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Thai　Stretchアリオ葛西店です！

今週のご予約状況のお知らせです♪

11/11（月）10：10～、16：00～、17：10～

11/12（火）10：10～、15：00～

11/13（水）10：10～、12：00～

11/14（木）10：10～、17：15～

11/15（金）12：00～、17：40～

11/16（土）18：15～

11/17（日）12：00～、14：10～

上記のお時間帯ご案内可能でございます！

お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！

是非お気軽にご相談くださいませ♪

※11/10（日）現在の空き状況になりますので、

ご案内出来ない可能性もございます。

あらかじめご了承くださいませ。

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こんにちは！

Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/

秋も深まり、日が落ちるのがとても早くなりました。

12月の冬至が1年で一番日照時間が短くなる日です。

だんだんと冬に近づいて来ているのを実感しますね(*_*)
今回は『日照時間が短くなるこの時期に、気を付けたいこと』

日照時間が短いと健康にどう関係してくるのでしょうか。
主な健康への影響は、ビタミンDの不足とセロトニンの不足です。(゜o゜)

【ビタミンDが不足するとどうなる？】

ビタミンD食べ物から取ったり、日光を浴びたりすることによって体内で作られます。紫外線量の多い春～夏は血中ビタミンDの濃度も高く、紫外線量の少なくなる秋～冬は低くなります。また、日照の少ない地域や屋内で過ごすことの多い方、ビタミンDの生産が低下している高齢者などは食事から意識してビタミンDを取りましょう。
ビタミンDは小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きと、血液中のカルシウム濃度を保って丈夫な骨を作る働きがあります。そのためビタミンDが不足すると骨や歯がもろくなってしまうのです。カルシウム不足が続くと子供ではくる病、大人では骨軟化症や骨粗鬆症につながります。

【日照不足はセロトニン不足を招く】

日光に当たると人間はセロトニンを分泌します。セロトニンは人間の精神面に大きな影響を与えるホルモンです。不足すると、気分の落ち込みや意欲の低下、怒りっぽくなる、食欲が増加して過食気味になるなどの症状が出ます。このような状態が続くと、うつ病や不眠症などの精神疾患にもなりやすいといわれています。

【食事のポイント】

セロトニンはトリプトファンというアミノ酸が原料になります。肉、魚、乳製品、豆類などに多く含まれます。
ビタミンDは魚や卵類、きのこ類などに多く、特に、あんこうのきもや干しシイタケやしらすに多く含まれます。
※ビタミンDは体内に蓄積しますので取りすぎには注意です。普通の食生活であれば問題ありませんが、サプリメントを活用したり、偏った食生活をしたりしている場合は取りすぎに気を付けましょう。(*^^*)

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驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪

じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪

Thai　Stretchアリオ葛西店

＜営業時間＞

10：00～21：00（最終受付19：50）

＜住所＞

東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

＜電話番号＞

03-6806-5366

（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）

＜オンライン予約＞

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