こんにちは!
Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です(^^♪

春の様々な変化によって自律神経も乱れやすく気だるさや疲労感といった症状もでてきてしまい,
眠気が強くなることがあります。よって体調不良が起こす可能性も,,,

なので,春こそ「睡眠の悩み」をスッキリと解消して、安眠・快眠でリフレッシュしたいですね!

さて,安眠・快眠するためのコツをおさらいです♪
1,睡眠時間に捉われ過ぎない。
睡眠時間は、日中に眠気が困らない程度で大体6-8時間程が目安です。

2,寝る前は、リラックスする
スマホなどの画面の光を受けることで脳を覚醒させてしまいます。
寝る30分〜1時間前は控えていきましょう。

3,規則正しい生活心がける。
体内時計のリズムを整える意味でも
ベッドや布団に入る時間は同じにしていけるといいですね!

4, 午前中に太陽の光を浴びる。
太陽の光を浴びると,体内時計のリセットとメラトニンの分泌(眠くなるホルモン)が活性化します。

5,睡眠薬代わりのお酒は控える。
就寝4時間以内にお酒を飲むと中途覚醒を引き起こしやすく、眠りが浅くなってしまうことがあります。

また,睡眠ホルモン「メラトニン」に変化する「トリプトファン」という栄養素をしっかりと摂ることで安眠・快眠につながります。

タンパク質が多いほど、このトリプトファンが多く含まれ「肉・魚・豆・乳製品」などに豊富に含まれています。

こういった食材を取りつつバランスの良い食事を心がけることも安眠・快眠するためには必要ですね!!!

本日も、皆様のご来店心よりお待ちしております^^

3/31(木)のご案内状況です♪
10:00～12:00、13:30～19:30
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当日の出勤スタッフ
[伊達、大舘]

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※ワクチン接種後一週間はお客様の健康を考慮し、
施術を控えさせていただいております。
ご理解協力の程よろしくお願いいたします。

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『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れた
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