こんにちは!

Re.Ra.Ku西友東陽町店のカサハラです。

 

さて、今回も前回に引き続き「姿勢」のお話を。

今日は今すぐできる正しい座り方をお伝えしたいと思います!

「長時間のデスクワークで腰が痛くなる…」

「いつの間にか肩がガチガチに固まってる…」

「良い姿勢を意識したいけど、そもそも良い姿勢って何?」

 

というお悩みを抱えたあなた!必見ですよー!

 

まずは良くない座り姿勢からチェケラ(‘◇’)ゞ

 

①背もたれに寄りかかりながら座っている

背もたれに寄りかかっているほうが楽っちゃ楽です。

しかし体重が後ろにかかり過ぎていませんか?

腰への負担になってきてしまいます!

 

②足を組んで座っている

よくやっている方を目にしますね~

確かに組んでいるとちょっとカッコイ…いやちょっと待ってください(゚Д゚;)

放っておくとだんだんと姿勢に左右差が出てきてしまいます。恐ろしい!!

 

③背中が丸まっている

パソコン画面を凝視して、いつの間にか前屈みになってることありませんか?

これぞ前回お伝えした猫背!体に良いことはなんんんにもありません。

 

④机と身体の間が平行でない

考え事をしながら、ついつい片肘をついたりして斜めに座っていませんか?

腰はもちろん、肩の左右差につながってきてしまいますよーーー!

 

以上、あなたは何個該当しましたか?

全部該当した方も…いらっしゃいますか(-_-;)?

 

 

その時は楽だと思う姿勢でも

もしかしたらそれは悪い姿勢に体が慣れてしまっている状態!!

いつしか疲れに変わってきてしまいます。

 

なるべく良い姿勢で座れるように普段から意識をしてみましょう~

 

では次に正しい姿勢を実践してみましょう(‘ω’)ノ

①膝を合わせる

②膝の角度は横から見て90度にする

③股関節と腰の角度も90度にする

④お腹と背筋を伸ばす

⑤肩と耳の穴のラインを一直線にする

 

いつもこの姿勢を意識するのは大変だと思いますが

まずはこれを1時間に一度、休憩がてらチェックしてみてください。

理想は30分に1度のチェックがベストです!

 

でもやっぱり疲れはどうしても溜まってきてしまうもの…

そこでオススメRe.Ra.Kuのボディケア♪

 

定期的に受けることでその時々の身体のメンテナンスになり、

また今後の過ごし方についてのアドバイスもいたします!

 

一緒に身体のお悩みを解決していきましょう!

 

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