こんにちは！Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です！

ここ数日は風が涼しくて、少し前までの酷暑とは違って過ごしやすいですね！
とは言っても、夜にエアコンで冷やさずに寝るとやっぱり少し暑く、夜中に起きてしまう羽目に遭いました・・・(-_-;)

そもそも快適に寝られる室温はどのくらいなんだろう？？と気になったので調べてみました！

まず、今の時期の夏の夜は２５～２７度だそうです。

熟睡が出来るのは就寝後から３時間に、身体の中心部の温度を下げることが重要なので
ベッドにはいる前に部屋を冷やしておき、就寝後３時間後にタイマーが切れる設定にするのが良さそうです！

また、エアコンや扇風機の風が直接あたると身体のだるさを感じやすくなるので避けたいですね。

冬の場合は、毛布などを多くかぶるため、快適に寝られる室温は１４～２０度。
約３度以下になってしまうと寝ることが厳しくなるため、就寝前に部屋や毛布の中を暖めておくといいそうです。

湿度は年間を通して５０～６０％を保てるよう、季節に応じて除湿や加湿が大事です。

どの季節も、快適に寝るためには寝る前のひと工夫がポイントですね！

睡眠の質には自律神経を整えることも関係してくるので、普段からなるべくストレスを溜めないようにすることも大事かもしれません・・・・！

夏の暑さに、日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア＆ストレッチでスッキリしていただきたいです！

スタッフ一同、心より皆さまのお身体をサポートして参ります！！

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