Thai Stretch アリオ葛西店

夏が…来るぅ～✊

2019.05.26 12:00

ご閲覧頂きありがとうございます！

Thai　Stretchアリオ葛西店　今週のご予約状況のお知らせです♪

5/27（月）　12：20～

5/28（火）　12：00～、19：00～

5/29（水）　12：00～、19：50～

5/30（木）　19：00～

5/31（金）　12：00～

6/1 （土）　12：10～、15：20～、18：50～

6/2 （日）　15：10～、16：50～、19：40～

上記のお時間帯ご案内可能でございます
お電話の方が詳細なお時間のご相談できます
是非お気軽にご相談くださいませ。

※5/26（日）現在の空き状況になりますので、
ご案内出来ない可能性もございます。
あらかじめご了承くださいませ。
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こんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店のサトウです☆

５月も終わりに近づき、気温が一気に上がってきていますね。

梅雨が控えていますが、夏もすぐやってきます！

夏は脱水症状になりやすいなどがあるほか、食欲不振から即体力低下などに繋がりやすく、

夏バテなどにもなりやすくなってしまいます(>_<)

★十分な睡眠をとる
    生活リズムを整え、睡眠をきちんととるようにします。
　　寝苦しさなどで夜間の睡眠が十分にとれない場合は、
　　昼寝で補うことも大切です。

★程よい室温調整を
室温目安は夏は28度が推奨されています。エアコンの設定温度を28度にする。

ということではなく「室温が28度」であるということです。

室温が28度を超えているにもかかわらず、気づかずにエアコンの設定温度を28度にし続けるのは非常に危険！
猛暑の場合は、「暑い」と感じる人もいるでしょう。

その際は、室温が28度になるように、エアコンだけでなくサーキュレーターや湿度コントロールを行い快適な室温を保つことがポイントです。夏に室温が高いと感じるときには、除湿がおすすめです。
　　
★十分な水分補給を
　　人間の体の50～90％は水分で出来ています。
　　何もしなくても１日に2300mlもの水分が奪われて
　　いきます。１日コップ（200ml）７～８杯の水分を摂りましょう。


　★タンパク質・ビタミン中心の食事
　　　基礎体力維持効果のあるタンパク質（肉・魚・卵豆腐など
　　　の大豆製品）や、疲労回復効果の高いビタミン中心
　　　（豚肉・レバー・うなぎ・胚芽米・豆類）がおすすめです。
　　　
★食欲増進の薬味
　　暑さで食欲も減退しがちになりますが、薬味には胃に適度な
　　刺激を与えて胃液の分泌を活発にし、食欲を増進してくれます。
　　　　わさび・しそ・ねぎ・みょうが・唐辛子・からし・カレー粉
　　　　ゆず胡椒・にんにく　など
　
★夏野菜でクールダウン
　　夏野菜には体の熱をクールダウンさせる役目があり、ビタミン
　　も豊富です。たくさん摂取するのはなかなか難しいので、
　　野菜ジュースなどのするのもよいでしょう。
　　　　ゴーヤ・オクラ・トマト・きゅうり・なす・とうもろこし　など


夏の身体は、ちょっとした油断で体力が低下しやすくなっています！

出来だるだけ自然に食事から十分な栄養を摂り、

定期的にお身体のメンテナンスをしましょう(^^)/

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驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪Thai　Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）☆毎週土日、祝日
ハッピーデー（8.18.28）は、
9：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F
＜電話番号＞
03-6806-5366
＜オンライン予約＞
http://www.peakmanager.com/pmn/m/4025

