Thai Stretch アリオ葛西店
ビタミンCで美肌作り
2025.03.30 12:00
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Thai Stretchアリオ葛西店です！
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今週の担当はワタナベです。お天気が良い日は日差しが強く感じる日もちらほら出てきましたね～！
今回は紫外線対策・美肌を保つための“ビタミンC”のことをお伝えをしたいと思います。
ビタミンCは、美肌を作るために欠かせない栄養素のひとつ。シミやくすみを防ぎ、肌のターンオーバーをサポートし、透明感のある明るい肌へと導いてくれます。
ビタミンCが豊富で、日常的に取り入れやすい食材を5つご紹介します。
1. キウイフルーツ
キウイは、ビタミンCが豊富で、1個で1日の推奨摂取量を超えることも。食物繊維も含まれており、腸内環境を整える働きもあります。
2. パプリカ
パプリカは特に赤い色のものがビタミンCを豊富に含んでおり、肌のコラーゲン生成を助けてくれます。生でサラダに入れたり、炒め物に使うのがおすすめ。
3. ブロッコリー
ビタミンCだけでなく、抗酸化物質も豊富なブロッコリー。軽く茹でることで栄養素を損なわずに摂取でき、肌のハリを保つのに役立ちます。
4. イチゴ
イチゴもビタミンCが豊富なフルーツの一つ。甘さが程よく、デザートやスムージーに使うのも美味しくておすすめです。
5. アセロラチェリー
アセロラは、ビタミンC含有量が非常に高いことで知られており、サプリメントやジュースでも手軽に摂取可能。肌のキメを整えるためにも効果的です。
これらの食材を日々の食事に取り入れることで、透明感のある美しい肌を目指しましょう。ビタミンCは水溶性なので、こまめに摂取することが大切です。毎日の食事に、これらの食材を上手に取り入れて、内側から輝く美肌を手に入れましょう！
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Thai Stretchアリオ葛西店
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