Thai Stretch アリオ葛西店
ストレッチとは…！
2022.09.04 11:59
ご閲覧頂きありがとうございます！
Thai Stretchアリオ葛西店です！
今週のご予約状況のお知らせです♪
9/5 （月）
9/6 （火）
15：10～、17：10～
9/7 （水）
10：10～、15：00～
9/8 （木）
17：45～
9/9 （金）
12：00～
9/10 （土）
12：30～ 17：10～
9/11 （日）
11:30～ 12：00～
上記のお時間帯ご案内可能でございます！
お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！
是非お気軽にご相談くださいませ♪
※9/4（日）現在の空き状況になりますので、
ご案内出来ない可能性もございます。
あらかじめご了承くださいませ。
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当ブログをご覧いただきありがとうございます！😊
突然ですが、当店の名前にも入っている『ストレッチ』、皆様はそんなストレッチのルールをご存じでしょうか？
～ ストレッチ ５つ のルール ～
１、ポーズが決まってから３０秒間キープする
一般的に２０～３０秒伸ばすことで緊張が抜けて、縮んだ状態から解放され伸びやすくなるそうです
逆に３０秒以上伸ばしても、伸び感に差はでないので、３０秒カウントしたら、他の部位に移りましょう
２、呼吸を止めない
呼吸には身体に入っている余計な力を抜いてくれる作用があるそうです
辛いからと言って、呼吸を止めてしまっては、筋肉から力が抜けず血圧が上がってしまい、本末転倒になってしまいます
特に、吐く時間を長くとってあげることによって、副交感神経が優位になり、呼吸が深くなり、筋肉もリラックス状態になってくれます
３、痛気持ちいいと感じるところまで伸ばす
気持ちいい！という感覚よりも、痛い！という感覚が勝ってしまわない程度に伸ばす
だからといって、普段と同じような動きでは柔軟性は向上しないので、適度に痛みが出ているが気持ち良さの方が勝っている感覚をキープする
４、硬い部分を優先的に伸ばす
やりやすい部分だけを伸ばすのではなく、固まって伸ばしにくい部分こそ重点的に伸ばしてあげる
伸ばしやすい部分だけやっていてはアンバランスになってしまうそうです
５、週に５～７日継続してあげる
１回に長時間かけて何種類ものストレッチをするより、週に５～７日、少ない種目でも、継続してストレッチしてあげたほうが効果的だそうです
いかがでしたでしょうか？？？
セラピストから伝えられたセルフケアやご自分でもストレッチされる方は参考にしてみてくださいね😉
なお、タイ古式セラピーを受けている間も上記のルールを意識していただくとより気持ちよく施術を受けることができます！是非トライしてみてくださいね🤗
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驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪
Thai Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
＜電話番号＞
03-6808-5366
（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）
＜オンライン予約＞