電話予約する 03-6808-5366

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抗糖化習慣その1

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こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。前回お話した抗糖化習慣をお伝えします。＜お肌の糖化を防ぐポイント1＞糖化の原因となる糖には「ブドウ糖」と「果糖」の2種類があります。お菓子やご飯、パンなどに含まれる砂糖とタンパク質が胃腸で吸収される時、消化酵素によってブドウ糖に変わります。要注意なのが、ブドウ糖の10倍以上のスピードでタンパク質と脂肪を糖化する果糖です。果物を丸ごと食べるのであればよいのですが、問題は果糖だけを抽出してつくられた甘味料。甘味料は市販の清涼飲料水やスポーツドリンク、缶コーヒー、かき氷シロップ、焼肉のたれ、ドレッシングなど多くの食品に配合されています。商品を購入する際は成分表示をよく確認しましょう。甘味料は「高果糖コーンシロップ（液糖）」「異性化糖」「ブドウ糖果糖液糖」「果糖ブドウ糖液糖」など様々な名前で記載されています。できる限り無糖のものを選んだり、甘い飲料を控えてミネラルウォーターやお茶を取り入れたりするなど、AGEsの元となる加工品の摂取を控えましょう。4月24日(木)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分　コースです！14：20～　19：20～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2025.04.24

アイヘッドケアで目元スッキリ！

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こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のナカジマです。タイストレッチアリオ葛西店では、PCやスマホで疲れた目元や頭をじっくりほぐす「アイヘッドケア」が人気です。目の奥の重だるさや頭のモヤモヤにアプローチし、施術後は視界も気分もクリアに！短時間でもスッキリ感を実感いただけます。お買い物ついでに、ぜひ一度お試しください！本日は19:50～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2025.04.21

お肌の老化現象

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ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪4/21（月）　10：10～、12：00～、19：50～4/22（火）　10：10～、12：00～、13：40～、14：30～4/23（水）　　12：50～、17：50～4/24（木）　10：10～、12：00～、19：20～4/25（金）　13：20～、14：40～4/26（土）　12：00～、17：10～、19：00～4/27（日）　12：10～、14：30～、15：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※4/20（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。いつも当店をご愛顧いただきまして、またブログをご覧いただきまして、ありがとうございます(*^^*)2回目のお肌の曲がり角のサトウは先日、「肌診断」に行ってきました。そこで、お肌の老化現象ともいわれる「糖化」の症状がみられるとの診断をいただいてしまいました(&gt;_&lt;)お身体の糖化を引き起こすのは摂り過ぎた余分な「糖」です！甘いお菓子やジュースなどの糖や炭水化物の摂り過ぎは、糖化の一番の原因になります。余った糖が体内のタンパク質や脂肪と結びつくと、悪玉物質「AGEs（エージーイーズ: 終末糖化産物）」が次々と発生します。このAGEsが肌の老化や様々な病気の引き金となるのです。スイーツやお米が大好きなサトウには大変残念な結果です。。。(+_+)特に 肌細胞の糖化が進み、AGEsがたまっていくと、肌は様々なトラブルに見舞われます。  【シワとたるみ】 肌のハリや弾力を支えているのは、真皮にあるコラーゲン線維（膠原線維）とエラスチン線維（弾性線維）です。この2つの線維が網目のように張り巡らされ、ベッドのスプリングのような構造をつくっています。しかし、肌の糖化が進み、AGEsが線維同士をくっつけてしまうとバネが効かなくなり、固くもろくなってちぎれてしまったりして、肌のたるみや、頬や口角が下がるといったトラブルとなって現れてきます。 目尻や目の下、眉間にシワが刻まれ、口元のほうれい線が深くなっていくのも糖化が原因です。細かいシワは表皮の弾力を保つケラチン線維がAGEsによって劣化して起こります。特に、新陳代謝が低下する40代以降は、糖化で新陳代謝が滞りやすくなります。すると古いコラーゲンが排出されず、肌の柔軟性は一層失われてしまうのです。 【乾燥肌】 乾燥肌も糖化による肌トラブルの１つ。肌が乾燥してかさつくのは、AGEsによって少しずつ進む炎症反応が肌細胞の保水力を奪ってしまうからです。 また、血液と血管の糖化による血行不良により、毛細血管がもろく細くなると、肌のすみずみまで栄養が届かず、乾燥肌になってしまいます。さらに、肌の保湿成分の産生を促す酵素の分泌が糖化で阻害され、肌はみずみずしさを失ってしまいます。   【シミやくすみ】 シミの原因であるメラニン色素は、新陳代謝によって角質層に押し上げられ、古くなった角質細胞と一緒に排出されます。しかし、肌細胞が糖化してAGEsがたまっていると排出がうまくできず、表皮に沈着したメラニン色素がシミとなって残ります。 肌が透明感を失い、血色が悪くくすんで見えるのはメラニン色素の沈着や活性酸素による細胞ダメージなどが複合的に関与しています。糖化によるAGEsの蓄積が多い人ほど肌の赤みが弱く、黄色みが強くなります。   【肌荒れ】 肌の新陳代謝と免疫機能が糖化でダウンすると、肌荒れの原因に。健康な肌の細胞は約28日を１つのサイクルとして新陳代謝（ターンオーバー）をしています。ターンオーバーを活性化させる酵素がAGEsに阻害されると、肌は荒れてしまうのです。次回は、只今サトウが頑張っている糖化を防ぐ「抗糖化習慣」についてお伝えしたいと思います。サトウの次回のブログをお楽しみに(^_^)/.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

