ご閲覧頂きありがとうございます！

Thai　Stretchアリオ葛西店です！

今週のご予約状況のお知らせです♪

9/11（月）

　12：00～、12：50～

9/12（火）

　12：00～、13：10～

9/13（水）

　　14：00～、14：10～

9/14（木）

　13：00～、13：20～

9/15（金）

　11：10～、15：40～

9/16（土）

　12：00～、16：00～

9/17（日）

　15：20～、

上記のお時間帯ご案内可能でございます！

お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！

是非お気軽にご相談くださいませ♪

※9/10（日）現在の空き状況になりますので、

ご案内出来ない可能性もございます。

あらかじめご了承くださいませ。

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こんにちは！タイストレッチアリオ葛西店オオハタです。

9月に入っても暑い日が続きますが、皆さま如何お過ごしでしょうか？

今週は、腰痛をおこしにくくする生活習慣をご紹介します。

①座る時は、クッションで骨盤を支える。

みぞおちの後ろの背骨あたりと背もたれの間にクッションを
置くことで、背骨が後ろにずれることを防ぎます。

②腰に負担の少ない座り方をする。

ソファーに浅く腰かけたり、背もたれに寄りかかって座ると、背骨付近にある仙骨で体を支えることになり、

骨盤が大きく後方化。

30分に1回は、背骨伸ばして座りましょう。

③下にある物を取る時は、膝を曲げてしゃがむ。

膝を曲げず腰を曲げて床にある物を取ると前屈姿勢になり、腰への負担は、通常の2.2倍に。

必ず膝を曲げてしゃがんで物を取る癖をつけます。

④最低でも30分で姿勢をかえる。

15分おきに姿勢を変えると、腰痛が起きにくい。

という実験データや論文があります。

身体の重心を固定させないように、最低30分に1回は姿勢を変えましょう。

⑤起き上がる時は、横を向いて。

膝を少し曲げて横向きになり、手の平や肘の力を使って上体をゆっくり持ち上げて起きます。

いつも無意識に、身体を使っていますが、少し意識して動くことで、腰の負担は大分減りますよ。

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驚きの気持ち良さ！タイ古式セラピー♪

じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ♪

Thai　Stretchアリオ葛西店

＜営業時間＞

10：00～21：00（最終受付19：50）

＜住所＞

東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

＜電話番号＞

03-6808-5366

（混雑時は店舗ではなくコールセンターにつながる場合がございます）

＜オンライン予約＞

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1