Thai Stretch アリオ葛西店
インフルエンザに負けない身体づくり！
2025.11.23 12:00
ご閲覧頂きありがとうございます！
Thai Stretchアリオ葛西店です！
今週のご予約状況のお知らせです♪
11/24（月）
12：00～
11/25（火）
10：10～、15：20～
11/26（水）
全日満員御礼！
キャンセル待ちとなります。
11/27（木）
全日満員御礼！
キャンセル待ちとなります。
11/28（金）
10：10～、13：00～
11/29（土）
12：00～、16：10～
11/30（日）
17：40～、18：30～
上記のお時間帯ご案内可能でございます！
最新の予約状況は当店アプリかネット予約にてご確認が可能です。
クーポン等も掲載しておりますので是非ご参照くださいませ♪
※11/23（日）現在の空き状況になりますので、
ご案内出来ない可能性もございます。
あらかじめご了承くださいませ。
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皆さまこんにちは！
Thai Stretchアリオ葛西店のツジです(^_^)/
最近急に寒さが強まり、一気に冬になってきましたね～
この寒暖差で体調を崩してしまっている方も多いようで
インフルエンザが早期流行していますね…
「しっかり予防したいけど、まずは日常生活でできることを知りたい…」
という人のために、今日は 食べ物を中心としたインフルエンザ対策 についてみていきましょう！
❄️冬のインフルエンザ対策！今日からできる“食べて守る”セルフケア
▶ビタミンCたっぷり食材
冬の味方・ビタミンCは頼れる存在。
疲れやストレスで弱りがちな身体のコンディションをサポートしてくれます。
みかん、レモン、グレープフルーツ
ブロッコリー
パプリカ
キウイ
個人的には「朝のホットレモン＋はちみつ」が最高にあったまるのでおすすめです！
▶腸を整える発酵食品
実は 免疫と腸は深い関係。
腸が元気だと全身の調子も上がりやすくなります。
ヨーグルト
納豆
味噌汁
キムチ
朝はヨーグルト、夜は味噌汁…という“発酵ルーティン”を作ると続けやすいです。
▶タンパク質しっかり！
体を守る成分の材料になるので、毎日きちんと摂りたい栄養。
鶏むね肉、ささみ
卵
魚（特にサバや鮭）
大豆製品
疲れた日は「サバ缶＋味噌汁」の組み合わせが簡単で最強！！
🌿2. 体をあたためる“冬の味方食材”
冷えはコンディション低下の大敵。体温を上げると身体の働きもスムーズに。
生姜（生姜湯、豚汁、鍋にひとかけ）
ネギ
にんにく
根菜（ごぼう、にんじん、大根）
冬は“根菜たっぷり味噌鍋”しか勝たん＼(^o^)／
💧3. 水分補給は地味だけどすごく大事
乾燥した喉は弱りやすいので、こまめに水を。
温かいお茶（緑茶やほうじ茶）も◎
※緑茶にはカテキンという心強い成分も含まれています。
🏡4. 食以外で今日からできる簡単セルフケア
🔷部屋の湿度キープ（40〜60％目安）
加湿器がなければ、部屋に濡れタオルを干すだけでも違います。
🔷手洗いは“こまめに”
外出後や食事前は習慣に。
🔷睡眠をしっかり
体の調子を整えるうえで、睡眠は“最強の回復スキル”。
🔷軽い運動
ウォーキングやストレッチで血行を良くするのが、冬は特におすすめ。
☕まとめ：無理なく続けられる“冬の小さな習慣”から
インフルエンザ対策は、特別なことをしなくても
「ちょっとした工夫を毎日積み重ねる」ことが大切。
あたたかい味噌汁
ビタミンCのフルーツ
腸にやさしい発酵食品
良い睡眠と水分補給
このあたりを意識するだけで、冬をだいぶ快適に過ごせますよ。
いかがでしたでしょうか？
ぜひ冬の対策に役立ててくださいね♪
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驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！
Thai Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
＜電話番号＞
03-6808-5366
（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）
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