2025.04.20

目の疲れ

目の疲れ

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。皆さま、目のお疲れは感じていませんか？目の使い過ぎによって、目だけでなく全身に疲れを感じる状態を眼精疲労と呼びます。テレビ、パソコン、スマートフォンなどの画面を長時間見たり、メガネやコンタクトの不具合で目に負担がかかることなどで起こりますが、精神的なストレスも原因になっている場合があります。目の疲れには、ビタミンB群（豚肉、ナッツ類、キノコ類、うなぎ、サバなど）ビタミンA（にんじん、かぼちゃ、レバー、うなぎなど）ビタミンC（イチゴ、檸檬、赤ピーマン、ブロッコリー、ジャガイモなど）ルテイン（ブロッコリー、ほうれん草など）、アントシアニン（ブルーベリー、ぶどう、ナスなど）などの栄養素が効果的です。これらの栄養素を豊富に含む食品を積極的に摂りましょう！4月19日(土)のおすすめコースはタイ古式60分＋グレードアップアイヘッドケア30分コースです！12：00～　15：10～　18：00～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F 

2025.04.19

腸温活

腸温活

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。最近は暖かい日が増え、週末には夏日になるそうですね。暑くなると冷たい飲み物や冷たい食べ物をとりすぎたり、お腹まわりを冷やしたりしていませんか？自分のお腹に手を当てて「冷たい」と感じる方は、内臓が冷えているかもしれません。特に体の中でも大きな臓器である腸には全身の約7割もの免疫細胞が存在し、多くのウイルスや病原菌などの異物から攻撃から身を守ってくれるのが、免疫細胞による免疫システムです。ところが、内臓が冷えて血流が滞ると、外から入ってきた異物をやっつける免疫細胞の働きが鈍ります。腸を冷やさないために季節を問わず、腹巻や湯たんぽ等でまずはお腹周りを温め、自力で熱を作り出せるよう筋肉をつけることも大切です。スクワットなどの少しきついと感じる程度の運動を生活の中に取り入れましょう。また、キムチや納豆など、体を温め、腸内細菌をサポートする発酵食品も良いですね。腸内は善玉菌が増えると腸内の温度が上がります。食物繊維も善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やしますから、積極的にとるようにしてみてください。4月18日(金)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分　コースです！13：30～　19：10～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2025.04.18

メンタルが安定する食べ物

メンタルが安定する食べ物

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。春は、気候や環境の変化が大きいため、自律神経が乱れやすく、メンタル不調になりやすい時期です。そこでメンタルが安定する食べ物をご紹介します。イライラするとき→肝臓が疲れている可能性がございますので酢、梅、りんご、レモン、いちごなどの酸っぱいものを摂りましょう。不安なとき→脾臓が疲れている可能性がございますので、はちみつ、さつまいも、とうもろこし、かぼちゃなど甘いものを摂りましょう。4月17日(木)のおすすめコースはおすすめ　リラク系タイ古式90分コースです！13：30～　16：30～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2025.04.17

