こんにちは！
Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です！！

当店ではおなかにいいことキャンペーンを実施中です！
バウエルケアはお腹周りをほぐしていくので内臓の調子を整えていきます！
食欲の秋にピッタリですね！！

早速ですが
皆さんにはお腹の調子がどうしても良くならない時ってありますか？

おそらく誰しも一度は経験したことがあると思います(+_+)(笑)

今日はそんな時に注意した方が良い事やおなかに良い食べ物を紹介したいと思います！！

（１）消化の良い食べ物や調理方法を選ぶ
・胃や腸の調子が悪い時はできるだけ食物繊維や脂肪が少ない食品を選び、
　柔らかく調理してあげましょう。
　
　選ぶと良い食品◎
穀類(お粥など)
魚介類:白身魚（かれいなど）
脂の少ない肉類（ささみなど）
大豆製品
乳製品
繊維の少ない野菜（ほうれん草・白菜など）・南瓜・じゃがいも・バナナ・りんご
乳化された油脂（バターやマヨネーズなど）

　選ぶと良い食べ物はこのようになっています＼(^o^)／
　確かにどれも健康になりそうなのばっかりですね(笑)
　
（２）胃酸の分泌を高める食品は控える
　・香辛料の多いもの
　・甘みの強いもの
　・食塩の多いもの
　・酸味の強いもの
　
　味付けもあまり刺激がないようなものがおなかに良いみたいです！
　濃いよりも薄い方がやっぱりおなかには良いんですね！！

（３）食事はゆっくり噛んで食べる
（４）冷たいものは一気に飲まない
（５）食後は休息をとる

　上の三つに関しては当たり前だと言われてる事ですが、皆さんできてなかったり
　することですね(笑)
　最初は簡単なことから初めていけたらいいですね！！

　あとは生活習慣も非常に関りが深いと言われています！！
　規則正しい生活や栄養バランスに気をつけて日々を過ごしてみて下さい♪

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『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
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