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Thai　Stretchアリオ葛西店　今週のご予約状況のお知らせです♪

5/27（月）　12：20～

5/28（火）　12：00～、19：00～

5/29（水）　12：00～、19：50～

5/30（木）　19：00～

5/31（金）　12：00～

6/1 （土）　12：10～、15：20～、18：50～

6/2 （日）　15：10～、16：50～、19：40～

上記のお時間帯ご案内可能でございます
お電話の方が詳細なお時間のご相談できます
是非お気軽にご相談くださいませ。

※5/26（日）現在の空き状況になりますので、
ご案内出来ない可能性もございます。
あらかじめご了承くださいませ。
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こんにちは！Thai　Stretchアリオ葛西店のサトウです☆

５月も終わりに近づき、気温が一気に上がってきていますね。

梅雨が控えていますが、夏もすぐやってきます！

夏は脱水症状になりやすいなどがあるほか、食欲不振から即体力低下などに繋がりやすく、

夏バテなどにもなりやすくなってしまいます(>_<)

★十分な睡眠をとる
    生活リズムを整え、睡眠をきちんととるようにします。
　　寝苦しさなどで夜間の睡眠が十分にとれない場合は、
　　昼寝で補うことも大切です。

★程よい室温調整を
室温目安は夏は28度が推奨されています。エアコンの設定温度を28度にする。

ということではなく「室温が28度」であるということです。

室温が28度を超えているにもかかわらず、気づかずにエアコンの設定温度を28度にし続けるのは非常に危険！
猛暑の場合は、「暑い」と感じる人もいるでしょう。

その際は、室温が28度になるように、エアコンだけでなくサーキュレーターや湿度コントロールを行い快適な室温を保つことがポイントです。夏に室温が高いと感じるときには、除湿がおすすめです。
　　
★十分な水分補給を
　　人間の体の50～90％は水分で出来ています。
　　何もしなくても１日に2300mlもの水分が奪われて
　　いきます。１日コップ（200ml）７～８杯の水分を摂りましょう。


　★タンパク質・ビタミン中心の食事
　　　基礎体力維持効果のあるタンパク質（肉・魚・卵豆腐など
　　　の大豆製品）や、疲労回復効果の高いビタミン中心
　　　（豚肉・レバー・うなぎ・胚芽米・豆類）がおすすめです。
　　　
★食欲増進の薬味
　　暑さで食欲も減退しがちになりますが、薬味には胃に適度な
　　刺激を与えて胃液の分泌を活発にし、食欲を増進してくれます。
　　　　わさび・しそ・ねぎ・みょうが・唐辛子・からし・カレー粉
　　　　ゆず胡椒・にんにく　など
　
★夏野菜でクールダウン
　　夏野菜には体の熱をクールダウンさせる役目があり、ビタミン
　　も豊富です。たくさん摂取するのはなかなか難しいので、
　　野菜ジュースなどのするのもよいでしょう。
　　　　ゴーヤ・オクラ・トマト・きゅうり・なす・とうもろこし　など


夏の身体は、ちょっとした油断で体力が低下しやすくなっています！

出来だるだけ自然に食事から十分な栄養を摂り、

定期的にお身体のメンテナンスをしましょう(^^)/

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