1日の水分摂取量

1日の水分摂取量

こんにちは！！最近、改めて健康と美容のためにと水分をなるべく多く摂ろうと頑張っているThai Stretchアリオ葛西店のサトウです！皆さまは、1日の正しい水分摂取量をご存知ですか？体重×35ml例えば体重50kgの人なら1750ml、60kgの人なら2100mlとなります。水分を多く摂れば良いわけではなく正しい摂取量を知らないと水中毒やむくみに繋がってしまうことも。自分の正しい水分摂取量を知り、こまめにとって身体の中からキレイを目指しましょう。特に朝はお白湯でお身体の中から温めて代謝をアップさせるのがおすすめです！4月14日(月)のおすすめコースは足つぼ＋タイ古式130分コースです！10：10～　17：50～ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2025.04.14

タンパク質不足

タンパク質不足

ご閲覧頂きありがとうございます！Thai　Stretchアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪4/14（月）　16：00～、17：50～4/15（火）　10：10～、11：30～、12：40～4/16（水）　　12：30～、15：35～4/17（木）　空きなし4/18（金）　空きなし4/19（土）　12：00～、15：35～4/20（日）　10：10～、11：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪※4/13（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もございます。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは。タイストレッチアリオ葛西店のオオハタです。集中力が低下したり、シミやたるみが加速する。不足すると怖い栄養素はご存知でしょうか？それは、たんぱく質です。たんぱく質の必要量が足りているからこそ、私たちは当たり前に毎日過ごせるのですが、不足すると筋肉量の減少、筋力低下、免疫力低下による感染症リスクの増大、貧血、集中力、やる気の低下、イライラや落ち込みやすくなる、疲労感、皮膚や髪の老化、などたんぱく質は全身の細胞に関わる栄養素です。肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などに含まれていますが、一度に吸収出来る量が決まっています。朝、昼、夜と食事にバランス良くたんぱく質を取り入れて毎日元気に過ごしましょう。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6808-5366（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）＜オンライン予約＞https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1

2025.04.13

桜ラストチャンス

桜ラストチャンス

こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のオオハタです。 今日は、夕方からから雨予報ですが、今週末東北や北陸、長野などでは桜が見頃となり、お花見を楽しめそうです。 またすでにシーズン終盤を迎えている関東でも、まだ桜を楽しめる所もあるので、お散歩がてら桜を楽しめるといいですね。 4月11日(金)のおすすめコースは まずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！ 16：30～　ご案内可能です！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！ スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！ 驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！ じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！ Thai　Stretchアリオ葛西店 ＜営業時間＞ 10：00～21：00（最終受付19：50） ＜住所＞ 東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2025.04.11

ストレスとの付き合い方

ストレスとの付き合い方

こんにちは！！Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。春は環境の変化が多い季節です。職場では、昇進・昇格や異動、転勤など、新しい環境は新鮮で楽しみがある一方で、緊張が続いてストレスがたまりやすいともいえます。あなたがストレスを感じたとき、どんな体の不調が現れやすく、どんな気持ちになりやすいですか？体やこころの“ストレスサイン”が現れた初期の段階で、適切に対処することができれば回復も早くなります。ストレスが長く続いて状態が悪化すると、うつ病などのこころの不調につながる可能性が高くなります。ストレスを上手にコントロールするためには、毎日の生活習慣を整えることが大切です。バランスのとれた食事、良質な睡眠や休養、適度な運動などの習慣をつけることが、心身の健康のベースになります。まずはできることからスタートしてみましょう。4月10日(木)のおすすめコースはまずはお試し　リラク系タイ古式60分コースです！18：00～　ご案内可能です！お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております！驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！Thai　Stretchアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付19：50）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2025.04.10

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