こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!

3月といえば、年度末…
お忙しい日々をお過ごしの皆さま、手足の「むくみ」が気になってはいませんか？
夕方になると足がむくんで足首には靴下の跡がくっきり、
お酒を飲みすぎた翌日は顔がむくんでパンパンに、手がむくんで指輪が抜けない…。

今回は体がむくむメカニズムと正しい解消法のお伝えです☆

〇「むくみ」の原因とは？
むくみは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。
さらに簡潔に言えば、多くは「血液の循環が悪くなったとき」です。
立ったり、座ったりしたまま体をあまり動かさないでいると、ふくらはぎの筋ポンプが働かず足の血液の循環が悪くなります。
また、スタイルをよく見せるためにガードルなど窮屈な下着を身につけると血液循環が悪くなり、むくみにつながる場合があります。

〇今日からできる！簡単むくみの解消法
むくみを解消するため有効なのは、「血液循環をアップさせること」と「塩分を摂り過ぎないこと」です！

・末梢血管を温めて、血流を促す
根本から血液循環を良くするには、運動などでふくらはぎの筋力アップが有効ですが、即効性があるのは体を温めることです。
体の冷えは毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります。
靴下を履く、手袋をする、カイロを使うなどして、手足が冷えないようにしましょう。
入浴もやはり湯船につかることがおすすめです☆

・カリウムを摂取して、ナトリウムの排せつを促進
塩分（ナトリウム）には水を溜め込む性質がありますが、カリウムも体内の水分調整に関わっています。
カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排せつを促進します。
食品では、ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナなどにカリウムが豊富に含まれます。
（※腎臓が悪い方はカリウムを摂り過ぎると不整脈を起こすことがあるので要注意！）
料理には、レモンや酢などの酸味、ハーブや香辛料・出汁の使用でも塩分を控えられます。

また、当店でむくみがちな手足をほぐしていきませんか？
手や腕はハンドケア、足裏やふくらはぎはフットケアがおすすめです！

本日も皆さまのご来店、心よりお待ちしております。

3/6(日)のご案内状況です♪
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15:10～18:10
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当日の出勤スタッフ
[伊達、大舘、望月]

お時間によっては短めのコースのみのご案内に
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※ワクチン接種後一週間はお客様の健康を考慮し、
施術を控えさせていただいております。
ご理解協力の程よろしくお願いいたします。

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『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れた
マッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店
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神奈川県横浜市都筑区仲町台1-4-7 東急ストア2F
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【土日祝】10:00～20:00(最終受付19:30)

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