばれて注目されています。他の柑橘類にはない独特な深い香りと、アンチエイジングなどの優れた効能が魅力だそうです。ゆずには、次のような魅力があります。・爽やかな香り:果皮に含まれるリモネンという成分が特徴で、リラックス効果も高いとされています。・栄養価:ビタミンCやクエン酸、ヘスペリジン、β-カロテン、ペクチンなどの栄養素が含まれています。・耐寒性:柑橘類の中でも最も耐寒性が強いと言われています。・発がんの抑制効果が期待される成分が含まれていることが指摘されています。・美肌効果:保湿と肌老化のケアを兼ね備えています。柚子の香りには、さまざまな効果があると言われています。・血管が広がり、血行がよくなる・ 新陳代謝を活発にし、疲労を回復する・ストレスを感じて落ち込む時には気分を高揚させ、イライラした時には気持ちをしずめてくれる・ 部屋の空気を清浄にする働きがある・ 保湿作用があり、肌をみずみずしく保つまた、皮にはビタミンCが豊富なので、美肌効果も期待できます♪柚子にはいいことづくめですね♪日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛
2024.12.21
効果的なストレッチのやり方
こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!身体に良いと言われているストレッチ。ストレッチにはさまざまな効果があり、誰でも気軽に始めやすいため、健康維持や体力づくりにおすすめの運動ですが、それだけで筋肉量が増えたり、ダイエット効果が得られたりするというわけではありません。そこで、効率良く効果を得るために押さえておきたいストレッチ方法を紹介します!・1日30分程度を目安に1日あたりの時間は30分程度を目安とし、1つの部位だけではなく、複数の部位を万遍なく伸ばすようにしましょう。しかし、全身を一気に伸ばそうとしてストレッチを長時間行うと、筋肉や関節に負担がかかって痛めてしまうことがあるため注意してください。気になる部位を重点的にほぐしたり、日によって部位を変えたりしながら、少しずつこまめに行うのがポイントです!・毎日の習慣にするストレッチは、毎日続けることで効果を得やすくなります。時間を決めて、毎日同じタイミングで行うようにすると、習慣化しやすいでしょう。特におすすめなのは、お風呂上がりのストレッチです!筋肉が温まった状態で血行も良くなっているため、体を無理なく伸ばしやすい状態になっています。また、寝る前にストレッチをしてリラックスすることで、安眠効果も期待できます♪・ほかの運動と組み合わせるストレッチは、ランニングなどの運動と比べて、運動強度やカロリー消費量は低いため、ダイエットやボディメイクを目的とする場合は、有酸素運動や筋トレと組み合わせるのが効果的です。運動前は、関節や筋肉を柔らかくして体を温める「動的ストレッチ」を、運動後は、運動中に硬くなった筋肉をほぐす「静的ストレッチ」を取り入れましょう。ストレッチを行ったからといって、すぐに思うような効果が得られるとは限りません。個人差はあるものの、一般的には毎日継続して2〜3ヶ月後に効果が表れることが多いようです。ダイエット目的で早く効果を実感したい場合は、有酸素運動や筋トレ、カロリーコントロールなどを組み合わせて行うと良いでしょう。ストレッチは運動そのものによる効果のほかに、リラックス効果やメンタルの強化といった副次的効果も期待できるため、まずは1日30分程度のストレッチを、2〜3ヶ月程度続けてみてはいかがでしょうか?日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛
2024.12.20
私、友藤は12月で退職予定です。
こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!私事ではありますが、2月に出産を控えておりまして、12月で退社が決まりました。この働く現場が好きなので、また復帰を希望はしていますが時期は未定です。Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店では先輩スタッフやお客様から多くのことを学び、充実したライフワークだったと感じております。Re.Ra.Kuのスタッフになる前から「疲れにくい身体づくり」に興味深かったため、今の環境に感謝しています。今までの接客業からは学べなかったスキルも新しくブラッシュアップで来た気がします。本音、ちょっと寂しいですね、現場から離れることが(笑)残りの出勤日は限られていますが、より多くの笑顔を引き出せるよう努めて参ります。本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛
2024.12.19
ストレッチの効果を高めるポイント！
こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!身体に良いと言われているストレッチ。そこで、今回はストレッチに意識していただきたいポイントをお伝えします！【ストレッチの効果を高めるポイント】ストレッチによる効果を高めるには、以下のポイントを意識してみましょう！1. 20秒以上伸ばすストレッチは、一つひとつの動作をゆっくりと時間をかけて行うことが大切です。伸ばしたい部位を意識しながら20秒以上かけて伸ばすことを意識しましょう。最初の5〜10秒は、関節や筋肉が伸びるための準備時間だと捉えて行うようにしてください。2. 呼吸を止めないストレッチをするときは、ゆっくりと深い呼吸を意識しましょう。そうすることで緊張が和らぎ、関節や筋肉を伸ばしやすくなります。特に、腹部を圧迫しながら行うようなストレッチでは、呼吸をするのを忘れてしまいがちです。呼吸が止まると筋肉が伸びにくくなり、血圧が上昇する原因にもなるので注意しましょう。3. 動きやすい服装で行う普段着のままでストレッチをすると、衣服が体の動きを妨げる可能性があります。より効果的に行うには、ストレッチ性に優れたウェアの着用がおすすめです！日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛
