Thai Stretch アリオ葛西店
疲れにくいお身体づくり
2022.04.03 12:00
ご閲覧頂きありがとうございます！
Thai Stretchアリオ葛西店です！
今週のご予約状況のお知らせです♪
4/4（月）
13：10～
4/5（火）
19：20～
4/6（水）
12：40～、18：00～
4/7（木）
15：30～
4/8（金）
12：00～
4/9（土）
12：20～
4/10（日）
10：10～、14：10～
上記のお時間帯ご案内可能でございます！
お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！
是非お気軽にご相談くださいませ♪
※4/3（日）現在の空き状況になりますので、
ご案内出来ない可能性もございます。
あらかじめご了承くださいませ。
.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・
こんにちは！！
Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです(^^)/
一般的に40代前後になると「体力や気力が衰えていく」と言われています。
「いつも使っていた階段がつらくなってきた」や「ちょっと走っただけですぐ息切れする」
など40歳を過ぎたあたりから「以前に比べて身体が付いてこなくなったという話もよく聞きます。
ちなみに私もその一人でした(>_<)
それはなぜか？
ズバリ！！
『慢性的な疲れ』が『衰え』に繋がっていくからです！！
そこで必要なのが「疲れないお身体づくり」なのです。
当店、タイストレッチの提供している健康管理サービスは
お客様が毎日、健康で快適な生活を送れるようにサポートを目的としております！
快適な健康ライフ「健康寿命」を伸ばすためにも定期的にメンテナンスを続けていきましょう♪
では、疲れにくいお身体づくりのためのセルフケア5つのポイントをご紹介したいと思います。
①姿勢を整える
姿勢がよくないと、それだけで、疲れを感じやすくなるからです。
お仕事などで長時間座っていても、背筋がまっすぐにぴんと伸びた姿勢を意識しましょう。背筋を伸ばしたままなんて逆に疲れるのでは？と思われるかもしれませんが、「正しい姿勢」でいると、長時間同じ姿勢でも疲れを感じないものです。逆に、足を組んだり背中が丸まったりして姿勢が悪いと、体のバランスが悪くなり、それだけで体に余計な負担がかかってしまいます。
②軽いランニングでリフレッシュ
疲れたなと感じた時は10分間ランニングをして軽く体を動かすことで、心身ともにリフレッシュできます！
皆さんも、ぜひ疲れたなと感じた時は、軽くランニングしてみてください。「毎日走らなければ」と考えると逆にストレスになります。「気が向いたときに10分、軽く走る」、それだけでも十分、リフレッシュになると思います！
③ お風呂やサウナで「汗をかく」
汗をかくことは、体内の老廃物や疲労物質などを体外に出し、代謝をよくするためにも効果的！疲れにくいお身体づくりのために、代謝を上げることが必要です。
ただし、お風呂やサウナは長時間入ればいいというものではないので、自分のペースで入るようにしてください。それから「休憩と水分補給」をしっかりとすることを忘れないでくださいね(^_^)/
④「代謝を上げる食べ物」を活用する
代謝を上げる食べ物は、体を冷やさない、脂肪を燃焼しやすくする、筋肉の働きをよくするなど「アミノ酸」「ビタミンB群」「カリウム」「ヨウ素」などを多く含んだ食べ物のことです。
【代謝を上げる食品の例】
・「アミノ酸」が多い……卵、レバー、牛乳、チーズ など
・「ビタミンB群」が多い……豚肉、うなぎ、青魚、玄米、納豆 など
・「カリウム」が多い……納豆、みそ、豆腐 など
・「ヨウ素」が多い……コンブ、ワカメ、ハマグリ、青魚 など
・「体を温める」……トウガラシ、生姜、長ねぎ、カボチャ など
年齢が上がってくると、どうしても代謝が落ちてきます。普段から、代謝を上げる食品をうまく取り入れることで、疲れにくいお身体づくりをサポートしてくれるはずです。
⑤ストレッチで「柔軟性」を高める
「ちょっとした段差につまずきやすくなった」「ズボンをはこうと思ったら尻もちをついてしまった」など、普段の行動に変化を感じることはないでしょうか？その場合は、運動不足以上に、実は柔軟性が低下していることが原因というケースも少なくないと思います。
特に「下半身の柔軟性」を高めるストレッチは、ケガの予防のみならず、リラックス効果も期待できるなど、日々の体をサポートしてくれるはずです。
当店、タイストレッチ のタイ古式セラピーは足先～頭の上まで”くまなく、ゆっくり50種以上の手技で”ほぐして伸ばします。
筋肉の柔軟性を高め心身のバランスを整える本場の技にリラクの”肩甲骨ストレッチ”を追加し、痛くなく気持ちよさを重視したオリジナルプログラム！
“気持ちいい～”手技で全身爽快☆
ぜひお試しくださいね♪
年齢とともに体に変化が出てくることは仕方のないことですが、すべて「年齢のせい」にしてしまうと、どんどん体は衰えていくばかりです。
だんだん年齢が上がってくると若い頃のように無理がきかなくなります。だからこそ、「疲れにくいお身体づくり」を取り入れ、しなやかなお身体を手に入れましょう(*^^*)
.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・
驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪
Thai Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
＜電話番号＞
03-6808-5366
（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）
＜オンライン予約＞
