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Thai　Stretchアリオ葛西店です！

今週のご予約状況のお知らせです♪

10/13（月）

　10：10～、12：00～、15：30～、18：00～

10/14（火）

　14：00～、15：20～

10/15（水）

　　17：20～

10/16（木）

　14：30～、16：00～、17：30～

10/17（金）

　12：00～

10/18（土）

　12：00～、18：30～

10/19（日）

　12：40～、14：30～

上記のお時間帯ご案内可能でございます！

お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！

是非お気軽にご相談くださいませ♪

※10/12（日）現在の空き状況になりますので、

ご案内出来ない可能性もございます。

あらかじめご了承くださいませ。

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こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。

秋の夜長…

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

一般的に9月から10月の秋の入り口の時期を「秋の夜長」と呼び、夏の暑さが過ぎ去り、夜が過ごしやすい季節になったことを喜ぶ気持ちを込めた言葉といわれています。

気候が安定してくることによって、気温に悩まされることなく朝までぐっすりと眠ることができるので秋の夜長は睡眠の質を上げるチャンスです！

良質な睡眠のキーワードは「トリプトファン」「マグネシウム」「フィトメラトニン（植物性メラトニン）」。

これらの成分は、眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を促し、眠気を自然に引き出してくれる働きがある。

「トリプトファン」は、バナナやオートミール、ナッツ類に豊富に含まれ、脳内でメラトニンの前駆体であるセロトニンに変化する。

また、「マグネシウム」は、アーモンド、かぼちゃの種、ホウレンソウなどに多く含まれ、神経の興奮を抑え、体をリラックス状態に導く。

そして、「フィトメラトニン」は、サクランボやぶどう、キウイ、トマトなどの果物や野菜に自然に含まれる“眠りの分子”。

つまり、メラトニンの“材料”と“そのもの”を自然に摂取できるのが、野菜と果物！

野菜や果物には食物繊維が多く含まれており、腸内環境を整える効果がある。

腸は“第二の脳”と呼ばれ、セロトニンの約9割を作っているのも実は腸だ。つまり、野菜や果物で腸が整うと、自然と睡眠ホルモンのバランスも良くなります。

ぐっすり眠るために、まずは日常の食生活を見直してみましょう！

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驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！

じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！

Thai　Stretchアリオ葛西店

＜営業時間＞

10：00～21：00（最終受付19：50）

＜住所＞

東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

＜電話番号＞

03-6808-5366

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＜オンライン予約＞

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/t7y0n1