2024.12.19
ストレッチの重要性について その2
こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!突然ですが身体に良いと言われているストレッチ。でもなぜ良いのかきちんと答えられる方は少ないのではないでしょうか。そこで、今回は前回に引き続きストレッチによって得られる主な効果を紹介します！4.肩こり・腰痛の軽減肩こりや腰痛は、冷えによって筋肉が縮んで硬くなり、神経が圧迫されることで起きている可能性があります。ストレッチによって血行を促進すると、筋温や体温が上がり体の冷えを軽減できるため、肩こりや腰痛改善も期待できます♪5.関節痛の軽減膝や肘などの関節は、意識的に動かさなければ収縮して硬くなり、動かしにくくなったり痛みが生じたりすることもあります。関節痛に悩んでいる人は、ストレッチによって伸ばしたりほぐしたりすることで、痛みを和らげる効果が期待できます！6.姿勢が良くなるストレッチは筋肉を柔らかくほぐすことを目的とした運動ですが、やり方によってはインナーマッスルを鍛えることも可能です。インナーマッスルが鍛えられると正しい姿勢を維持しやすくなり、ぽっこりお腹の解消につながるといったメリットもあります。7.メンタル強化ストレッチをすると、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。セロトニンには感情をコントロールする働きがあるので、メンタルを強化する効果が期待できます！また、適度な運動には自律神経の乱れを軽減する効果もあるため、心と体のバランスを整えることでストレスがたまりにくくなるでしょう。Re.Ra.Ku(リラク)では、オプションメニューに肩首ストレッチというメニューもあります。ボディケアのほぐしとは違い、肩首を集中的気にストレッチすることで疲れが溜まった身体をリフレッシュ!いつものケアにプラスして身体の軽さをより実感することができるかもしれません^^日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛
2024.12.18
ストレッチの重要性について その1
こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!突然ですが身体に良いと言われているストレッチ。でもなぜ良いのかきちんと答えられる方は少ないのではないでしょうか。そこで、今回はストレッチによって得られる主な効果を7つ紹介します！1.柔軟性の向上ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため、スポーツ前の準備運動として行えば、パフォーマンスの向上も期待できるでしょう。また、スポーツ後の整理運動にもぴったりです。2.血行促進筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。血行が良くなると代謝がアップするため、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や、肌にも良い効果が期待できるでしょう。また、血行が促進されると体温も上がるため、免疫力アップにもつながります。3.疲労回復スポーツや運動をすると、糖を分解してエネルギーにするため、疲労物質である乳酸が生成されます。激しい運動によって大量の乳酸が生成されると、筋肉にたまり体への負担を感じやすくなるのです。ストレッチには、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待でき、スポーツや運動の後のクールダウンとして取り入れるのもおすすめです！Re.Ra.Ku(リラク)では、オプションメニューに肩首ストレッチというメニューもあります。ボディケアのほぐしとは違い、肩首を集中的気にストレッチすることで疲れが溜まった身体をリフレッシュ!いつものケアにプラスして身体の軽さをより実感することができるかもしれません^^ 日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛
2024.12.17
大掃除をするといいことがあるんです♪
こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!12月が始まり早くも1週間が経とうとしていますね。12月は本当にあっという間で、毎年気が付くともう〇日!となっています。忙しさに追われ家の大掃除がおろそかになりがちなので、そろそろ手を付け始めようと思います(^-^;さて、今日は「掃除」について取り上げたいと思います。掃除をするメリットは以下の通りです。・心の安定掃除は、心の安定にもつながります。部屋や場所が散らかっていると、視覚的にも不快感を覚えることがあります。一方で、整理整頓された環境は、心理的な安定感やリラックス効果をもたらすと言われています。掃除をすることで、物事を整理し、スッキリとした空間を作り出すことができます。また、掃除を通じて達成感や充実感を得ることもあります。・集中力の向上掃除は、集中力を高める効果があります。集中して掃除を行うことで、繁雑な思考やストレスをリセットし、頭を整理することができます。また、掃除中は無心になり、集中力や注意力を向上させることができます。掃除を通じて、集中力を養い、仕事や勉強にも良い影響を与えることができます。・整理整頓の効果掃除をすることで、整理整頓ができます。散らかった物や不要なものを片付け、必要なものを整理することで、生活の効率を向上させることができます。整理整頓された環境では、物事を見つけやすくなったり、作業の効率が上がったりするためストレスや時間の浪費を防ぐことができます。また、整理整頓は心の状態にも影響を与え、心の安定やリラックス効果をもたらします。掃除は、健康や心の安定、集中力の向上など、様々な面で良い影響を与える重要な作業です。定期的な掃除を行い、清潔な環境を維持することで、快適な生活を送ることができます。大掃除でお疲れのお身体をほぐしに来ませんか?日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛
2024.12.16
【年末年始の営業時間について】
こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!2024年もあと1か月を切りましたね!年内最後にほぐし納めしませんか?年末年始の営業時間についてお知らせです!!・12月30日(月)10:00～19:00 時短営業・12月31日(火)10:00～19:00 時短営業・1月1日 (水)～ 1月3日(金)冬季休業・1月4日 (土)から通常営業となります。12月は年度末ということでお仕事も忙しい方が多いです。自分への優先順位が下がることも多いと思いますが、是非お身体も大切に今年のお疲れは今年のうちに取ることがオススメです♪当店は短いコースは30分からご用意しております。また、例年28～30日は混み合いますので、ご予約がまだの方は早めがおすすめです!今年1年頑張ったご自身に、ぜひご褒美をあげてください!Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛
2024.12.15
カモミールの魅力♪
こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!突然ですが、皆さま「カモミール」はご存知でしょうか?カモミールはヨーロッパ原産のキク科の薬用植物です。古くから薬として使われており、ハーブティーをはじめ、アロマテラピーなどのリラクゼーションに広く利用されています。カモミールティーやアロマオイルなど身近にありますが、その効能はご存知でしょうか?そこで今日は「カモミール」の効能についてです!・睡眠の質が向上するカモミールには神経系の活動を鎮める効能があり、カモミールティーを飲むと緊張やストレスを軽減させる効果があります♪・花粉症など和らげるカモミールには炎症を抑える効能があり、花粉症などのアレルギー症状を和らげる効果があります。花粉症や鼻づまりの症状がつらい時には、カモミールティーの蒸気を吸うのも和らげるにはよい方法です。・体を温めるカモミールに含まれるアピゲニンは血流をよくする効能があり、血行がよくなり体を温めるのでお腹の冷えや月経痛を和らげる効果が期待できます。またカモミールはマザーハーブとも呼ばれことがあり、冷えや更年期障害、月経前症候群など女性に多い症状の改善が期待できるハーブです。この他にも色々な効果があり、リラックス効果や温活への効果まで期待できます!ハンドクリームや紅茶などにもよく使われているのも納得ですね!また、Re.Ra.Ku(リラク)のオプションメニューに「ハンドケア」があり、「カモミール」・「みかん」の2種類のハンドクリームからお好きな方をお選びいただきハンドケアをご提供してます。手腕のお疲れにはもちろん、リラックスとしてもオススメですのでぜひお試しくださいませ(^^)/日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛
2024.12.14
快眠のための快適な室温は？
こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!最近、寒くなってきて布団から出たくない！と思う日が多くなってきました。(笑)そこで！快適に寝られる室温はどのくらいなんだろう??と気になったので調べてみました。冬の場合は、毛布などを多くかぶるため、快適に寝られる室温は14～20度。約3度以下になってしまうと寝ることが厳しくなるため、就寝前に部屋や毛布の中を暖めておくといいそうです。湿度は年間を通して50～60%を保てるよう、季節に応じて除湿や加湿が大事です。夏の夜は25～27度だそうです。熟睡が出来るのは就寝後から3時間に、身体の中心部の温度を下げることが重要なのでベッドにはいる前に部屋を冷やしておき、就寝後3時間後にタイマーが切れる設定にするのが良さそうです!また、エアコンや扇風機の風が直接あたると身体のだるさを感じやすくなるので避けたいですね。どの季節も、快適に寝るためには寝る前のひと工夫がポイントですね!睡眠の質には自律神経を整えることも関係してくるので、普段からなるべくストレスを溜めないようにすることも大事かもしれません・・・・!日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛
2024.12.13
